Anda dan sweetie anda sedang menikmati petang yang romantis yang anda harap akan berakhir dengan kebahagiaan orgasma. Tetapi bagaimana jika zakar anda mempunyai rancangan lain? Banyak faktor mempengaruhi sama ada anda boleh mencapai atau mengekalkan kekerasan sebelum dan semasa seks, termasuk makanan yang anda lakukan atau tidak makan. Belajar masakan mana yang hendak dilalui dan yang boleh disampaikan dapat membantu anda menghindari "kekurangan rambut, oh tidak, tidak lagi".
Anda dan sweetie anda sedang menikmati petang yang romantis yang anda harap akan berakhir dengan kebahagiaan orgasma. Tetapi bagaimana jika zakar anda mempunyai rancangan lain? Banyak faktor mempengaruhi sama ada anda boleh mencapai atau mengekalkan kekerasan sebelum dan semasa seks, termasuk makanan yang anda lakukan atau tidak makan. Belajar masakan mana yang hendak dilalui dan yang boleh disampaikan dapat membantu anda menghindari "kekurangan rambut, oh tidak, tidak lagi".
1. Terburuk: Pizza
Jika seks ada di menu, pizza mungkin tidak boleh. Pizza dan keju adalah penyumbang utama lemak tepu dalam diet Amerika, yang boleh mencederakan lebih daripada fungsi ereksi. "Disfungsi erektil (ED) boleh menjadi tanda amaran penyakit kardiovaskular, disebabkan oleh pembentukan plak yang sama di dalam saluran darah yang menghalang aliran darah dan akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke lebih jauh di jalan, " kata Tamara Duker Freuman, seorang pakar diet berdaftar di New York City. Diet gaya Barat, kaya dengan lemak tepu, boleh menyumbang kepada masalah jantung dan zakar dengan menambah penyumbatan itu. Jika anda akan merebut keping, pilihlah kerak gandum, kurang keju dan lebih banyak sayuran.
: Apa Bunyi Seks Anda Bercakap Mengenai Anda
Kredit: Brent Hofacker / Adobe StockJika seks ada di menu, pizza mungkin tidak boleh. Pizza dan keju adalah penyumbang utama lemak tepu dalam diet Amerika, yang boleh mencederakan lebih daripada fungsi ereksi. "Disfungsi erektil (ED) boleh menjadi tanda amaran penyakit kardiovaskular, disebabkan oleh pembentukan plak yang sama di dalam saluran darah yang menghalang aliran darah dan akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke lebih jauh di jalan, " kata Tamara Duker Freuman, seorang pakar diet berdaftar di New York City. Diet gaya Barat, kaya dengan lemak tepu, boleh menyumbang kepada masalah jantung dan zakar dengan menambah penyumbatan itu. Jika anda akan merebut keping, pilihlah kerak gandum, kurang keju dan lebih banyak sayuran.
: Apa Bunyi Seks Anda Bercakap Mengenai Anda
2. Terburuk: Roti Putih
Roti putih dan karbohidrat lain yang kurang halus tidak mempunyai pelbagai nutrien yang berharga. Akibatnya, memunggah plat anda dengan pati diproses boleh membawa kepada mi limpah di seluar anda. Roti putih dan sumber bijirin halus yang lain boleh menyebabkan penurunan kadar gula darah yang mengganggu semangat seksual. Mereka juga boleh menyumbang kepada penambahan berat badan, arteri tersumbat dan paras testosteron yang lebih rendah, semuanya boleh membuat dan mengekalkan ereksi yang kurang mungkin. Apabila anda mengidamkan sandwic, lengahkan irisan putih dan pilih alternatif 100 peratus bijian keseluruhan.
Dengar sekarang: Kenapa Obsesi Amerika dengan 'Kebahagiaan' Terlalu Menekan Kita
Kredit: gkrphoto / Adobe StockRoti putih dan karbohidrat lain yang kurang halus tidak mempunyai pelbagai nutrien yang berharga. Akibatnya, memunggah plat anda dengan pati diproses boleh membawa kepada mi limpah di seluar anda. Roti putih dan sumber bijirin halus yang lain boleh menyebabkan penurunan kadar gula darah yang mengganggu semangat seksual. Mereka juga boleh menyumbang kepada penambahan berat badan, arteri tersumbat dan paras testosteron yang lebih rendah, semuanya boleh membuat dan mengekalkan ereksi yang kurang mungkin. Apabila anda mengidamkan sandwic, lengahkan irisan putih dan pilih alternatif 100 peratus bijian keseluruhan.
Dengar sekarang: Kenapa Obsesi Amerika dengan 'Kebahagiaan' Terlalu Menekan Kita
3. Terburuk: Soda
Untuk ereksi yang lebih kuat, suruh soda untuk air. Penyelidikan yang diterbitkan di Central European Journal of Urology pada bulan September 2011 menunjukkan bahawa tabiat diet yang tidak sihat, seperti menghirup minuman ringan, secara beransur-ansur boleh membawa kepada disfungsi erektil. Vittles dan minuman sugary adalah antara pilihan yang paling buruk untuk ereksi, kata Chris Shuff, ahli diet berdaftar di Jacksonville, Florida. "Adalah lebih baik untuk mengekalkan gula darah stabil apabila anda mahu melakukan di bilik tidur, " katanya. Tarif sugary boleh mengganggu ini. Walaupun sejumlah kecil gula tambahan sesuai dalam diet yang sihat, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan maksimum 150 kalori bernilai setiap hari. Satu 12 ounce can of cola menyediakan 140.
: 9 Perkara Yang Harus Anda Pelajari dalam Seks Ed
Kredit: Piotr Marcinski / Adobe StockUntuk ereksi yang lebih kuat, suruh soda untuk air. Penyelidikan yang diterbitkan di Central European Journal of Urology pada bulan September 2011 menunjukkan bahawa tabiat diet yang tidak sihat, seperti menghirup minuman ringan, secara beransur-ansur boleh membawa kepada disfungsi erektil. Vittles dan minuman sugary adalah antara pilihan yang paling buruk untuk ereksi, kata Chris Shuff, ahli diet berdaftar di Jacksonville, Florida. "Adalah lebih baik untuk mengekalkan gula darah stabil apabila anda mahu melakukan di bilik tidur, " katanya. Tarif sugary boleh mengganggu ini. Walaupun sejumlah kecil gula tambahan sesuai dalam diet yang sihat, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan maksimum 150 kalori bernilai setiap hari. Satu 12 ounce can of cola menyediakan 140.
: 9 Perkara Yang Harus Anda Pelajari dalam Seks Ed
4. Terburuk: Butter Popcorn
Ia adalah satu malam Netflix dan sejuk, tetapi berfikir dua kali sebelum anda mencairkan popcorn mentega. Ya, popcorn adalah bijirin penuh. Tetapi tambah serbuk mentega atau perisa tiruan lain, dan anda boleh mengatasi had harian untuk lemak trans - kurang daripada 1 peratus kalori harian anda - dalam satu kejatuhan. Oh, dan anda juga boleh tangki pendirian anda dalam proses itu. Juga dikenali sebagai minyak sayur hidrogenasi, lemak trans merupakan bentuk lemak yang sangat memudaratkan yang membakar keradangan dan mengganggu kesihatan kardiovaskular. Ini menjadikan mereka berisiko untuk aliran darah alat kelamin juga. Sebelum membeli popcorn gelombang mikro, periksa label dan elakkan jenis trans fatty. Anda juga boleh pop sendiri dalam popper udara atau di dapur dan musim dengan garam laut dan rempah.
Kredit: fotofabrika / Adobe StockIa adalah satu malam Netflix dan sejuk, tetapi berfikir dua kali sebelum anda mencairkan popcorn mentega. Ya, popcorn adalah bijirin penuh. Tetapi tambah serbuk mentega atau perisa tiruan lain, dan anda boleh mengatasi had harian untuk lemak trans - kurang daripada 1 peratus kalori harian anda - dalam satu kejatuhan. Oh, dan anda juga boleh tangki pendirian anda dalam proses itu. Juga dikenali sebagai minyak sayur hidrogenasi, lemak trans merupakan bentuk lemak yang sangat memudaratkan yang membakar keradangan dan mengganggu kesihatan kardiovaskular. Ini menjadikan mereka berisiko untuk aliran darah alat kelamin juga. Sebelum membeli popcorn gelombang mikro, periksa label dan elakkan jenis trans fatty. Anda juga boleh pop sendiri dalam popper udara atau di dapur dan musim dengan garam laut dan rempah.
5. Terburuk: Fries Makanan Segera
Anda tahu bagaimana kentang goreng hanya segar dan segar untuk sementara waktu? Makan kentang goreng dengan cepat mungkin mempunyai kesan yang sama pada ereksi anda. Penyediaan kentang goreng cepat menanggalkan kentang dari banyak nutrien, menjadikannya kurang membantu untuk kawalan gula darah dan tahap tenaga. Mereka juga cenderung tinggi lemak trans radang. Tidak seperti penises, saiz goreng memang penting. Sekiranya anda pergi dari saiz kanak-kanak kepada saiz yang besar, anda boleh mendekatkan diri dengan mencukupi jumlah lemak dan kalori yang tidak sihat.
Kredit: Aleksandr Stennikov / Adobe StockAnda tahu bagaimana kentang goreng hanya segar dan segar untuk sementara waktu? Makan kentang goreng dengan cepat mungkin mempunyai kesan yang sama pada ereksi anda. Penyediaan kentang goreng cepat menanggalkan kentang dari banyak nutrien, menjadikannya kurang membantu untuk kawalan gula darah dan tahap tenaga. Mereka juga cenderung tinggi lemak trans radang. Tidak seperti penises, saiz goreng memang penting. Sekiranya anda pergi dari saiz kanak-kanak kepada saiz yang besar, anda boleh mendekatkan diri dengan mencukupi jumlah lemak dan kalori yang tidak sihat.
1. Terbaik: Salmon Grilled
Jika makanan adalah cara untuk jantung anda, salmon boleh membuka jalan untuk anda keras. Ikan berminyak menyediakan sejumlah besar lemak omega-3, yang bagus untuk kesihatan dan peredaran kardiovaskular. Ini menjadikannya pilihan utama untuk ereksi yang kuat - terutamanya jika anda memilih burger salmon berbanding daging lembu lemak. Banyak kajian menunjukkan bahawa lelaki yang bergantung kepada ikan dan lemak lain yang sihat untuk protein kurang terdedah kepada disfungsi erektil. Persatuan Jantung Amerika mencadangkan makan 3.5 auns ikan, iaitu jenis lemak, sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
Kredit: iuliia_n / Adobe StockJika makanan adalah cara untuk jantung anda, salmon boleh membuka jalan untuk anda keras. Ikan berminyak menyediakan sejumlah besar lemak omega-3, yang bagus untuk kesihatan dan peredaran kardiovaskular. Ini menjadikannya pilihan utama untuk ereksi yang kuat - terutamanya jika anda memilih burger salmon berbanding daging lembu lemak. Banyak kajian menunjukkan bahawa lelaki yang bergantung kepada ikan dan lemak lain yang sihat untuk protein kurang terdedah kepada disfungsi erektil. Persatuan Jantung Amerika mencadangkan makan 3.5 auns ikan, iaitu jenis lemak, sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
2. Terbaik: Beras Brown
Mengambil pengambilan seluruh bijirin anda boleh membantu anda mendapatkannya dengan lebih mudah. Analisis data mengenai diet dan disfungsi ereksi yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Seksual pada bulan Mei 2010 mengaitkan diet gaya Mediterranean yang kaya dengan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kemungkinan ED yang lebih rendah. Sebagai satu-satunya kanji yang tidak merangsang pengeluaran gas semasa pencernaan, beras boleh menjadi pilihan precoital yang sangat berguna - terutamanya jika anda terdedah kepada kebimbangan. Untuk hidangan yang sihat dan sihat, berkhidmat beras merah dengan sayur-sayuran kukus dan salmon panggang.
Kredit: pimonpim / Adobe StockMengambil pengambilan seluruh bijirin anda boleh membantu anda mendapatkannya dengan lebih mudah. Analisis data mengenai diet dan disfungsi ereksi yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Seksual pada bulan Mei 2010 mengaitkan diet gaya Mediterranean yang kaya dengan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kemungkinan ED yang lebih rendah. Sebagai satu-satunya kanji yang tidak merangsang pengeluaran gas semasa pencernaan, beras boleh menjadi pilihan precoital yang sangat berguna - terutamanya jika anda terdedah kepada kebimbangan. Untuk hidangan yang sihat dan sihat, berkhidmat beras merah dengan sayur-sayuran kukus dan salmon panggang.
3. Terbaik: Grey Leafy
Bekerja lebih banyak sayur-sayuran ke dalam diet anda bukan hanya pintar untuk kesihatan pemakanan keseluruhan, ia juga boleh menyebabkan lebih banyak ereksi. Dan sayur-sayuran hijau berdaun boleh membantu. Sebagai pembekal berharga sebatian semula jadi yang dikenali sebagai nitrat - yang berbeza daripada nitrat ditambah sebagai pengawet kepada daging - sayur-sayuran seperti bayam dapat membantu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin anda semasa rangsangan dan seks. Tukar makanan pembersih yang berminyak yang boleh merosakkan fungsi seksual (contohnya, nachos dan sayap ayam goreng) untuk salad hijau berdaun yang mengalir dengan minyak zaitun dan cuka. Sayur-sayuran berkhasiat lain termasuk kale, romaine, mustard greens dan chard Swiss.
Kredit: elenabdesign / Adobe StockBekerja lebih banyak sayur-sayuran ke dalam diet anda bukan hanya pintar untuk kesihatan pemakanan keseluruhan, ia juga boleh menyebabkan lebih banyak ereksi. Dan sayur-sayuran hijau berdaun boleh membantu. Sebagai pembekal berharga sebatian semula jadi yang dikenali sebagai nitrat - yang berbeza daripada nitrat ditambah sebagai pengawet kepada daging - sayur-sayuran seperti bayam dapat membantu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin anda semasa rangsangan dan seks. Tukar makanan pembersih yang berminyak yang boleh merosakkan fungsi seksual (contohnya, nachos dan sayap ayam goreng) untuk salad hijau berdaun yang meresap dengan minyak zaitun dan cuka. Sayur-sayuran berkhasiat lain termasuk kale, romaine, mustard greens dan chard Swiss.
4. Terbaik: Jus Beet
Ia mungkin bukan perkara pertama yang melompat ke ingatan apabila anda haus, tetapi jus bit mengandungi jumlah nitrat yang tertumpu, yang boleh membantu anda mencapai pendirian. Tetapi jika anda mengambil ubat-ubatan tertentu untuk masalah angina atau disfungsi erektil, pakar diet New York City, Tamara Duker Freuman mencadangkan bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu kerana jus dapat meningkatkan kesan menurunkan tekanan darah ubat. "Bagi lelaki yang tidak mengambil ubat untuk angina atau ED, jus bit boleh membantu, terutama jika diambil beberapa jam sebelum aktiviti seksual, " tambahnya. Jus bit juga boleh membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan prestasi olahraga. Oleh itu, jika anda ingin mendapatkan lebih lantunan di katil, ada yang!
Kredit: anaumenko / Adobe StockIa mungkin bukan perkara pertama yang melompat ke ingatan apabila anda haus, tetapi jus bit mengandungi jumlah nitrat yang tertumpu, yang boleh membantu anda mencapai pendirian. Tetapi jika anda mengambil ubat-ubatan tertentu untuk masalah angina atau disfungsi erektil, pakar diet New York City, Tamara Duker Freuman mencadangkan bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu kerana jus dapat meningkatkan kesan menurunkan tekanan darah ubat. "Bagi lelaki yang tidak mengambil ubat untuk angina atau ED, jus bit boleh membantu, terutama jika diambil beberapa jam sebelum aktiviti seksual, " tambahnya. Jus bit juga boleh membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan prestasi olahraga. Oleh itu, jika anda ingin mendapatkan lebih lantunan di katil, ada yang!
5. Terbaik: Walnut
Sekiranya anda bukan seorang peminat ikan, anda masih boleh mendapatkan beberapa pecker yang sama dari walnut. Sebagai pembekal tumbuhan berharga omega-3, mereka dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mencegah inflamasi. Tidak mempunyai walnut di tangan? Flaxseeds juga merupakan sumber utama omega-3 yang berasaskan tumbuhan. Untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang sempurna dari biji rami, pastikan anda membeli biji tanah. Atau biji seluruh biji dalam pengisar kopi dan makan dalam masa 24 jam. Tambah biji rami atau walnut kepada buah-buahan buah untuk lebih banyak faedah seksual. Orang yang makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran cenderung mempunyai fungsi seksual yang lebih kuat.
: 13 Latihan Setiap Lelaki Harus Dilakukan untuk Meningkatkan Kehidupan Seksnya
Kredit: sebra / Adobe StockSekiranya anda bukan seorang peminat ikan, anda masih boleh mendapatkan beberapa pecker yang sama dari walnut. Sebagai pembekal tumbuhan berharga omega-3, mereka dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mencegah inflamasi. Tidak mempunyai walnut di tangan? Flaxseeds juga merupakan sumber utama omega-3 yang berasaskan tumbuhan. Untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang sempurna dari biji rami, pastikan anda membeli biji tanah. Atau biji seluruh biji dalam pengisar kopi dan makan dalam masa 24 jam. Tambah biji rami atau walnut kepada buah-buahan buah untuk lebih banyak faedah seksual. Orang yang makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran cenderung mempunyai fungsi seksual yang lebih kuat.
: 13 Latihan Setiap Lelaki Harus Dilakukan untuk Meningkatkan Kehidupan Seksnya
Apa pendapat kamu?
Bagaimana diet menjejaskan kehidupan seks anda? Apakah makanan kegemaran anda untuk ereksi yang lebih baik? Pernahkah anda melihat manfaat seksual dari beralih ke gaya hidup yang lebih sihat? Marilah kita tahu dalam komen!
Kredit: nd3000 / Adobe StockBagaimana diet menjejaskan kehidupan seks anda? Apakah makanan kegemaran anda untuk ereksi yang lebih baik? Pernahkah anda melihat manfaat seksual dari beralih ke gaya hidup yang lebih sihat? Marilah kita tahu dalam komen!
