Fungsi
Tiroid anda adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu yang terletak di leher anda dan menghasilkan hormon T3 dan T4. Kelenjar tiroid anda berfungsi dengan hormon tiroid-stimulasi, atau TSH, yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari yang terletak di pangkal otak anda. Hormon tiroid secara langsung mempengaruhi fungsi metabolik anda serta penggunaan tenaga dan oksigen oleh tisu dan organ seperti jantung anda. Mereka juga memberi kesan kepada peraturan suhu, pencernaan, kulit, denyutan jantung rambut dan tahap tenaga keseluruhan.
Iodin
Iodina boleh meningkatkan fungsi tiroid anda, yang boleh membantu meningkatkan usaha penurunan berat badan anda. Tanpa iodin yang mencukupi dalam sistem anda tiroid tidak dapat menghasilkan T4. Ini menyebabkan kelenjar pituitari anda untuk meningkatkan pengeluaran TSH, yang boleh membawa kepada kelenjar tiroid yang diperbesar, atau goiter. Goiter sering merupakan gejala hypothyroidism. Anda boleh meningkatkan jumlah iodin dalam diet anda dengan menambah makanan laut seperti salmon, haddock dan udang. Telur juga kaya dengan iodin. Sayur-sayuran yang menyediakan sejumlah besar iodin termasuk cendawan, asparagus, bayam, lima kacang dan bawang putih. Iodin juga boleh didapati dalam bentuk tambahan, tetapi bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula digunakan.
Zink
Zink boleh membantu meningkatkan thyroid dan penurunan berat badan; jika anda rendah dalam logam ini, tahap T3, T4 dan TSH anda boleh menjadi rendah. Hormon tiroid ini mengawal metabolisme anda, jadi jika anda menyihatkan tubuh anda, tubuh boleh membakar lebih banyak kalori, sama ada anda tidur atau berlari. Sumber makanan yang kaya zink termasuk biji-bijian, sirap maple, akar halia, biji bunga matahari, walnut, pecan, kambing, daging lembu, ayam belanda, tiram dan sardin. Sardines membantu mengurangkan berat badan kerana mereka membantu merangsang metabolisme, membendung selera dan bantuan anda dalam mengimbangi tahap glukosa darah kerana ia dipenuhi dengan protein.
Selenium
Selenium adalah elemen penting dalam fungsi dan peraturan tiroid anda. Sekiranya anda kekurangan selenium ia boleh menyebabkan berat badan; membina tahap selenium anda boleh menyumbang kepada penurunan berat badan. Enzim dan protein yang berasaskan selenium membantu mengawal sintesis dan metabolisme tiroid dengan membantu penukaran T4 ke dalam T3, iaitu bagaimana tubuh anda mampu memproses hormon tiroidnya. Selenium juga memainkan peranan utama dalam mengedarkan dan mengawal selia hormon tiroid yang betul dalam tisu, darah dan kelenjar tiroid anda. Anda boleh mendapatkan selenium dari sumber pemakanan seperti cendawan, tuna, halibut, biji bunga matahari, kacang Brazil dan kacang soya. Ia juga boleh didapati dalam bentuk tambahan; hanya pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum digunakan.
