Ramai atlet beralih kepada suplemen bina badan asid d-aspartik untuk membantu mereka membina lebih banyak otot. Walaupun kebanyakan kajian telah menunjukkan kesan sampingan asid d-aspartik yang minima, kajian terhad dengan hampir tidak ada pengetahuan tentang apa - jika ada - kesan sampingan jangka panjang wujud.
Apakah Aspartik Acid?
Aspartik asid, atau asid d-aspartik, adalah asid amino yang tidak perlu. Ini bermakna badan anda menghasilkan jumlah yang mencukupi tanpa perlu menambah atau mendapatkan asid amino dari sumber makanan. Sesetengah orang, seperti pengangkat berat dan pembina badan, mengambil jumlah tambahan asid d-aspartik untuk membantu membina jisim otot.
Walau bagaimanapun, pembina badan yang mengambil asid d-aspartik mungkin tidak membantu rutin senaman mereka. Menurut kajian kecil 24 peserta yang diterbitkan pada April 2015 dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition yang mengambil 6 gram asid d-aspartik menyaksikan pengurangan total testosteron dan tahap testosteron bebas. Testosteron umumnya membantu otot berkembang, jadi pengurangan tahap boleh menghalang pertumbuhan otot.
Kajian Ogos 2017 di PLOS One menunjukkan hasil yang sama. Lelaki aktif secara fizikal menunjukkan pengurangan tahap testosteron mereka. Meningkatkan tahap testosteron mereka boleh membina lebih banyak otot, jadi bermakna mengurangkan kadar testosteron mungkin menghalang pertumbuhan otot. Di samping itu, mereka tidak mengalami peningkatan yang ketara dalam prestasi senaman mereka semasa mengambil d-aspartik.
Kesan Sperma Asma D-Aspartik
Lelaki juga telah menggunakan asid d-aspartik untuk meningkatkan kesuburan mereka. Terdapat bukti yang terhad tetapi menjanjikan yang menyokong penggunaan asid d-aspartik untuk meningkatkan kesuburan lelaki.
Walaupun tidak banyak kajian, satu kajian yang lebih kecil dan lebih kecil menunjukkan beberapa janji untuk penggunaan d-aspartik untuk meningkatkan kesuburan. Kajian yang diterbitkan pada bulan Oktober 2012 dalam Advance in Sexual Medicine, mendapati bahawa 30 peserta melihat peningkatan dalam jumlah sperma mereka daripada mengambil asid d-aspartik.
Selain daripada peningkatan jumlah sperma, kajian menunjukkan peningkatan motilitas sperma. Ini bermakna bahawa bukan sahaja terdapat lebih banyak sperma, tetapi sperma juga lebih baik untuk bergerak. Ini membawa kepada lebih banyak kehamilan dalam pasangan mereka.
Satu lagi kajian yang lebih kecil dari 10 lelaki berat badan yang diterbitkan pada tahun 2015 dalam Journal Nutraceuticals Terbuka juga menunjukkan keputusan yang sama. Dalam kajian mereka, lelaki berlebihan mengambil 3 gram asid d-aspartik selama 28 hari. Hasilnya menunjukkan peningkatan perasaan kecergasan dan libido dan juga meningkatkan kadar testosteron subjek dalam darah mereka.
Kesan Sampingan Asid D Aspartik
Terdapat penyelidikan terhad terhadap asid d-aspartik. Dalam kajian ini, tidak terhad kepada kesan sampingan dari peserta yang mengambil makanan tambahan semasa eksperimen.
Sebagai contoh, kajian yang sama yang diterbitkan pada bulan Oktober 2012 dalam Advance in Sexual Medicine melihat isu kesuburan mendapati 30 peserta yang mengambil 3 gram asid d-aspartik selama 90 hari melaporkan tiada kesan sampingan. Walau bagaimanapun, ia tidak tahu sama ada terdapat kesan sampingan daripada penggunaan jangka panjang.
Satu lagi kajian yang lebih tua dan lebih kecil dari 10 lelaki yang diterbitkan pada bulan Oktober 2013 dalam Penyelidikan Nutrisi mendapati bahawa 2 daripada 10 (atau 20%) mengalami kegelisahan, sakit kepala dan kerengsaan semasa kajian. Walau bagaimanapun, satu ahli kumpulan kawalan juga menyatakan kesan sampingan yang sama. Dan sejak kajiannya sangat kecil, adalah mustahil untuk mengatakan kesan sampingan ini adalah tepat pada populasi orang yang lebih besar.
Menurut Pusat Perubatan Universiti Rochester, pengambilan makanan tambahan asid amino boleh membawa kepada beberapa kesan sampingan. Beberapa kesan buruk yang mereka amalkan adalah nitrogen negatif, yang boleh memberi kesan kepada metabolisme anda, dan boleh menyebabkan buah pinggang anda berfungsi dengan lebih gigih. Mereka juga memberi amaran bahawa kanak-kanak tidak boleh mengambil d-aspartik kerana ia boleh menjejaskan kadar pertumbuhan mereka. Akhir sekali, mereka menasihatkan bahawa wanita hamil dan menyusukan harus mengelakkan suplemen tersebut.
Ketahuilah bahawa tidak ada batas atas yang selamat atau dos yang disyorkan untuk asid d-aspartik. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian kelihatan menggunakan kira-kira 3 gram sehari dalam peserta mereka. Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengambil asid d-aspartik, anda hanya perlu melakukannya untuk masa yang singkat dan ikut arahan dos label. Sekiranya anda melihat apa-apa kesan buruk, hentikan mengambil suplemen.
