Lemak yang terkumpul di sekitar abdomen anda tidak seperti lemak lain di badan anda. Kelebihan lemak perut, menurut Harvard Medical School, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, hipertensi dan diabetes. Banyak kaedah yang tersedia untuk membantu anda kehilangan lemak perut, termasuk bungkus perut. Ada beberapa jenis pembungkus perut termasuk pembalut plastik biasa dan balutan herba. Bungkus diletakkan di sekitar bahagian tengah anda dan, bergantung pada jenis yang anda gunakan, menyebabkan lemak dikeluarkan dari bahagian perut anda dan menyahtoksikan tubuh anda. Terlepas dari jenis bungkus perut yang anda pilih, terdapat beberapa tip asas yang dapat membantu anda menurunkan berat badan.
Langkah 1
Susunkan perut perut di sekitar perut anda, pastikan ia berfungsi dengan baik tetapi tidak ketat. Tutup balut dengan memakai celana pendek T-shirt dan celana latihan yang berukuran yang lebih besar untuk menampung padding tambahan. Anda ingin selesa apabila memakai bungkus perut, tetapi anda juga tidak mahu ia jatuh apabila anda bersenam. Jika pembalut perut anda membuat atau membeli kelihatan terlalu longgar, bungkus pembalut elastik di atasnya untuk memegangnya.
Langkah 2
Terlibat dalam sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti aerobik setiap hari, sambil memakai bungkus perut. Sebahagiannya, cara kerja perut adalah dengan meningkatkan hasil latihan. Aktiviti fizikal juga penting untuk kesihatan kardiovaskular yang baik, dapat membantu menurunkan kolesterol dan dapat mengurangkan risiko diabetes. Bungkusan perut boleh membantu anda mengeringkan lebih banyak kalori dengan meningkatkan suhu badan anda. Ini menyebabkan kenaikan kadar metabolik anda, jadi anda membakar lemak lebih cepat.
Langkah 3
Gunakan balut perut herba untuk menyahtoksik badan anda pada penghujung hari. Balut perut herba datang dalam pelbagai jenis resipi dan anda juga boleh menggunakan satu di spa tempatan anda. Walau bagaimanapun, mudah untuk membuat balut perut anda sendiri menggunakan bahan seperti garam laut, air, minyak zaitun dan tanah liat rumput laut. Gunakan resipi di bahagian Sumber artikel ini dan gunakan campuran bungkus atas kain kapas lembut atau tuala. Biarkan bungkus selama 45 minit, kemudian bilas badan anda di bilik mandi atau mandi.
Langkah 4
Ikuti diet yang sihat yang menekankan buah-buahan segar, sayur-sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, kekacang dan produk tenusu rendah lemak. Pelan penurunan berat badan yang merangkumi perubahan dalam tabiat makan yang buruk juga boleh membantu anda mengurangkan berat badan semasa menggunakan bungkus perut anda. Makanan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi nutrien penting dan serat pemakanan, yang membantu mengisi perut anda sehingga anda mengambil lebih sedikit kalori. Langkah ini penting untuk penyelenggaraan penurunan berat badan jangka panjang yang juga akan membantu mengurangkan risiko penyakit kronik, yang boleh dicegah.
Langkah 5
Jadilah realistik mengenai matlamat jangka pendek dan panjang anda. Klinik Mayo menjelaskan bahawa tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan sering menyebabkan anda meninggalkan rancangan pelan dan senaman yang sihat. Seperti mana-mana peralatan atau makanan yang membantu anda menurunkan berat badan, balut perut harus dimasukkan ke dalam pelan jangka panjang. Layari kehilangan satu pon atau dua setiap minggu, dan berpegang pada rejimen anda dengan pemakanan yang sihat, senaman dan kegunaan biasa bungkus perut anda.
Petua
Semak dengan doktor anda sebelum membuat perubahan diet, mengubah tahap aktiviti anda, atau menambah bantuan berat badan seperti bungkus perut.
