Keupayaan tubuh untuk menggunakan zink dan kalsium bergantung kepada penyerapan mereka. Kebanyakan penyerapan mineral berlaku di usus kecil, menerangkan Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National. Setelah diserap, kedua-dua nutrien penting ini dapat menjalankan peranan mereka dalam fungsi tubuh. Jika anda mempunyai masalah malabsorpsi kerana penyakit seliak dan keadaan lain, tubuh anda mungkin tidak menyerap nutrien yang mencukupi.
Faedah
Zink dan kalsium adalah kedua-dua mineral penting yang memainkan beberapa peranan penting dalam badan. Zinc membantu pertumbuhan normal dan penyembuhan luka. Ia juga berfungsi dalam rasa rasa dan selera makan anda. Kalsium adalah nutrien yang paling banyak di dalam badan anda. Ia penting untuk pembentukan tulang dan gigi. Ia juga perlu untuk reaksi kimia yang melibatkan aktiviti otot dan saraf.
Pertimbangan
Ramai vitamin dan mineral, termasuk kalsium, mempunyai hubungan synergetik dengan nutrien lain. Agar badan anda menyerap dan menggunakan kalsium, diet anda mesti mengandungi jumlah vitamin D. Vitamin lain boleh memberi kesan negatif terhadap penyerapan zink. Institut Linus Pauling menerangkan bahawa tembaga dan besi tambahan boleh mengganggu keupayaan tubuh anda untuk menyerap zink, meningkatkan risiko anda untuk kekurangan.
Kesan kalsium
Keperluan minimum harian yang disyorkan untuk kalsium ialah 1, 000 mg sehari, menurut National Institutes of Health. Pengambilan yang tidak mencukupi dapat meningkatkan risiko anda mengalami osteoporosis. Badan anda menyimpan kalsium paling dalam tulang dan gigi. Kekurangan memaksa badan anda memecahkan tulang untuk memenuhi keperluan pemakanannya. Kalsium terlalu banyak sama seriusnya. Ia boleh menjejaskan penyerapan mineral lain, termasuk zink. Ia juga boleh menjejaskan fungsi buah pinggang.
Kesan Zink
Tidak seperti kalsium, zink adalah mineral surih, yang bermaksud hanya sedikit diperlukan untuk fungsi badan yang betul. Institut Kesihatan Nasional mencadangkan pengambilan makanan 8 mg sehari untuk wanita dewasa dan 11 mg untuk lelaki. Ironinya, jumlah zink yang tinggi dapat melemahkan fungsi-fungsi yang sangat menyokongnya. Pusat Perubatan Universiti Maryland memberi amaran bahawa zink berlebihan boleh mengurangkan fungsi imun. Kekurangan menyebabkan masalah yang sama, termasuk perlambatan pertumbuhan dan kehilangan selera makan.
Interaksi dadah
Interaksi ubat boleh berlaku walaupun nutrien penting untuk kesihatan yang baik. Kedua-dua zink dan kalsium boleh mengurangkan keberkesanan beberapa antibiotik dengan mengurangkan kadar penyerapan mereka. Begitu juga, ubat-ubatan seperti diuretik dan perencat ACE untuk tekanan darah dapat mengurangkan kemampuan tubuh anda untuk menyerap zink. Ubat lain, seperti prednison, mungkin mengurangkan penyerapan kalsium. Kerana kesan kesihatan yang mungkin, berunding dengan doktor tentang pemantauan tahap mineral dalam darah anda jika anda berada di mana-mana ubat jenis ini.
