Bersesuaian dengan senaman tanpa perlu membayar keahlian gim dengan kerja keras jatuh. Mulching, menanam mentol untuk berbunga di musim bunga dan memotong pokok semua menaikkan kadar jantung anda dengan sederhana semasa anda mencangkung, mencapai dan tarik. Tugas-tugas halaman yang dirawat anda dengan raking yang serius dan daun mengangkut juga. Berapa banyak kalori yang dibakar bergantung kepada saiz anda dan berapa lama anda memerlukan kerja.
Kalori Bakar Terbakar Daun
Semakin banyak anda menimbang, lebih banyak kalori yang akan anda gunakan semasa mereda daun. Seorang lelaki 125 paun terbakar kira-kira 120 kalori yang mereda selama setengah jam, manakala seorang 185 paun membakar 178 kalori. Sesetengah kalkulator meletakkan kadar pembakaran pada kadar yang sedikit lebih rendah iaitu hanya 90 atau 139 kalori. Untuk membakar kalori yang paling, ratakan dengan laju yang ketat dan berterusan yang menyebabkan anda memecahkan peluh cahaya dan bernafas sedikit lebih berat daripada biasa.
Bagaimana Raking Daun Tumpukan Sehingga Aktiviti Lain
Daun penaik membakar kira-kira jumlah kalori yang sama setiap setengah jam memandangkan mereka atau menanam benih. Kerja yard lain yang membakar lebih banyak kalori setiap setengah jam termasuk memotong rumput dengan pemotong kusyen kuasa - 135 kalori untuk orang 125 paun atau 200 kalori untuk orang 185 paun. Memotong dengan pemotong menolak kuasa tidak mempunyai pembakaran kalori terbesar, masing-masing dengan 165 dan 244 setiap setengah jam.
Kalori yang membakar kalori yang terbakar bersamaan dengan berjalan pantas pada kelajuan 3.5 mph, menunggang kuda atau menyertai kelas yoga regangan atau aerobik air. Ia menggunakan lebih banyak kalori daripada sesi mengangkat berat badan atau bowling, kedua-duanya membakar 90 hingga 133 kalori setiap 30 minit.
Raking Daun Counts sebagai Latihan
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan anda mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti jantung kardiovaskular sederhana untuk mempromosikan kesihatan yang baik. Senaman intensiti sederhana termasuk berjalan pantas, berbasikal pegun, yoga dan kerja rumah, termasuk daun pengacau. Pada musim gugur, sesi mingguan membersihkan rumput anda menghalang rumput anda daripada mendapatkan penyakit acuan salju dan menghalang pertumbuhan musim bunga, serta meningkatkan kesihatan anda. Sudah tentu, berapa kerap anda perlu meraih bergantung kepada jumlah pokok daun di atas harta anda.
Rake Daun dalam Pergerakan Lain
Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, mengalahkan daun berdegup menonton bola sepak Ahad - sekurang-kurangnya untuk matlamat berat badan anda. Semakin aktif anda boleh sepanjang hari, semakin banyak jumlah kalori yang dibakar. Metabolisme anda mendapat rangsangan, dan lebih mudah bagi anda untuk membuat defisit kalori sebanyak 500 hingga 1, 000 kalori setiap minggu untuk kehilangan 1 hingga 2 paun. Daun Rake sebagai tambahan kepada sesi gim dan pergerakan lain, seperti membasuh kereta, bergerak sambil di telefon dan mengambil tangga dan bukannya lif.
Melakukan tugas anda sendiri juga memerangi kesan duduk yang berlebihan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Arkib Perubatan Dalaman pada tahun 2012 mendapati bahawa tempoh yang berpanjangan duduk meningkatkan risiko kematian awal, walaupun anda layak dalam satu jam senaman setiap hari. Semakin banyak anda boleh aktif sepanjang hari, lebih baik untuk kesihatan anda. Lepaskan blower daun atau bayar remaja kejiranan untuk melakukan pekerjaan itu; meraih daun, membakar kalori sendiri dan meraih faedah kesihatan.
