Makan diet yang berasaskan makanan berasaskan makanan semulajadi membantu memastikan anda dan bayi anda mendapat pemakanan terbaik sepanjang kehamilan. Minum air kelapa, minuman menyegarkan yang datang langsung dari bahagian dalam kelapa, boleh meletakkan anda di laluan untuk memenuhi keperluan harian anda untuk air dan elektrolit. Jika anda berada di tempat tropika, anda boleh membeli seluruh kelapa dengan jerami di dalamnya untuk minum cecair. Di kawasan yang lebih sederhana, cari air kelapa dalam tin dan pakej minuman di bahagian lorong minuman atau makanan kesihatan anda.
Bekalan Fluida
Minum air kelapa membantu memenuhi peningkatan keperluan air semasa mengandung. Ini cecair yang lebih tinggi perlu menyokong peningkatan jumlah darah anda, penyelenggaraan jumlah cecair amniotik dan peredaran janin. Institut Perubatan mengesyorkan bahawa wanita mengandung mengambil sebanyak 3 liter air setiap hari. Kira-kira 20 peratus cecair ini berasal dari kelembapan dalam makanan yang anda makan, dan 2, 4 liter yang tersisa harus berasal dari air minuman dan minuman tanpa kafein. Minum air kelapa sebagai sebahagian daripada pengambilan cairan anda memberi anda variasi dalam rutin anda.
Menyediakan Elektrolit yang Perlu
Selain cecair, air kelapa membekalkan tubuh anda dengan elektrolit yang diperlukan untuk membuat anda terhidrasi. Nutrisi ini adalah mineral, seperti kalsium, natrium, kalium dan fosforus, yang membawa cas elektrik di dalam badan anda. Mereka membantu mengekalkan tekanan darah dan keseimbangan cecair, mengawal pH badan anda dan mengekalkan otot berfungsi dengan baik. Sebaik sahaja anda berpeluh, mengalami cirit-birit atau kehilangan cecair badan, anda perlu menggantikan kedua-dua air dan elektrolit yang anda hilang. Jika anda mengalami sakit pagi dengan muntah yang teruk, air kelapa membantu menggantikan elektrolit yang anda telah hilang.
All-Natural Beverage
Seperti yang anda ketahui, diet anda memberi kesan kepada kesihatan bayi anda. Anda harus mengelakkan ubat-ubatan dan makanan tertentu semasa mengandung untuk mengelakkan sebatian yang berpotensi berbahaya pada bayi anda. Impak aditif makanan pada kesihatan bayi anda tidak banyak dikaji. Walau bagaimanapun, Pusat Sains dalam Kepentingan Awam mencatatkan bahawa wanita mengandung mungkin ingin mengelakkan aditif makanan tertentu, seperti pemanis tiruan dan nitrat, sebagai langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan kesan sampingan untuk ibu atau bayi. Air kelapa adalah sejenis minuman semulajadi tanpa pewarna, perisa atau pemanis tambahan, manakala minuman elektrolit lain biasanya mengandungi bahan-bahan ini.
Kandungan Gula Rendah
Air kelapa memberikan gula lebih kurang setiap hidangan berbanding minuman lain. Air kelapa secara semulajadi mengandungi 6 gram gula per 1 cawan, manakala minuman sukan menyediakan kira-kira 13 gram per cawan dan jus epal tanpa gula mempunyai 24 gram gula per cawan. Adalah penting untuk menghadkan makanan gula tinggi semasa mengandung. Menurut artikel Disember 2009 dalam jurnal "Diabetes Care, " makan diet yang kaya dengan karbohidrat kompleks dan rendah gula mudah boleh mengurangkan risiko anda mengembangkan diabetes gestational. Diet sederhana dalam gula mudah boleh menyebabkan kesan buruk, seperti bayi berat badan yang lahir tinggi dan berat badan ibu yang berlebihan.
