Sekiranya anda seorang pembina badan yang mencari sumber pemakanan berkualiti untuk membantu membina jisim otot tanpa lemak, tidak lagi mencari badam. Badam mengandungi banyak nutrien penting, termasuk protein dan lemak tak tepu yang sihat. Oleh sebab protein adalah komponen utama untuk meningkatkan jisim badan tanpa lemak, badam pasti akan menyesuaikan bil sebagai pilihan padat untuk jadual latihan anda.
Lemak Sehat
Lipid adalah komponen penting dalam sel anda. Mereka membantu mewujudkan bilayer fosfolipid yang memisahkan bahagian dalaman air daripada cecair di sekelilingnya. Badam mengandungi banyak lemak yang sihat, termasuk kedua-dua tanpa mono tak tepu dan tidak tepu. Malah, 1 oz. Hidangan badam memberikan 10 g mono- dan 3 g lemak tak tepu, sementara mengandungi hanya 1 1/2 g lemak tepu. Mereka juga mengandungi asid oleik, asid lemak omega-9. Lemak boleh membantu memberi tenaga kepada badan, serta memainkan peranan struktur. Jumlah lemak yang sihat dalam diet anda juga membantu anda menguruskan keradangan, sesuatu yang penting dalam mencapai matlamat bina badan anda.
Protein untuk Massa Otot Peningkatan
Protein adalah unsur struktur otot, kulit dan tulang rawan anda. Mereka juga melakukan fungsi metabolik yang lain, seperti mengangkut oksigen ke darah, bertindak sebagai antibodi untuk melawan penyakit, dan berfungsi sebagai hormon untuk mengawal proses metabolik anda. Protein memerintah sebagai molekul kehidupan. Nasib baik, badam dimuatkan dengan makronutrien yang sangat penting ini. Satu auns badam mengandungi 6 g protein. Sebagai pembina badan, protein boleh dikatakan sumber paling penting untuk membina jisim otot. Jelas, badam berguna untuk setiap pelatih yang bekerja keras.
Vitamin E
Almond juga mengandungi sejumlah besar vitamin E. Satu auns mempunyai 10 unit antarabangsa, IU, memberikan anda 35 peratus nilai harian anda. Vitamin E mempunyai kesan antioksidan dan juga mempunyai fungsi kawal selia untuk aktiviti enzim badan anda. Ia juga melambatkan pertumbuhan sel-sel otot licin, yang boleh membantu mencegah aterosklerosis. Banyak pembina badan mengambil vitamin E dalam bentuk sintetik atau semulajadi untuk menikmati faedah kesihatan vitamin penting larut lemak ini. Oleh sebab itu, badam boleh menjadi tambahan kepada gizi nutrisi anda.
Sebatian lain yang mengandungi Almonds
Sebagai tambahan kepada makronutrien dan vitamin E tersebut, badam juga mengandungi banyak vitamin dan mineral lain. Ini termasuk vitamin seperti thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6 dan folat. Bagi mineral, badam mempunyai kalium, besi, kalsium, magnesium, fosforus, zink dan tembaga. Mereka juga menyediakan pelbagai fitokimia yang tidak ternilai untuk kesihatan anda. Kerana kandungan nutrien, badam merupakan daya yang kuat untuk memerangi keadaan yang membawa kepada penyakit jantung. Memandangkan mana-mana pembina badan pintar tahu anda tidak boleh melatih secara optimum dengan kesihatan keseluruhan yang kurang baik, jelas bahawa badam adalah sesuai jika anda ingin membina badan terbaik yang anda boleh.
