Apabila anda mendapat ujian kolesterol darah, hasilnya menunjukkan maklumat tentang tiga jenis lipid dalam arteri anda: kolesterol lipoprotein berkepekatan rendah, juga dikenali sebagai LDL atau "buruk" kolesterol; kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi, kadang-kadang dipanggil "baik" atau HDL kolesterol, dan triglycerides, sejenis lemak yang cenderung menyumbat arteri anda. Minum bir boleh meningkatkan trigliserida anda. Jika penggunaan bir anda membawa kepada peningkatan berat badan, ia juga boleh membahayakan tahap kolesterol LDL dan HDL anda.
Kolesterol dan trigliserida
Kolesterol LDL yang sihat mengukur di bawah 130 mg / dL, atau miligram bagi setiap darah desiliter. Sekiranya anda menghadapi faktor risiko tambahan untuk penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, diabetes atau obesiti, doktor anda mungkin mencadangkan anda menjaga kolesterol LDL anda lebih rendah, mungkin di bawah 70 mg / dl. Trigliserida yang sihat mengukur 150 mg / dl atau kurang dan Persatuan Jantung Amerika pada April 2011 mengeluarkan kenyataan yang menyarankan agar anda mengekalkan kadar trigliserida anda di bawah 100 mg / dl. Tahap HDL yang lebih tinggi daripada 60 mg / dl membantu melindungi anda daripada penyakit jantung - kolesterol HDL anda membantu menarik kolesterol dan trigliserida LDL keluar dari sistem anda.
Beer dan Triglycerides
Makanan dalam diet anda, termasuk lemak tepu, lemak trans, gula dan alkohol, boleh meningkatkan trigliserida anda. Jika anda minum bir, hadkan penggunaan anda. Sekiranya anda seorang lelaki lebih muda dari 50, masukkan tidak lebih daripada dua 12-oz. bir dalam menu harian anda. Lelaki yang lebih tua dan semua wanita harus minum tidak lebih dari satu bir 12-oz sehari. Lain-lain jenis alkohol juga boleh meningkatkan trigliserida anda. Sekiranya anda meminum wain, batasi pengambilan anda kepada satu atau dua 4-oz. gelas. Jika anda minum arak 80-bukti, dapatkan lebih dari satu atau dua 1/2-oz. hidangan setiap hari. Jika anda minum 100 minuman keras bukti, 1 oz. sama dengan hidangan.
Beer dan Berat Badan
Minuman bir boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Sekiranya anda minum dua hidangan 12-oz bir setiap hari, anda akan menambah kira-kira 300 kalori kepada jumlah harian anda. Sekiranya anda tidak mengimbangi kalori tambahan ini - menghapuskan 300 kalori daripada makanan dalam diet anda atau cukup berapi untuk membakar kalori tambahan - anda boleh mendapat 1 lb setiap 11 atau 12 hari, berdasarkan pengiraan bahawa 3, 500 kalori sama dengan 1 lb. lemak. Berlebihan berat badan boleh meningkatkan kolesterol dan trigliserida LDL serta mengurangkan kolesterol HDL perlindungan jantung anda. Jika anda menghilangkan hanya satu bir dari diet harian anda, anda boleh kehilangan £ 15. setahun. Kehilangan hanya 5 lbs. hingga 10 lbs. boleh meningkatkan tahap kolesterol anda.
Pertimbangan
Mengatur penggunaan bir anda boleh membantu mengekalkan kolesterol anda pada tahap yang sihat. Sekiranya anda tidak mahu meningkatkan kadar kolesterol anda, anda juga boleh mengikuti diet rendah lemak, rendah gula. Hadkan pengambilan lemak tepu hingga 16 g hingga 22 ga sehari, pengambilan lemak ke 2 ga hari dan kalori daripada menambah gula hingga kira-kira 100 hingga 200 kalori sehari, berdasarkan diet 2, 000 kalori sehari. Produk haiwan seperti daging merah, keju dan mentega mengandungi sejumlah besar lemak tepu. Margarin dan pemendapan mengandungi lemak trans, kadang-kadang digunakan oleh restoran untuk menggoreng jauh. Satu kaleng soda biasa mengandungi lebih daripada 100 kalori daripada gula.
