Metamucil adalah suplemen serat untuk kesihatan pencernaan yang boleh didapati dalam bentuk yang berbeza, seperti serbuk, kapsul dan selaput serat, ada yang menambah gula dan rasa. Inilah yang anda perlu tahu mengenai pelbagai jenis Metamucil dan maklumat pemakanan mereka.
Manfaat Metamucil Dari Psyllium Husk
Menurut Klinik Cleveland, doktor anda mungkin meresepkan suplemen serat seperti Metamucil untuk melegakan kedua-dua sembelit dan cirit-birit jika diet anda tidak memberikan serat yang mencukupi. Sekam Psyllium adalah ramuan utama dalam Metamucil dan juga tambahan serat lain, nota Harvard Health Publishing. Psyllium adalah sumber serat berasaskan tumbuhan yang diperoleh daripada benih tumbuhan ovarium Plantago.
Malah, manfaat Metamucil melangkaui kesihatan pencernaan. Harvard Health Publishing mencatatkan bahawa sekam psyllium bukan sahaja melegakan sembelit tetapi juga merendahkan kadar kolesterol anda dan meningkatkan kesihatan jantung. Per Harvard Health Publishing, psyllium adalah julap pembentuk cecair yang menggabungkan dengan cecair untuk membentuk gel tebal yang menyerap asid hempedu serta kolesterol, yang kemudiannya dihapuskan dari badan anda melalui najis anda.
Klinik Cleveland menjelaskan bahawa serat juga mengawal paras gula darah anda, membolehkan pengurusan berat badan dengan menggalakkan kesejahteraan dan dapat membantu mencegah kanser usus dengan mencegah pembentukan bahan berbahaya dalam saluran pencernaan anda.
Walaupun banyak manfaat Metamucil, anda harus mengambilnya hanya seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Klinik Cleveland mencatatkan bahawa serat yang berlebihan dapat mengganggu penyerapan dan keberkesanan ubat-ubatan dan nutrien tertentu. Perpustakaan Perubatan Negara AS menyatakan bahawa suplemen psyllium perlu diambil satu hingga tiga kali sehari, mengikut arahan doktor anda, dan anda tidak boleh mengambilnya lebih lama daripada seminggu kecuali jika ditetapkan oleh doktor anda.
Maklumat Pemakanan Metamucil
Fakta pemakanan Metamucil untuk setiap produknya disenaraikan di laman webnya. Walaupun semua produk dibuat dengan sekam psyllium, profil pemakanan setiap produk berbeza sedikit bergantung kepada bahan-bahan lain. Sebagai contoh, jenis gula sebenar Metamucil mempunyai lebih banyak kalori dan kandungan karbohidrat yang lebih tinggi daripada jenis bebas gula.
Serbuk Serai Jeruk dengan pelbagai jenis Metamucil mengandungi 90 kalori dan 23 gram karbohidrat setiap hidangan, yang mana 16 gram adalah dari gula dan selebihnya adalah dari serat makanan. Sebagai perbandingan, pelbagai jenis Serbuk Campuran Serbuk Jeruk Premium Metamucil hanya mempunyai 30 kalori dan 10 gram karbohidrat setiap hidangan, dan karbohidratnya adalah serat tanpa gula.
Jenis bebas Metamucil menggunakan pelbagai pemanis. Sebagai contoh, Berry Smooth Berry Bebas Gula adalah manis dengan aspartame, pemanis buatan, manakala Premium Blend Orange Sugar-Free Powder dipanaskan dengan stevia, pemanis sifar kalori semulajadi.
Kalori Metamucil adalah dari karbohidrat, kerana serbuk dan jenis kapsul tidak mengandungi sebarang protein atau lemak. Mereka mengandungi sejumlah kecil mineral seperti kalium, besi dan natrium. Jenis-jenis perisa Metamucil mengandungi warna dan rasa semulajadi dan tiruan yang termasuk asid sitrik, asam malik, paprika dan kunyit.
Pelbagai jenis produk Metamucil adalah serat kaya dengan serat, di mana setiap hidangan mengandungi 20 peratus daripada keperluan serat harian anda. Kuki ini dibuat dengan bahan-bahan seperti bijirin, minyak dan gula, antara lain, sehingga mereka juga mengandungi sejumlah protein dan sejumlah kecil protein.
