Bagi kebanyakan orang, diet adalah perkataan empat huruf yang membuat anda merasa seperti menjatuhkan bom F… seperti di FRUSTRATED. Itu kerana kebanyakan diet tidak merasa seperti mereka direka untuk orang-orang sebenar. Mereka boleh menjadi ketat, hangat dan akhirnya terlalu sukar untuk diikuti. Tetapi ia tidak perlu seperti itu. John Berardi, PhD, adalah pengasas bersama Precision Nutrition, syarikat kejurulatihan pemakanan swasta terbesar di dunia (dan mungkin juga projek transformasi badan terbesar di dunia). Dalam 12 tahun yang lalu, pasukannya telah membantu lebih daripada 45, 000 lelaki dan wanita kehilangan lebih daripada 450, 000 pound lemak badan - dan itu tidak mengira pelanggan pelatih peribadi yang telah mendapat persijilan dengan kaedah kejururawatan Precision Nutrition. Itulah sebabnya dia menyusun 15 tips ini dari orang yang berjaya menurunkan berat badan. Gunakan strategi mereka untuk membantu proses penurunan berat badan anda dan dapatkan badan yang anda inginkan. Hasil akhir? Anda akan berasa seperti menjerit berbeza perkataan F: AKHIR!
Bagi kebanyakan orang, diet adalah perkataan empat huruf yang membuat anda merasa seperti menjatuhkan bom F… seperti di FRUSTRATED. Itu kerana kebanyakan diet tidak merasa seperti mereka direka untuk orang-orang sebenar. Mereka boleh menjadi ketat, hangat dan akhirnya terlalu sukar untuk diikuti. Tetapi ia tidak perlu seperti itu. John Berardi, PhD, adalah pengasas bersama Precision Nutrition, syarikat kejurulatihan pemakanan swasta terbesar di dunia (dan mungkin juga projek transformasi badan terbesar di dunia). Dalam 12 tahun yang lalu, pasukannya telah membantu lebih daripada 45, 000 lelaki dan wanita kehilangan lebih daripada 450, 000 pound lemak badan - dan itu tidak mengira pelanggan pelatih peribadi yang telah mendapat persijilan dengan kaedah kejururawatan Precision Nutrition. Itulah sebabnya dia menyusun 15 tips ini dari orang yang berjaya menurunkan berat badan. Gunakan strategi mereka untuk membantu proses penurunan berat badan anda dan dapatkan badan yang anda inginkan. Hasil akhir? Anda akan berasa seperti menjerit berbeza perkataan F: AKHIR!
1. Ada sebab anda
"Jauhkan matlamat anda, jangan lupa, " kata Melissa. Anda memerlukan motivasi khusus, sama ada ia cukup sesuai untuk bermain sukan dengan anak-anak anda atau kelihatan hebat pada hari perkahwinan anda. Yang terakhir adalah apa yang membantu Melissa kehilangan £ 55. "Sepanjang masa, saya mempunyai imej diri saya pada hari perkahwinan saya di kepala saya, " katanya. "Berjalan tinggi, merasa hebat - merasakan patung bukannya lembut di sekeliling tepi." Semasa perjalanan anda berjalan, anda mungkin akan mendapati bahawa tumpuan anda pada perubahan luaran akhirnya berubah menjadi transformasi dalaman. "Saya rasa saya membuat keputusan yang lebih baik, seperti saya mempunyai tenaga yang cukup untuk menakluk dunia."
"Jauhkan matlamat anda, jangan lupa, " kata Melissa. Anda memerlukan motivasi khusus, sama ada ia cukup sesuai untuk bermain sukan dengan anak-anak anda atau kelihatan hebat pada hari perkahwinan anda. Yang terakhir adalah apa yang membantu Melissa kehilangan £ 55. "Sepanjang masa, saya mempunyai imej diri saya pada hari perkahwinan saya di kepala saya, " katanya. "Berjalan tinggi, merasa hebat - merasakan patung bukannya lembut di sekeliling tepi." Semasa perjalanan anda berjalan, anda mungkin akan mendapati bahawa tumpuan anda pada perubahan luaran akhirnya berubah menjadi transformasi dalaman. "Saya rasa saya membuat keputusan yang lebih baik, seperti saya mempunyai tenaga yang cukup untuk menakluk dunia."
2. Beri Perhatian kepada Alam Sekitar Anda
Menyedari bagaimana persekitaran anda mungkin menyebabkan kebiasaan tidak sihat untuk berkembang - seperti tahun-tahun kerja Sarah di restoran makanan segera - boleh membantu anda mengetahui mengapa anda adalah cara anda dan mula melepaskan kuasa untuk mengubahnya. Mencipta persekitaran yang menjadikan makan dengan mudah bermakna anda perlu memikirkannya kurang, dan itu adalah satu perkara yang baik apabila ia berlaku kepada perubahan gaya hidup yang sebenar dan kekal. Daftarlah untuk kotak CSA supaya ada hasil yang perlu anda lalui setiap minggu, dapatkan kaedah persediaan makanan yang berfungsi untuk anda (seperti dalam infographic Precision Nutrition di bawah) dan menyimpan makanan ringan dari rumah.
Menyedari bagaimana persekitaran anda mungkin menyebabkan kebiasaan tidak sihat untuk berkembang - seperti tahun-tahun kerja Sarah di restoran makanan segera - boleh membantu anda mengetahui mengapa anda adalah cara anda dan mula melepaskan kuasa untuk mengubahnya. Mencipta persekitaran yang menjadikan makan dengan mudah bermakna anda perlu memikirkannya kurang, dan itu adalah satu perkara yang baik apabila ia berlaku kepada perubahan gaya hidup yang sebenar dan kekal. Daftarlah untuk kotak CSA supaya ada hasil yang perlu anda lalui setiap minggu, dapatkan kaedah persediaan makanan yang berfungsi untuk anda (seperti dalam infographic Precision Nutrition di bawah) dan menyimpan makanan ringan dari rumah.
3. Cari Akauntabiliti
"Sebenarnya, saya mungkin tahu tiga perempat cadangan pemakanan Presisi Nutrisi sebelum saya mula, " kata Peter, yang menurunkan 33 pound dengan Nutrisi Precision. "Tetapi rahsia untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang sihat adalah konsisten, " katanya. Dapatkan seseorang untuk bernafas leher anda, dan anda akan membuat pilihan yang sihat tabiat anda. Cari seorang jurulatih untuk membantu anda kekal bertanggungjawab dan pergi dari mengetahui dengan melakukan dengan mengambil satu langkah kecil bayi pada suatu masa. Pengendalian adalah lebih mungkin apabila anda realistik tentang apa yang anda mampu.
"Sebenarnya, saya mungkin tahu tiga perempat cadangan pemakanan Presisi Nutrisi sebelum saya mula, " kata Peter, yang menurunkan 33 pound dengan Nutrisi Precision. "Tetapi rahsia untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang sihat adalah konsisten, " katanya. Dapatkan seseorang untuk bernafas leher anda, dan anda akan membuat pilihan yang sihat tabiat anda. Cari seorang jurulatih untuk membantu anda kekal bertanggungjawab dan pergi dari mengetahui dengan melakukan dengan mengambil satu langkah kecil bayi pada suatu masa. Pengendalian adalah lebih mungkin apabila anda realistik tentang apa yang anda mampu.
4. Ambil Satu Langkah pada satu Masa
"Saya sakit membuat keputusan, saya perlu berhenti berfikir, " kata Toni, yang mengalami stres biasa pemakanan. Salah satu frustrasi membuat perubahan yang lebih sihat adalah cuba mengambil terlalu banyak perkara sekaligus. Perubahan-perubahan itu amat menggalakkan sehingga menimbulkan rasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri. Penyelesaian Toni: Cari program mudah yang lebih mudah untuk diikuti. Pelan Lean Eating Pemakanan Precision menawarkan proses langkah demi langkah di mana dia memberi tumpuan hanya pada satu matlamat pada satu masa. Apabila dia berjaya, dia berpindah ke langkah seterusnya. Ia adalah falsafah yang digunakannya untuk menurunkan £ 46 dan mengambil hadiah $ 10, 000. Gunakan mantra yang sama, dan anda akan membuat perjalanan yang lebih lancar.
Kredit: Pemakanan Ketepatan"Saya sakit membuat keputusan, saya perlu berhenti berfikir, " kata Toni, yang mengalami stres biasa pemakanan. Salah satu frustrasi membuat perubahan yang lebih sihat adalah cuba mengambil terlalu banyak perkara sekaligus. Perubahan-perubahan itu amat menggalakkan sehingga menimbulkan rasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri. Penyelesaian Toni: Cari program mudah yang lebih mudah untuk diikuti. Pelan Lean Eating Pemakanan Precision menawarkan proses langkah demi langkah di mana dia memberi tumpuan hanya pada satu matlamat pada satu masa. Apabila dia berjaya, dia berpindah ke langkah seterusnya. Ia adalah falsafah yang digunakannya untuk menurunkan £ 46 dan mengambil hadiah $ 10, 000. Gunakan mantra yang sama, dan anda akan membuat perjalanan yang lebih lancar.
5. Perlahan dan Suka Makanan Anda
Walaupun apa yang difikirkan orang ramai, gym bukanlah penawar untuk semua kehilangan lemak. Penyelesaian ini bermula dengan garpu anda. Itulah yang Alvar tahu semasa transformasinya: Dia tidak pernah belajar makan. Itu mungkin terdengar gila, tetapi ada teknik yang membuat perbezaan besar, seperti apa yang harus dimakan dan makanan apa yang perlu dikombinasikan. Tempat paling mudah untuk bermula? Mengunyah lebih banyak dan makan lebih perlahan. Ini salah satu daripada pelajaran utama Lean Eating, dan penyelidikan telah mendapati bahawa makanan yang lebih perlahan dapat menjimatkan beratus kalori setiap hari. Ia mungkin tidak kelihatan seperti banyak, tetapi ia menambah dengan cepat. Dan untuk Alvar, tip itu - dan beberapa yang lain - menghasilkan 27 paun yang hilang.
Kredit: Pemakanan KetepatanWalaupun apa yang difikirkan orang ramai, gym bukanlah penawar untuk semua kehilangan lemak. Penyelesaian ini bermula dengan garpu anda. Itulah yang Alvar tahu semasa transformasinya: Dia tidak pernah belajar makan. Itu mungkin terdengar gila, tetapi ada teknik yang membuat perbezaan besar, seperti apa yang harus dimakan dan makanan apa yang perlu dikombinasikan. Tempat paling mudah untuk bermula? Mengunyah lebih banyak dan makan lebih perlahan. Ini salah satu daripada pelajaran utama Lean Eating, dan penyelidikan telah mendapati bahawa makanan yang lebih perlahan dapat menjimatkan beratus kalori setiap hari. Ia mungkin tidak kelihatan seperti banyak, tetapi ia menambah dengan cepat. Dan untuk Alvar, tip itu - dan beberapa yang lain - menghasilkan 27 paun yang hilang.
6. Kesabaran, Positiviti dan Kegigihan
Apabila anda kehilangan 117 pound, orang dijamin untuk meminta rahsia anda. Tip Meegan tidak berkaitan secara langsung dengan makanan atau senaman, tetapi sebaliknya, perubahan pandangan yang berputar di sekitar tiga Ps: Kesabaran, Positiviti dan Kegigihan. Kuncinya untuk mencapai kejayaan adalah menyedari tiada badan seseorang yang telah ditentukan untuk melihat cara tertentu. "Kebanyakan hidup saya berfikir tentang kecergasan dan sukan sebagai perkara yang saya tidak pandai. Untuk masa yang sangat lama, saya mengelakkan mereka pada semua kos, " katanya. Membenarkan diri anda memandang diri anda sebagai orang lain, dan kemudian menerima bahawa anda hanya perlu membuat beberapa perubahan untuk menjadi orang itu adalah satu proses pemotivasi yang akan membimbing anda kepada apa yang anda mahu.
Kredit: Pemakanan KetepatanApabila anda kehilangan 117 pound, orang dijamin untuk meminta rahsia anda. Tip Meegan tidak berkaitan secara langsung dengan makanan atau senaman, tetapi sebaliknya, perubahan pandangan yang berputar di sekitar tiga Ps: Kesabaran, Positiviti dan Kegigihan. Kuncinya untuk mencapai kejayaan adalah menyedari tiada badan seseorang yang telah ditentukan untuk melihat cara tertentu. "Kebanyakan hidup saya berfikir tentang kecergasan dan sukan sebagai perkara yang saya tidak pandai. Untuk masa yang sangat lama, saya mengelakkan mereka pada semua kos, " katanya. Membenarkan diri anda memandang diri anda sebagai orang lain, dan kemudian menerima bahawa anda hanya perlu membuat beberapa perubahan untuk menjadi orang itu adalah satu proses pemotivasi yang akan membimbing anda kepada apa yang anda mahu.
7. Bersaing dengan Diri Anda
8. Cari Rhythm anda
Bahagian paling sukar dari mana-mana pelan kecergasan bermula. Jadi sebelum anda memulakan, plot hari ideal anda - dan kemudian tambah dalam aspek yang sihat. Anda tidak boleh mengawal berat badan, tetapi anda boleh mengawal proses. Menggabungkan tabiat baru yang sihat dengan cara yang berfungsi. Untuk Katey, irama mudah: Bangun, buat sarapan yang sihat, kemudian tekan gym. Datang ke rumah dan selesaikan sarapan untuk keluarga. Mandi, memacu anak-anak ke sekolah, pulang ke rumah dan masak ayam atau daging tanpa lemak. Makan sayur-sayuran. Minum air. Ia menjadi jadual dan satu yang dia dapat mengikutinya dengan mudah. Jika anda boleh membuat pelan anda sebahagian daripada hari anda, anda boleh - dan akan - berjaya.
Kredit: Pemakanan KetepatanBahagian paling sukar dari mana-mana pelan kecergasan bermula. Jadi sebelum anda memulakan, plot hari ideal anda - dan kemudian tambah dalam aspek yang sihat. Anda tidak boleh mengawal berat badan, tetapi anda boleh mengawal proses. Menggabungkan tabiat baru yang sihat dengan cara yang berfungsi. Untuk Katey, irama mudah: Bangun, buat sarapan yang sihat, kemudian tekan gym. Datang ke rumah dan selesaikan sarapan untuk keluarga. Mandi, memacu anak-anak ke sekolah, pulang ke rumah dan masak ayam atau daging tanpa lemak. Makan sayur-sayuran. Minum air. Ia menjadi jadual dan satu yang dia dapat mengikutinya dengan mudah. Jika anda boleh membuat pelan anda sebahagian daripada hari anda, anda boleh - dan akan - berjaya.
9. Pulihkan Dari Sekatan
Sebahagian daripada kehilangan berat bergantung pada pemahaman yang jatuh dari kereta biasanya sebahagian dari proses. "Saya sentiasa sasaran sehingga satu perkara yang buruk berlaku, dan ia benar-benar menjejaskan saya, " kata Patricia, yang kehilangan lemak badan 25 peratus pada umur 55 tahun. Selepas setiap kesilapan, bukannya mengelirukan, mula segar. Jika anda menumpukan pada tabiat - dan bukannya kesempurnaan - akhirnya kebiasaan tersebut akan menjadi sebahagian daripada gaya hidup anda dan akan lebih mudah untuk mengikuti secara konsisten.
Kredit: Pemakanan KetepatanSebahagian daripada kehilangan berat bergantung pada pemahaman yang jatuh dari kereta biasanya sebahagian dari proses. "Saya sentiasa sasaran sehingga satu perkara yang buruk berlaku, dan ia benar-benar menjejaskan saya, " kata Patricia, yang kehilangan lemak badan 25 peratus pada umur 55 tahun. Selepas setiap kesilapan, bukannya mengelirukan, mula segar. Jika anda menumpukan pada tabiat - dan bukannya kesempurnaan - akhirnya kebiasaan tersebut akan menjadi sebahagian daripada gaya hidup anda dan akan lebih mudah untuk mengikuti secara konsisten.
10. Menetapkan Masa "Tidak Momen"
Kita semua tahu aduan yang paling biasa mengenai mengapa ia begitu sukar untuk mendapatkan bentuk: Tidak ada masa yang mencukupi. Jadi daripada mencari masa, anda perlu meluangkan masa untuk kesihatan anda. Kia mencipta masa "tidak ada alasan" pada pukul 5 pagi supaya dia boleh memerah dalam senaman pagi. "Saya mahu meluangkan masa bersama keluargaku, " katanya, "dan saya tidak boleh melakukannya pada sebelah petang atau petang jika saya sedang bekerja. Selain itu, saya mempunyai banyak peranan sebagai seorang isteri dan ibu yang saya perlukan masa itu. " Sama ada saatnya untuk membuat makanan, bersenam atau dengan orang lain yang menyokong, buat tetingkap di mana anda mempunyai masa yang anda perlukan untuk berjaya.
Kredit: Pemakanan KetepatanKita semua tahu aduan yang paling biasa mengenai mengapa ia begitu sukar untuk mendapatkan bentuk: Tidak ada masa yang mencukupi. Jadi daripada mencari masa, anda perlu meluangkan masa untuk kesihatan anda. Kia mencipta masa "tidak ada alasan" pada pukul 5 pagi supaya dia boleh memerah dalam senaman pagi. "Saya mahu meluangkan masa bersama keluargaku, " katanya, "dan saya tidak boleh melakukannya pada sebelah petang atau petang jika saya sedang bekerja. Selain itu, saya mempunyai banyak peranan sebagai seorang isteri dan ibu yang saya perlukan masa itu. " Sama ada saatnya untuk membuat makanan, bersenam atau dengan orang lain yang menyokong, buat tetingkap di mana anda mempunyai masa yang anda perlukan untuk berjaya.
11. Carta Laluan Runcit Anda
Kehilangan 100 pound adalah pencapaian yang besar. Begitu besar, sebenarnya, anda mungkin fikir ia adalah proses yang sangat rumit. Bagi John, berat badannya menjadi lebih mudah apabila dia belajar bagaimana untuk membeli-belah. Nasihatnya: Teruskan ke perimeter kedai runcit anda. Semua makanan yang diproses - seperti kerepek dan kue-kue - lazimnya di lorong pedalaman, sementara barangan yang baik seperti sayur-sayuran, daging dan buah-buahan berada di luar. Ini tip sederhana, tetapi yang memudahkan untuk mengelakkan godaan dan menyelinap ke tabiat lama.
Kredit: Pemakanan KetepatanKehilangan 100 pound adalah pencapaian yang besar. Begitu besar, sebenarnya, anda mungkin fikir ia adalah proses yang sangat rumit. Bagi John, berat badannya menjadi lebih mudah apabila dia belajar bagaimana untuk membeli-belah. Nasihatnya: Teruskan ke perimeter kedai runcit anda. Semua makanan yang diproses - seperti kerepek dan kue-kue - lazimnya di lorong pedalaman, sementara barangan yang baik seperti sayur-sayuran, daging dan buah-buahan berada di luar. Ini tip sederhana, tetapi yang memudahkan untuk mengelakkan godaan dan menyelinap ke tabiat lama.
12. Menerima Hari Gim Gim Bad
Berikut adalah fakta penting kehilangan lemak yang perlu anda ketahui: Latihan lebih banyak tidak semestinya bermakna lebih banyak keputusan. Selain itu, ia benar-benar normal jika anda tidak merasa seperti bekerja sepanjang masa. "Saya belajar bahawa kadangkala anda perlu menyeret keldai anda ke gym, walaupun anda tidak merasa seperti pergi, " kata Kim, "dan sementara senaman mungkin bergerak perlahan dan tidak bersemangat pada mulanya, sebaik sahaja anda berada di sana, ia sangat mudah untuk diselesaikan. " Semasa anda meneruskan usul, masuklah dengan fikiran terbuka kerana akan ada hari yang baik dan hari yang buruk. Tugas anda adalah untuk mendekati kedua-dua cara yang sama dan membuat keadaan yang terbaik.
Kredit: Pemakanan KetepatanBerikut adalah fakta penting kehilangan lemak yang perlu anda ketahui: Latihan lebih banyak tidak semestinya bermakna lebih banyak keputusan. Selain itu, ia benar-benar normal jika anda tidak merasa seperti bekerja sepanjang masa. "Saya belajar bahawa kadangkala anda perlu menyeret keldai anda ke gym, walaupun anda tidak merasa seperti pergi, " kata Kim, "dan sementara senaman mungkin bergerak perlahan dan tidak bersemangat pada mulanya, sebaik sahaja anda berada di sana, ia sangat mudah untuk diselesaikan. " Semasa anda meneruskan usul, masuklah dengan fikiran terbuka kerana akan ada hari yang baik dan hari yang buruk. Tugas anda adalah untuk mendekati kedua-dua cara yang sama dan membuat keadaan yang terbaik.
13. Sediakan untuk Chaos
Jika kehilangan berat badan adalah mudah, tiada siapa yang akan berjuang dengan proses itu. Tetapi seringkali itu bukan diet atau senaman yang menyebabkan isu-isu - ia hidup. "Sungguh menakjubkan apa yang berlaku ketika saya mula menyedari gaya hidup saya, " kata Steve. Isu terbesar bagi kebanyakan orang biasanya makan tabiat. Anda tidak perlu pergi ke tahap pra-merancang makanan anda (walaupun itu membantu), tetapi penting untuk pra-merancang apa yang ada. Jika anda tidak makan apa-apa di sekeliling, anda terikat gagal. Sebaliknya, bersihkan pantri anda dan hanya memberi diri anda pilihan yang sihat untuk disediakan. Ia menjadikan tugas anda lebih mudah dan akan mempercepatkan seberapa cepat anda melihat keputusan.
Kredit: Pemakanan KetepatanJika kehilangan berat badan adalah mudah, tiada siapa yang akan berjuang dengan proses itu. Tetapi seringkali itu bukan diet atau senaman yang menyebabkan isu-isu - ia hidup. "Sungguh menakjubkan apa yang berlaku ketika saya mula menyedari gaya hidup saya, " kata Steve. Isu terbesar bagi kebanyakan orang biasanya makan tabiat. Anda tidak perlu pergi ke tahap pra-merancang makanan anda (walaupun itu membantu), tetapi penting untuk pra-merancang apa yang ada. Jika anda tidak makan apa-apa di sekeliling, anda terikat gagal. Sebaliknya, bersihkan pantri anda dan hanya memberi diri anda pilihan yang sihat untuk disediakan. Ia menjadikan tugas anda lebih mudah dan akan mempercepatkan seberapa cepat anda melihat keputusan.
14. Gunakan Keraguan untuk Tetapkan Matlamat
Kehilangan berat badan adalah sama dengan menjadi orang baru, tetapi itu tidak bermakna evolusi anda menghilangkan masa lalu anda. Dan itu boleh menjadi perkara yang baik. "Kadang-kadang saya akan mendapat suara yang mengatakan, 'Ini bukan siapa saya, saya tidak tergolong dalam gim, saya tidak boleh melakukan ini, '" kata Carey. Apabila itu berlaku, tuliskan matlamat siapa yang anda mahu. Peringatan peringatan ini dapat membantu anda mendorong anda untuk menjadi lebih baik anda, sambil tetap menerima dan memahami keraguan anda. Pengesahan mudah seperti, "Saya jenis orang yang makan makanan yang sihat, " boleh menjadi sokongan yang anda perlukan untuk terus berada di landasan yang betul.
Kredit: Pemakanan KetepatanKehilangan berat badan adalah sama dengan menjadi orang baru, tetapi itu tidak bermakna evolusi anda menghilangkan masa lalu anda. Dan itu boleh menjadi perkara yang baik. "Kadang-kadang saya akan mendapat suara yang mengatakan, 'Ini bukan siapa saya, saya tidak tergolong dalam gim, saya tidak boleh melakukan ini, '" kata Carey. Apabila itu berlaku, tuliskan matlamat siapa yang anda mahu. Peringatan peringatan ini dapat membantu anda mendorong anda untuk menjadi lebih baik anda, sambil tetap menerima dan memahami keraguan anda. Pengesahan mudah seperti, "Saya jenis orang yang makan makanan yang sihat, " boleh menjadi sokongan yang anda perlukan untuk terus berada di landasan yang betul.
15. Melibatkan Rakan dan Keluarga Anda
Penyelidikan menunjukkan bahawa kemahuan dan motivasi biasanya bukanlah punca rancangan kecergasan gagal - ia adalah sistem sokongan yang lemah. Walaupun rakan dan keluarga anda tidak perlu mengikut rancangan anda, mereka harus sedar akan apa yang anda lakukan. Semasa penurunan berat badan David, dia berusaha keras untuk menjadi sempurna sehingga ia memandu isterinya gila. Sebaik sahaja dia faham bahawa perubahannya tidak sepatutnya membahayakan hubungan mereka, dia menjadi lebih menyokong, dan pound mencecah lebur. Bukan itu sahaja, tetapi tidak lama kemudian, dia menyertai usahanya dan kehilangan £ 40 nya sendiri.
Kredit: Pemakanan KetepatanPenyelidikan menunjukkan bahawa kemahuan dan motivasi biasanya bukanlah punca rancangan kecergasan gagal - ia adalah sistem sokongan yang lemah. Walaupun rakan dan keluarga anda tidak perlu mengikut rancangan anda, mereka harus sedar akan apa yang anda lakukan. Semasa penurunan berat badan David, dia berusaha keras untuk menjadi sempurna sehingga ia memandu isterinya gila. Sebaik sahaja dia faham bahawa perubahannya tidak sepatutnya membahayakan hubungan mereka, dia menjadi lebih menyokong, dan pound mencecah lebur. Bukan itu sahaja, tetapi tidak lama kemudian, dia menyertai usahanya dan kehilangan £ 40 nya sendiri.
Apa pendapat kamu?
Adakah anda cuba mengurangkan berat badan? Antara tip berikut yang manakah kegemaran anda? Adakah anda belum pernah mendengarnya? Apa-apa petua penting yang kita rindukan? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami!
Kredit: Pemakanan KetepatanAdakah anda cuba mengurangkan berat badan? Antara tip berikut yang manakah kegemaran anda? Adakah anda belum pernah mendengarnya? Apa-apa petua penting yang kita rindukan? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami!
