Serat adalah bahagian penting dalam diet. Sesetengah makanan, seperti Fiber One bar, mengandungi serat tambahan sebagai cara untuk membantu anda mendapatkan semua serat yang anda perlukan untuk mengekalkan kesihatan saluran pencernaan anda. Walau bagaimanapun, sesetengah orang boleh membangunkan gas sebagai akibat serat di bar ini.
Kandungan Fiber One Bar Fiber
Serat Satu bar memberikan 9 g serat dalam setiap hidangan, walaupun labelnya tidak memberikan maklumat untuk jumlah serat larut dan tak larut. Beberapa serat di bar datang dari seluruh oat. Serat tambahan datang dalam bentuk akar chicory, yang boleh dituai untuk inulinnya, yang merupakan sejenis serat larut.
Bagaimana Fiber Mempengaruhi Tran Pencernaan Anda
Serat boleh menyebabkan gas kerana cara melewati tubuh anda. Walaupun serat adalah karbohidrat, saluran pencernaan anda tidak mengandungi enzim yang diperlukan untuk memecahnya, yang bermaksud ia tidak boleh diserap oleh usus anda. Serat ini membantu menambah sebahagian besar pada najis anda. Walau bagaimanapun, bakteria di dalam usus anda boleh memecahkan serat, menghasilkan gas akibat metabolisme karbohidrat ini.
Peranan Khas Inulin
Salah satu sebab mengapa Bar serat Satu boleh memberi anda gas adalah bahan utama mereka - akar chicory - yang kaya dengan inulin. Inulin sering digunakan sebagai suplemen serat kerana ia agak manis dan menambah tekstur dan rasa kepada makanan. Menurut "British Journal of Nutrition, " inulin juga lebih mudah digunakan sebagai makanan untuk bakteria usus daripada jenis serat lain, sehingga memudahkan mereka menghasilkan gas.
Penyelesaian
Walaupun gas yang dihasilkan kerana makan Bar Serat Satu tidak berbahaya secara perubatan, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan malu yang ketara. Salah satu cara untuk mengurangkan pengeluaran gas ini adalah untuk secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan serat anda, kerana ini memberikan masa saluran pencernaan anda untuk menyesuaikan diri dengan serat tambahan. Jika satu bar memberi anda gas, bermula dengan setengah bar pada satu masa boleh mengurangkan gejala anda, dan anda secara beransur-ansur boleh makan lebih banyak dan lebih banyak produk. Anda juga mungkin mahu beralih ke bar yang berbeza tanpa inulin atau akar chicori, kerana keupayaan inulin mudah dipecahkan oleh bakteria usus.
