Laman web Atkins mengatakan bahawa ia adalah satu kesalahpahaman umum bahawa fasa induksi dua minggu pemakanan mewakili keseluruhan diet Atkins. Induksi, atau fasa 1, hanya satu daripada empat langkah yang direka untuk mempercepatkan penurunan berat badan terlebih dahulu, kemudian mengekalkan penurunan berat badan dan akhirnya mengekalkan berat badan ideal anda. Diet pertama fasa 14 hari bermula.
Tujuan
Tujuan fasa saya adalah untuk membuat badan anda beralih gear dari membakar karbohidrat untuk tenaga untuk membakar lemak untuk tenaga - lemak badan anda dan apa yang anda makan. Badan anda menjadi karbohidrat ke dalam glukosa atau gula. Atkins berkata badan anda akan mencari sumber tenaga alternatif jika ia tidak dapat memicu dirinya dengan glukosa kerana anda tidak memberi apa-apa, atau sekurang-kurangnya tidak mencukupi untuk meneruskannya.
Peraturan
Peraturan yang paling penting untuk pelan induksi 14 hari ialah anda menyekat diri anda dengan 20 g karbohidrat setiap hari. Ini tidak bermakna anda boleh mempunyai gigitan pasta kemudian makan daging merah untuk keseimbangan makanan anda. Laman Atkins mengatakan bahawa "asas" sayur-sayuran harus menyumbang 12 hingga 15 karbohidrat per hari. Ini termasuk sayur-sayuran salad, seperti timun, ais dan salad romaine, radishes, cendawan dan saderi. Berpakaian adalah terhad kepada satu sudu minyak safflower atau minyak kanola, minyak zaitun, minyak biji atau minyak kacang setiap hidangan. Peraturan-peraturan lain termasuk tidak pernah melangkau makanan dan bertujuan untuk empat hingga lima orang kecil sehari. Minum lapan 8-oz. gelas air sehari.
Tempoh
Menurut Atkins, ia perlu mengambil masa kira-kira dua minggu untuk memulakan badan anda menjadi pembakaran lemak dan bukan karbohidrat. Anda boleh beralih ke fasa 2 lebih cepat atau tinggal dalam fasa induksi lebih lama daripada 14 hari jika anda memilih. Sekiranya anda tidak mahu kehilangan banyak berat dan anda melakukannya dengan cepat, anda boleh teruskan. Pastikan anda telah mula membakar lemak untuk tenaga. Atkins mengatakan bukti ini adalah kehilangan sekurang-kurangnya 2 lbs. Sekiranya anda perlu kehilangan banyak berat badan, anda boleh kekal pada tahap 14 hari lebih lama. Atkins mengatakan bahawa tidak ada risiko untuk menjalani diet induksi selama-lamanya, tetapi anda akhirnya akan mahu menambahkan karbohidrat ke dalam diet anda secara berperingkat supaya anda akan tahu berapa banyak karbohidrat sehari tubuh anda boleh bertolak ansur tanpa mendapat berat badan. Anda boleh menggunakan pengetahuan ini untuk mengekalkan berat badan ideal anda.
Kesan sampingan
Laman web The-Atkins-Diet.info memberi amaran bahawa ia akan mengambil masa seminggu untuk gula untuk meninggalkan sistem anda. Ini mungkin menyebabkan sakit kepala dan perasaan kabur, serta cirit-birit atau mual. Laman Penasihat Atkins Diet mengatakan bahawa anda juga mungkin mengalami kecekapan, atau sembelit jika anda menghirup cecair. Kesemua gejala ini sepatutnya menjadi jangka pendek.
Keputusan
The-Atkins-Diet.info meramalkan bahawa anda akan menurun 10 peratus daripada berat badan yang anda inginkan dalam tempoh 14 hari ini. Atkins berkata bahawa sebaik sahaja anda mula kalah, pound harus turun dengan pantas.
