Walaupun tidak makan kalori yang cukup dalam satu hari dapat membuat perut anda sakit, tidak cukup makan selama jangka waktu yang panjang - minggu atau bulan - dapat memberi efek berbahaya pada tubuh anda. Badan anda memerlukan nutrien tertentu untuk kekal sihat dan mengekalkan otot anda bekerja dan tulang anda kuat. Edisi Home Manual Merck mentakrifkan tidak cukup makan memakan kurang daripada 1, 000 kalori sehari. Tanpa nutrien yang mencukupi, proses badan mungkin mula terjejas dan akhirnya ditutup jika anda tidak makan cukup selama masa yang panjang.
Keletihan / kelesuan
Badan anda bergantung pada kalori dari makanan untuk memberikan tenaga. Malah, kalori dianggap sebagai ukuran tenaga di dalam badan anda. Apabila anda tidak makan kalori yang mencukupi, tubuh anda mula menggunakan kedai tenaga di dalam badan anda untuk memberi kuasa kepada fungsi badan anda dan membantu anda berasa waspada. Walau bagaimanapun, terus makan sedikit kalori tanpa kedai tenaga, anda mungkin mengalami kesan sampingan seperti rasa lesu. Ini kerana tubuh anda tidak dapat mengimbangi tenaga tambahan dari fungsi hariannya - seperti menjaga jantung anda berdegup - untuk memberi anda tenaga untuk pergerakan, seperti senaman.
Pecahan Tulang yang Meningkat
Tidak makan kalori cukup mempengaruhi keupayaan tubuh anda untuk menghasilkan estrogen, hormon yang diperlukan untuk mengekalkan tahap tulang yang sihat. Walaupun kedua-dua lelaki dan wanita mempunyai estrogen, kesan ini boleh memberi kesan kepada wanita. Jika wanita mengehadkan kalori mereka ke tahap di mana mereka tidak lagi mempunyai tempoh haid, mereka lebih cenderung mempunyai tahap kepadatan tulang yang lebih rendah. Ini menjadikan tulang lebih berliang dan meningkatkan risiko patah tulang. Seperti yang anda umur, paras estrogen anda akan terus menurun, meningkatkan lagi risiko penyakit tulang membuang seperti osteoporosis.
Anemia
Salah satu kesan sampingan yang paling biasa adalah kekurangan zat besi yang membawa kepada anemia, menurut Kesihatan Kanak-kanak. Kekurangan zat besi boleh berlaku apabila anda tidak makan daging merah, kuning telur, tepung, bijirin dan bijirin yang cukup. Tanpa zat besi yang cukup dalam badan anda, anda tidak boleh mengeluarkan sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen dan sel-sel imun dalam badan anda, yang bermakna kemusnahan mereka boleh memberi kesan yang sangat berbahaya. Akhirnya, anemia berpanjangan boleh membawa kepada keletihan yang melampau dan boleh menyebabkan ketegangan tambahan di hati anda, yang harus bekerja lebih keras untuk memompa sel darah yang sihat melalui tubuh.
Cachexia
Cachexia adalah satu keadaan yang gejala termasuk membuang otot dan tisu lemak di dalam badan. Apabila anda tidak cukup makan, tubuh anda mengambil lemak dan tisu otot untuk digunakan untuk tenaga. Undernutrisi yang teruk boleh menyebabkan anda kehilangan sebanyak separuh berat badan anda. Di samping gejala-gejala kehilangan otot fizikal, cachexia menyebabkan gejala seperti keletihan, cirit-birit, kerengsaan, selalu berasa sejuk atau tidak responsif. Cachexia boleh menyebabkan penutupan sistem imun anda, yang boleh meningkatkan risiko jangkitan anda. Sistem tubuh anda, termasuk sistem jantung dan pernafasan, akhirnya boleh berhenti bekerja.
