Fisika dubur boleh menjadi tidak menyenangkan; tidak ada cara lain untuk meletakkannya. Mereka boleh menyebabkan terbakar, menyengat, pendarahan dan gatal-gatal yang boleh mengurangkan kualiti hidup anda, sekurang-kurangnya untuk seketika. Berita baiknya adalah, jika anda mengalami fisur dubur, perubahan diet dapat membantu anda melegakan.
Berita baik lain adalah bahawa fisur paling dubur menyembuhkan mereka sendiri dalam masa enam minggu dan, apabila mereka pergi, anda boleh membuat beberapa perubahan diet dan gaya hidup untuk pencegahan fisur dubur.
Apakah Fissures dubur?
Fisur dubur adalah air mata di dalam saluran saluran dubur. Walaupun mereka tidak membawa kepada masalah yang lebih rumit, menurut Perubatan Michigan, fisur dubur boleh menjadi tidak selesa. Gejala termasuk pembakaran, rasa sakit, sakit tajam semasa pergerakan usus, gatal-gatal dan pendarahan.
Seperti fissures dubur, buasir mungkin disebabkan oleh terlalu banyak tekanan dalam saluran dubur, tetapi kedua-dua keadaan usus tidak selesa adalah berbeza. Anda mempunyai sekumpulan urat yang terletak betul-betul di dalam membran mukus di bahagian paling bawah rektum dan dubur. Apabila urat ini menjadi bengkak, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan, gatal-gatal dan pendarahan; keadaan paling merujuk sebagai buasir.
Kebanyakan kurungan dubur menyelesaikan sendiri dengan sedikit rawatan tanpa rawatan dalam beberapa hari hingga beberapa minggu. Jenis-jenis fisur dubur dikelaskan sebagai akut . Dalam beberapa kes, fisur dubur boleh menjadi kronik atau berulang , bertahan lebih lama daripada 12 minggu dan terus kembali.
Apa yang menyebabkan Fisur dubur?
Fisika dubur disebabkan oleh kecederaan pada kanal rektum daripada peningkatan tekanan. Menurut Perubatan Michigan, sphincter dubur anda berada di bawah tekanan tertentu sepanjang masa; Walau bagaimanapun, jika tekanan membesar terlalu banyak, ia boleh menyebabkan aliran darah yang berkurang di kawasan itu dan menyebabkan kekejangan otot yang merobek dinding sfinkter, menyebabkan fisur.
Tekanan meningkat dan air mata dan kecederaan yang berlaku biasanya berlaku apabila anda sembelit dan berjuang untuk pergi ke bilik mandi atau ketika anda melewati bangku yang luar biasa besar. Cirit-birit dan kelahiran kronik juga boleh menyebabkan fisur dubur.
Menurut Massarat Zutshi, MD, pakar bedah kolorektal di Klinik Cleveland, perubahan dalam tabiat usus anda boleh menimbulkan tekanan dan tekanan pada sistem anda dan meningkatkan risiko anda mengembangkan fisur dubur. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan di rumah untuk mengurangkan atau mencegah cecair, termasuk mengikuti diet fizikal dubur yang sesuai.
Elakkan Makanan Ini
Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya mencegah fizikal dengan diet sahaja, tetapi anda boleh melakukan beberapa perkara untuk menjadikan diri anda lebih selesa sementara fisur anda adalah penyembuhan. Salah satu daripada ini adalah untuk mengelakkan makanan pedas, yang boleh membakar kawasan potong ketika anda melewati bangku dan membuat gejala lebih buruk. Sekiranya anda mempunyai fisur, makanan yang boleh dielakkan termasuk:
- Jalapeno, habanero, chipotle dan lada panas lain
- Sos kerbau
- Sos panas
- makanan India
- makanan Thai
- Cayenne lada, serbuk cili dan serpihan lada merah
Ia juga merupakan idea yang baik untuk mengelakkan sembelit makanan, seperti keju, daging merah, makanan segera, makanan yang diproses dan makanan yang beku atau pra-siap, yang boleh memberikan tekanan tambahan pada kanal dubur dan menjadikannya lebih sukar untuk fisur untuk menyembuhkan. Cedars-Sinai juga mengesyorkan menghindari popcorn, kacang dan cip tortilla.
Termasuk Makanan ini
Walaupun makan makanan tertentu tidak akan langsung menyembuhkan denyut dubur, anda boleh mengurangkan tekanan pada sfingter dubur anda dan mempromosikan penyembuhan semulajadi dengan memakan banyak serat, yang melembutkan najis dan menjadikannya lebih mudah untuk dilalui. Klinik Mayo mengesyorkan mendapat 25 hingga 30 gram serat setiap hari. Contoh makanan serat tinggi termasuk:
- Bran
- Kacang
- Peas
- Lentil
- Berries
- Epal
- Pisang
- Nasi liar dan beras perang
- Quinoa
- Sayur-sayuran berdaun hijau (chard Swiss, bayam, sayur-sayuran bit, sayur-sayuran turnip, kale)
- Flaxseed
- Skuasy
- Brokoli
- Pucuk Brussels
- Ubi keledek
Ia juga berguna untuk minum banyak air. Menghidrasi terhidrat mengurangkan risiko sembelit dan membantu mencegah penularan yang boleh menyebabkan perut dubur, jadi bertujuan untuk sekurang-kurangnya lapan gelas sehari.
Klinik Cleveland juga mengesyorkan termasuk beberapa lemak dan minyak yang sihat dalam diet anda, seperti alpukat, minyak alpukat, minyak zaitun dan mentega yang diberi makan rumput. Lemak dan minyak membantu melicinkan najis, menjadikannya lebih mudah untuk lulus dan mengurangkan tekanan yang berkaitan dengan sembelit dan perkembangan fisur dubur.
Diet untuk Fissures dubur kronik
Untuk kajian ini, para penyelidik memberi arahan kepada orang-orang yang mengalami keretakan dubur yang berterusan (atau hancur yang berlangsung lebih dari enam minggu) untuk mengikuti diet yang tidak termasuk susu lembu (dan apa-apa makanan yang dibuat daripadanya, seperti keju, yogurt atau ais krim), gandum, telur, tomato dan coklat.
Mereka memilih makanan ini kerana koneksi mereka terhadap sembelit yang disebabkan oleh sensitiviti makanan. Selepas tempoh empat minggu pada diet, para peserta mengikuti diet penghapusan mengalami banyak penyembuhan daripada peserta mengikuti diet kawalan. Daripada para peserta yang menyembuhkan, 20 peratus denyutan dubur mereka kembali apabila mereka memperkenalkan susu atau gandum ke diet mereka.
Walaupun terdapat penyelidikan kecil mengenai subjek ini, kajian ini menunjukkan bahawa ia mungkin bermanfaat untuk mengikuti diet penghapusan, atau diuji, untuk mendedahkan sensitiviti makanan yang mungkin menjadi punca penyembuhan kronik atau berulang. Jika anda mengalami fissures kronik, dapatkan doktor atau pakar pemakanan yang mempunyai pengalaman mencipta pelan diet untuk pesakit fizikal.
Perkara-perkara Lain yang Boleh Anda Lakukan
Sebagai tambahan kepada pembaharuan diet anda, anda boleh mencari beberapa bantuan di rumah untuk fisur dubur dengan mengambil apa yang disebut mandi sitz. Mandi sitz melibatkan merendam beberapa kali sehari dalam mandi hangat (tetapi tidak panas) yang meliputi hanya pantat dan pinggul anda.
Menurut Klinik Cleveland, kesakitan yang menyertai fissure dubur biasanya disebabkan oleh kekejangan otot yang berlaku berikutan pergerakan usus. Air hangat dari mandi sitz membantu melegakan otot-otot tersebut dan dapat membantu mengurangkan gejala, jadi anda dapat merasai kelegaan sementara anda sedang menunggu fisur anda sembuh.
