Ais krim bukanlah makanan yang sihat, kerana lemak dan kalori yang tinggi dan rendah vitamin dan mineral. Walaupun es krim tidak merugikan semua orang, boleh jadi tidak sesuai jika anda mempunyai masalah diet yang berkaitan dengan tekanan darah. Perhatikan bahawa jenama ais krim berbeza mempunyai fakta pemakanan yang berbeza, jadi semak label produk apabila tersedia.
Kalori
Ais krim tinggi kalori; 1 cawan pencuci mulut beku ini mengandungi 286 kalori. Jumlah itu terdiri daripada 14 peratus daripada pengambilan harian yang dicadangkan sebanyak 2, 000 kalori. Makan satu hidangan es krim sahaja tidak akan membuat anda berlebihan berat badan, tetapi makan makanan kalori tinggi menjadikan pengurusan berat badan menjadi satu cabaran. Obesiti adalah faktor risiko hipertensi.
Lemak
Ais krim tinggi lemak, dengan 14.5 g jumlah lemak dan 9 g lemak tepu dalam setiap cawan. Badan anda memerlukan sedikit lemak untuk kesihatan yang optimum, tetapi Institut Jantung, Paru dan Darah Negara mengesyorkan makan diet yang rendah lemak jenuh dan total untuk membantu mencegah tekanan darah tinggi. Oleh itu, makan es krim tidak sesuai jika anda cuba untuk mengekalkan tekanan darah anda di cek.
Gula
Es krim sangat tinggi dalam gula; 1 cawan menyediakan 33.5 g. Walaupun gula membantu menambah rasa untuk makanan, ia tidak membantu kesihatan anda secara keseluruhan, kerana ia boleh menyebabkan kerosakan gigi dan menggalakkan penambahan berat badan. Selain itu, penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi April 2010 "Jurnal Persatuan Perubatan Amerika" mendapati bahawa diet yang kaya dengan gula menggalakkan tahap kolesterol yang meningkat. Terlalu banyak kolesterol dalam darah anda membawa kepada tekanan darah tinggi, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Natrium
Satu nutrien dengan kesan utama ke paras tekanan darah adalah natrium; terlalu banyak natrium boleh meningkatkan tekanan darah anda. Walau bagaimanapun, ais krim rendah natrium, dengan hanya 100 mg dalam 1 cawan. Jumlah itu terdiri hanya 4 peratus dari asupan harian yang dicadangkan sebanyak 2, 300 mg, jadi aspek es krim ini tidak akan mempengaruhi tekanan darah anda.
Serat
Menurut National Heart, Paru dan Institut Darah, makan diet kaya serat dapat membantu anda mengendalikan tekanan darah anda. Walau bagaimanapun, 1 cawan aiskrim menyediakan kurang daripada 2 g serat, jadi ia bukan sumber nutrien yang baik. Jika anda menggantikan makanan kaya serat dalam diet anda dengan es krim, risiko tekanan darah tinggi anda meningkat.
