Walaupun berlari adalah aktiviti yang boleh memberi anda manfaat kesihatan, ia juga cukup kuat untuk mencetuskan kecederaan. Sekiranya anda merasakan kesakitan pada quadriceps anda, ia mungkin disebabkan oleh kecederaan yang serius. Atas sebab ini, anda harus berhenti bersenam dengan segera jika anda merasa sakit. Anda boleh merawat kesakitan quadriceps dalam banyak cara, tetapi anda harus merujuk kepada doktor sebelum anda mencuba rawatan.
Otot Strain
Tekanan otot, juga dikenali sebagai tarikan otot, adalah kecederaan biasa, dan tekanan berlari boleh menyebabkan kecederaan ini. Permintaan sukan berkelajuan tinggi lebih banyak daripada quadriceps anda daripada aktiviti lain, meletakkan anda berisiko untuk strain. Strain berlaku apabila gentian otot anda ditolak melepasi hadnya dan anda mungkin mengalami muncul atau mengetuk sebelum kesakitan anda. Strain dinilai mengikut keterukan kecederaan, dengan satu yang paling ringan dan tiga yang paling serius.
Pecahan Quadriceps Tendon
Kecederaan lain yang boleh menyebabkan kesakitan pada quadriceps anda semasa berlari adalah tendon quadriceps pecah. Ini berlaku apabila ketegangan berlebihan diletakkan pada quadriceps anda, dan pecah tendon menyebabkan patella anda beralih tidak normal, kerana ia tidak lagi berlabuh oleh tendon quadriceps anda. Anda boleh memberitahu apabila tendon quadriceps anda telah pecah kerana lubang boleh dilihat pada paha anda.
Pilihan Rawatan
Pilihan rawatan untuk kecederaan anda bergantung kepada kecederaan apa. Otot quadriceps yang diklasifikasikan sebagai gred satu atau dua strain boleh dirawat dengan rehat, ais, mampatan dan ketinggian. Anda perlu berhenti latihan selama 72 jam dan berunding dengan profesional perubatan. Jika anda mempunyai ketegangan gred tiga, anda harus menggunakan pembalut mampatan sehingga anda dapat melihat seorang doktor, yang sepatutnya secepat mungkin. Rujuk profesional dalam apa jua keadaan, kerana dia boleh menilai kecederaan dengan tepat. Sekiranya anda mengalami tendon quadriceps yang pecah, anda memerlukan pembedahan, jadi dapatkan nasihat doktor secepat mungkin.
Mencegah Kecederaan
Anda tidak boleh menjamin sepenuhnya anda tidak akan mengalami kecederaan, tetapi anda boleh mengambil langkah-langkah untuk membantu mengelakkan kecederaan seperti strain dan pecah. Pemanasan dengan meregangkan dan melakukan sprint pada kelajuan lebih perlahan boleh membantu mengurangkan otot anda menjadi aktiviti. Di samping itu, anda perlu melakukan aktiviti latihan berat untuk menguatkan otot anda supaya larian tidak melampaui tekanan. Akhirnya, anda perlu mengambil makanan karbohidrat yang tinggi yang membawa kepada pertandingan berlari-lari, kerana ini akan menyediakan bahan api yang mencukupi untuk otot anda dan mencegah keletihan dan tekanan yang tidak wajar.
