Tenis adalah aktiviti aerobik yang berimpak tinggi. Seperti yang anda jalankan dan mengembalikan bola anda membakar kalori, yang boleh memberi manfaat untuk kesihatan anda dan usaha mengurangkan berat badan. Anda mungkin tertanya-tanya berapa kalori yang dibakar dan jika anda membakar kalori yang mencukupi untuk mempertimbangkan permainan tenis yang berkesan untuk matlamat kecergasan anda.
Kepentingan
Memahami berapa banyak kalori yang dibakar selama satu jam tenis boleh membantu anda terus berjalan dengan matlamat kecergasan anda. Untuk setiap 3, 500 kalori yang dibakar anda boleh kehilangan 1 lb berat. Mengetahui ini sangat berguna jika anda cuba menurunkan berat badan, menambah berat badan atau mengekalkan berat badan semasa anda. Kehilangan berat badan yang sihat berlaku pada kadar 1 hingga 2 lbs. seminggu. Dengan membakar 500 hingga 1, 000 kalori setiap hari, anda boleh menemui tanda ini. Anda boleh menggunakan bilangan kalori yang dibakar selama satu jam tenis yang digabungkan dengan aktiviti lain untuk memenuhi matlamat tertentu untuk setiap hari.
Potensi
Potensi pembakar kalori anda akan sangat spesifik untuk anda dan berat badan anda. Berita baik jika anda berlebihan berat badan adalah bahawa anda akan membakar lebih banyak kalori selama satu jam tenis daripada seseorang yang kurang berat daripada anda. Menurut HealthStatus, 150-lb. orang boleh membakar kira-kira 288 kalori dalam satu jam tenis berganda dan 414 kalori dalam satu jam tenis perseorangan. Sedang 190 lb. orang boleh membakar 365 kalori dalam satu jam tenis berganda dan 524 kalori dalam satu jam tenis perseorangan.
Faedah
Tenis adalah cara interaktif dan menyeronokkan untuk menjadi aktif secara fizikal. Anda boleh bermain menentang orang lain atau anda boleh bermain dalam pasukan dua, juga dikenali sebagai beregu. Kerana anda perlu bertindak balas dengan cepat kepada lawan anda, tenis membantu meningkatkan ketangkasan dan masa tindak balas anda. Anda juga melibatkan seluruh badan anda untuk latihan otot-toning. Ketika anda berlari, menyerang dan memukul bola, anda dapat menguatkan kaki, glute, abs, bahu, lengan, otot dada dan belakang. Bermain tenis juga boleh membantu meningkatkan ketahanan kardiovaskular dan memudahkan anda melibatkan diri dalam aktiviti aerobik yang lain tanpa cepat letih.
Alternatif
Mencari aktiviti aerobik lain boleh membantu menjadikan program kecergasan anda menarik dan serba boleh. Pelbagai program kecergasan membantu kebosanan memerangi supaya anda bermotivasi dan juga membantu menghalang tubuh anda daripada memukul dataran tinggi. Majlis Amerika Latihan mengesyorkan bola keranjang, berbasikal, menari, berlari, bermain ski, berenang, berjalan dan latihan berat badan. Aktiviti ini membantu membakar kadar kalori yang tinggi setiap minit untuk pembakaran lemak maksimum.
