Pembedahan penggantian pinggul biasanya menghasilkan sendi yang akan berlangsung selama 15 tahun atau lebih. Sekitar 200, 000 pembedahan berlaku setiap tahun dengan matlamat utama untuk mengurangkan kesakitan akibat penyakit pinggul, menurut Pusat Rekonstruksi Bersama Hospital Georgetown University. Peregangan band iliotibial adalah sebahagian kecil daripada pemulihan dari pembedahan, walaupun senaman band iliotibial bukan sebahagian daripada fasa awal pemulihan.
Anatomi ITB
Band iliotibial adalah tisu berserabut tisu berserabut yang bermula di pinggul, menurunkan paha luar, melintasi bahagian sendi lutut dan menyambung ke shinbone. Band ini menstabilkan sendi pinggul dan lutut. Aktiviti berimpak tinggi, terutamanya berlari, memberi tekanan kepadanya. Pesakit biasanya mengalami sesak ITB selepas penggantian pinggul, yang mengehadkan mobiliti bersama.
Duduk IT Peregangan
Semasa fasa ketiga pemulihan daripada penggantian keseluruhan pinggul, terbentang band iliotibial terbentang dalam kedudukan wajah adalah selamat. Fasa ini biasanya berlangsung 10 hari hingga enam minggu, tetapi tanya doktor atau ahli terapi fizikal anda jika anda sudah bersedia sebelum mencuba latihan ini. Contoh peregangan jalur iliotibial adalah peregangan crossover berbohong. Untuk melakukan halangan ini, berbaring di belakang anda dan lintaskan kaki pada pinggul yang terjejas ke atas kaki baik anda untuk berehat kaki anda di atas lantai dengan bengkok lutut. Perlahan tarik lutut ke seluruh badan dengan tangan yang bertentangan sehingga anda merasakan peregangan pada jalur iliotibial di pinggul luar dan tahan selama 30 saat.
Berdiri ITB Peregangan
Berdiri untuk band iliotibial mungkin biasanya sekitar 12 minggu selepas pembedahan penggantian keseluruhan pinggul. Anda mesti dapat menanggung berat sebelum melakukan stretch ini. Contoh peregangan jalur iliotibial berdiri pada dasarnya adalah versi berdiri dari peregangan crossover berbohong. Berdiri dan balas kaki baik anda di depan kaki yang terkena anda dengan kedua-dua lutut lurus. Kemudian, tengkuk ke hadapan dari pinggang sehingga anda merasakan peregangan pada pinggul yang terkena. Tahan selama 30 saat.
Rolling Foam
Peregangan tidak melepaskan knot dalam tisu otot, tetapi busa rolling tidak. Foam melancarkan jalur iliotibial di sepanjang ketegangan siaran luar paha juga. Roller buih adalah peralatan latihan senaman yang murah iaitu busa keras dan padat. Gulungan itu adalah alat urut diri yang, apabila dilancarkan di sepanjang kawasan badan anda, melepaskan knot dan ketegangan. Berat badan anda terhadap busa memberikan tekanan untuk pembebasan. Hanya berbaring di tepi dengan roller buih di bawah tulang pinggul anda, kaki anda disusun dan kedua tangan di lantai dengan lengan lengan supaya dada dan bahu anda menghadap ke lantai. Gunakan tangan anda untuk menarik diri ke hadapan supaya roller buih menggulung paha luar anda.
