Mendapatkan muka merah semasa bersenam adalah seperti biasa seperti berpeluh untuk sesetengah orang. Dalam kebanyakan kes, wajah merah berikutan senaman normal dan tidak ada sebab untuk dikhawatirkan. Ia lebih lazim di kalangan orang dengan kulit yang saksama dan hanya sebahagian daripada solekan genetik anda.
Jumlah masa yang diperlukan untuk wajah anda untuk kembali kepada normal juga berbeza-beza antara individu. Faktor seperti tahap kecergasan dan intensiti senaman juga akan mempengaruhi tahap kemerahan.
Petua
Mendapatkan muka merah dan panas dari bersenam hanya boleh bermakna anda telah berlebihan; tetapi ia juga bermakna anda mempunyai vasodilation yang berlaku di bawah kulit anda. Itu bererti pembuluh darah anda meluaskan oksigen ke otot anda.
Pengeluaran dan Peredaran
Apabila anda mula bersenam, banyak perubahan berlaku di dalam badan anda. Anda bernafas lebih cepat dan paru-paru anda bekerja lebih keras untuk memberikan aliran darah dengan lebih banyak oksigen. Kadar jantung anda meningkat apabila jantung anda bekerja lebih keras untuk meningkatkan aliran darah ke otot yang anda sedang bekerja. Sehingga sistem kardiovaskular anda boleh bekerja lebih keras, saluran darah kecil dan kapilari melebarkan untuk menyampaikan oksigen ke otot dan mengeluarkan produk buangan. Pelebaran ini dipanggil vasodilation, menurut University of Georgia, dan menjadikan wajah anda menjadi lebih merah kerana darah yang dibawa oleh kapilari di bawah kulit anda.
Penyisihan Haba Melalui Vasodilasi
Semasa anda bersenam dan bekerja otot anda, suhu tubuh anda meningkat. Pembuluh darah dileburkan membawa aliran darah yang meningkat ke kulit anda di mana ia memindahkan haba ke persekitaran anda untuk mengelakkan anda daripada terlalu panas. Anda juga berpeluh sejuk.
Kedua-dua faktor ini boleh membawa kepada wajah merah, dan anda boleh mengharapkan wajah anda mendapat redder apabila bersenam dalam cuaca panas daripada cuaca sejuk. Walau bagaimanapun, jika wajah yang dinyalakan juga digabungkan dengan pening, mual atau keletihan, ia mungkin disebabkan oleh sebab-sebab lain dan anda harus berhenti bersenam dengan segera.
Punca Kemerahan lain
Muka merah semasa senaman boleh menjadi normal bagi ramai orang, tetapi jika disertai oleh mulut kering, dahaga dan pening, ia boleh menjadi tanda dehidrasi. Ini boleh mengakibatkan hyperthermia atau heatstroke yang merupakan masalah perubatan yang serius, kata Mayo Clinic.
Gejala hiperthermia boleh merangkumi muka merah; pening; loya; cepat, pernafasan cetek; muntah; dan kadar denyutan jantung yang cepat. Sekiranya muka merah anda disertai oleh gejala-gejala ini atau oleh keterpihan cahaya, berdebar-debar jantung atau kesukaran bernafas, maka anda harus melihat seorang profesional perubatan. Rosacea keadaan kulit juga boleh diburukkan lagi dengan senaman, menjadikan wajah anda redder.
Toning Down the Red
Walaupun anda tidak dapat menghalang wajah anda daripada menjadi merah apabila anda bersenam, ada langkah pencegahan yang anda boleh ambil untuk meminimumkan kemerahan. Minum banyak air untuk menjaga diri anda terhidrasi dan bersenam di persekitaran yang sejuk menasihati Majlis Amerika pada Latihan. Sekiranya anda bersenam di luar rumah, elakkan tengah hari dan petang pada musim panas, kerana suhu badan anda rendah dapat mengurangkan kemerahan. Pakai pakaian longgar dan mengurangkan intensiti senaman untuk mengurangkan kemerahan.
