Beberapa penyokong kesihatan alternatif mengesyorkan penggunaan cuka sari ape untuk pelbagai penyakit, termasuk obesiti. Terdapat sedikit bukti saintifik yang menunjukkan bahawa mengambil sudu epal cuka epal setiap malam boleh membantu anda menurunkan berat badan, tetapi satu kajian pada tahun 2009 menunjukkan pautan mungkin. Berat badan anda, serta penurunan berat badan anda, bergantung pada jumlah kalori yang anda makan dan jumlah yang anda bawa.
Cuka dan Berat Badan
Satu kajian Jepun tahun 2009 yang diketuai oleh Tomoo Kondo dan rakan sekerja menunjukkan adanya hubungan yang berpotensi antara penggunaan cuka dan penurunan berat badan. Dalam kajian ini, lelaki Jepun yang gemuk memakan sama ada cuka, 3 sudu teh. cuka apel, atau 6 sudu teh. cuka apel dicampur menjadi minuman setiap hari selama 12 minggu. Pada akhir kajian, lelaki yang menelan minuman yang mengandung cuka mempunyai indeks jisim badan rendah dan lilitan pinggang daripada mereka yang tidak memakan sebarang cuka. Selepas kajian berakhir, BMI lelaki dan pengukuran pinggang kembali ke nombor asal mereka. Ini menunjukkan bahawa cuka epal mungkin menyumbang kepada penurunan berat badan mereka.
Keraguan
Klinik Mayo Katherine Zeratsky, ahli diet berdaftar, tidak merasakan bahawa memakan cuka sari apel mungkin membantu dalam pertempuran bonjol. Beliau menyatakan bahawa terdapat sedikit sokongan saintifik untuk idea bahawa cuka boleh mengurangkan selera makan anda atau membantu anda menurunkan berat badan. Dia menunjukkan bahawa bagi kebanyakan orang, dos cuka kecil dan sekali-sekala tidak mungkin membahayakan bahaya kesihatan, jadi cuba ubat rumah tidak boleh menyakitkan.
Amaran
Walaupun kebanyakan orang yang sihat boleh mengambil cuka sari apel dalam jumlah kecil tanpa sebarang masalah, mengambil terlalu banyak boleh menyebabkan kerongkong atau kerengsaan perut. Ia juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, seperti insulin atau diuretik. Jangan ambil apa-apa ubat rumah, termasuk cuka sari ape, tanpa bercakap dengan doktor terlebih dahulu. Beritahu dia jika anda mengambil ubat-ubatan preskripsi, over-the-counter atau ubat herba untuk mengelakkan interaksi berpotensi berbahaya.
Pengurangan berat
Cara yang lebih berkesan untuk menurunkan berat badan adalah untuk memberi tumpuan kepada makan makanan yang sihat dalam jumlah yang sederhana, dan bersenam secara teratur. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengambil lebih sedikit kalori daripada yang anda perlukan untuk mengekalkan berat badan anda. Ini dipanggil defisit kalori. Rangkaian Maklumat Kawalan Berat mengesyorkan makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, sumber protein tanpa lemak, biji-bijian dan produk tenusu rendah lemak. Secara beransur-ansur menambah senaman kepada rejimen harian anda. Beberapa latihan yang bagus untuk bermula termasuk berjalan kaki, berbasikal dan berenang. Lihat doktor sebelum memulakan program penurunan berat badan dan minta bantuannya dalam menetapkan matlamat yang munasabah.
