Memilih Platform
Sebelum mereka bentuk rutin, pilih platform untuk membantu anda menetapkan dan mengaturnya. IPhone menawarkan beberapa aplikasi percuma, seperti Fitness Pro atau M-Train, serta apl berbayar. Apl lebih mahal menawarkan keupayaan lebih interaktif dan mungkin dilengkapi dengan senaman, video atau kalori yang direka bentuk sebelum ini. Jika anda ingin reka bentuk senaman anda sendiri, pastikan apl itu membolehkan anda memasukkan butiran anda sendiri. Sebagai contoh, GymGoal Lite membolehkan anda membuat rutin senaman menggunakan latihan dari pangkalan data atau mendorong anda untuk memasukkan aktiviti tambahan. Anda juga boleh menguruskan senaman ke dalam rutin yang berlainan, bergantung kepada sama ada anda mahu memberi tumpuan kepada latihan kardio atau rintangan berat.
Dapatkan Spesifik
Sekiranya anda berlatih untuk matlamat tertentu, seperti menjalankan maraton atau toning otot anda, lebih masuk akal untuk mendapatkan aplikasi yang akan membantu anda dengan matlamat itu, dan bukannya menggunakan aplikasi kecergasan umum. Sebagai contoh, Stretch Yoga membolehkan anda merancang sesi yoga dengan menggabungkan pose dalam pangkalan data. Anda juga boleh menambah muzik atau menggunakan video untuk membantu membimbing anda melalui rutin yang anda reka.
Menggunakan Kalendar
Untuk memastikan perkara lebih mudah, gunakan kalendar iPhone untuk menyediakan rutin senaman. Memutuskan berapa hari anda mahu melakukan rutin kardio - tiga hingga lima hari seminggu adalah ideal - kemudian tambah latihan berat sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Seterusnya, tentukan berapa lama anda boleh dedikasikan kepada setiap latihan dan pastikan ia sesuai dengan matlamat anda. Sebagai contoh, jika matlamat anda adalah untuk meningkatkan saiz otot, latihan latihan berat harus menjadi keutamaan. Jika matlamat anda adalah kesihatan dan kecergasan umum, anda mungkin OK dengan hanya 30 minit senaman pada kebanyakan hari dalam seminggu. Masukkan hari-hari yang anda pilih ke dalam kalendar dan sediakan ciri peringatan supaya anda tahu apa yang anda sepatutnya lakukan pada hari itu.
Mengambil Keuntungan Keupayaan Telefon Anda
Setelah anda merancang latihan, gunakan aplikasi iPhone lain untuk membantu anda bekerja dengan lebih berkesan. Sebagai contoh, gunakan kaunter kalori atau aplikade makanan untuk membantu anda mengesan diet anda. Sesetengah aplikasi, seperti Calorie Counter Pro, akan memberi anda cadangan tentang apa yang perlu dimakan berdasarkan tahap senaman anda.
