Penggunaan air kerap adalah penting untuk kelangsungan hidup anda sekurang-kurangnya 70 peratus daripada tubuh anda terdiri daripada cecair. Pengambilan air yang rendah dengan cepat menyebabkan dehidrasi, yang menyebabkan perkembangan pelbagai masalah kesihatan. Sebagai tindak balas kepada dehidrasi, badan anda meningkatkan pengeluaran kolesterol untuk memastikan membran sel lembap dan lentur, yang membolehkan tisu untuk menukar nutrisi untuk sisa dengan cara yang cekap. Penggunaan air rendah juga mengurangkan jumlah dan kadar aliran darah anda, yang boleh meningkatkan risiko kolesterol terkumpul di arteri anda.
Pengambilan Air Rendah
Enam puluh empat auns air, dibahagikan kepada lapan gelas lapan auns secara merata sepanjang hari, sering disyorkan sebagai tahap penghidratan harian yang sihat, tetapi keperluan individu anda akan berbeza-beza dan bergantung pada saiz, kadar metabolik, tahap aktiviti dan suhu persekitaran anda. Menurut buku "Metabolisme Manusia: Kepelbagaian dan Integrasi Fungsinya, " adalah penting untuk menyedari bahawa tindak balas haus anda tidak biasanya menendang sehingga anda sudah sedikit kering, jadi biasanya minum air setiap hari tanpa menghiraukan dahaga adalah strategi terbaik.
Gejala Dehidrasi
Gejala dehidrasi boleh berlaku dengan cepat dan mengejutkan anda. Menurut MayoClinic.com, gejala awal dehidrasi termasuk mulut kering dan bibir, haus ringan, keletihan, keluaran air kencing, sakit kepala dan pening, sementara gejala teruk termasuk dahaga yang teruk, kekeliruan, kekejangan, kekurangan peluh dan air kencing, mata yang tenggelam, tekanan darah rendah, denyutan jantung yang cepat dan pernafasan yang cepat. Kesan dehidrasi yang kurang jelas ialah perubahan cara tubuh anda menguruskan kolesterol.
Dehidrasi dan Tahap Kolesterol
Dehidrasi kronik boleh meningkatkan paras kolesterol darah anda sebagai badan anda cuba menghasilkan lebih banyak dan menyimpannya dalam membran sel untuk mengekalkan daya tahan dan mencegah kehilangan air, menurut buku "Fisiologi Manusia: Pendekatan Bersepadu". Menurut kajian Kanada yang diterbitkan dalam edisi 1994 jurnal "Klinikal dan Penyiasatan Perubatan", dehidrasi semasa puasa didapati meningkatkan jumlah kolesterol serum total, termasuk kolesterol HDL, kolesterol LDL dan apolipoprotein A-1 dan B. Walau bagaimanapun, penyelidikan tambahan diperlukan sebelum tuntutan dapat dibuat bahawa minum banyak air dapat menurunkan kadar kolesterol darah.
Dehidrasi dan Darah Rendah
Dehidrasi mengurangkan jumlah darah, yang memberi tekanan arteri dan aliran darah. Apabila kolesterol tambahan dilepaskan ke dalam aliran darah anda disebabkan oleh dehidrasi, ia mempunyai peluang yang lebih besar untuk mendepositkan dinding arteri anda kerana kadar aliran dikurangkan. Pembentukan kolesterol akhirnya dapat mengeras menjadi plak, yang membawa kepada aterosklerosis dan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.
