Minuman tenaga telah berkembang dalam pelbagai arah dari minuman sukan asal yang dibuat untuk membantu seorang atlet pulih dari penuaan fizikal. Minuman ini mendakwa berfungsi dengan mengubah tahap gula darah dengan tujuan meningkatkan ketahanan, tenaga dan prestasi. Walaupun dakwaan tersebut, bukti saintifik menafikan dakwaan ini. Sebaliknya, minuman tenaga boleh mengganggu mekanisme tubuh normal untuk memberi isyarat bahawa anda letih. Mereka juga boleh membawa kesan kesihatan yang lebih serius.
Mengurus Tahap Gula
Tubuh manusia mempunyai cara yang berkesan untuk menguruskan gula darah terutamanya melalui tindakan dua hormon, insulin dan glukagon. Apabila tahap gula darah meningkat selepas makan atau melalui rangsangan lain, pankreas mengeluarkan insulin untuk memulihkan glukosa darah ke paras normal. Semasa aktiviti, pankreas melepaskan glukagon yang pada gilirannya merangsang metabolisme gula yang disimpan untuk meningkatkan gula darah untuk memenuhi keperluan tubuh untuk tenaga. Mekanisme ini dipanggil sistem maklum balas negatif kerana nilai negatif mencetuskan peristiwa.
Bahan Minum Tenaga
Minuman tenaga mengandungi bahan-bahan yang boleh mengubah kadar gula darah. Sesetengah minuman mengandungi gula tambahan yang dapat memanipulasi kadar gula dan memintas sistem maklum balas yang normal. Lain-lain mungkin mengandungi kafein atau perangsang lain. Bahan-bahan ini, secara kebetulan, menipu badan ke dalam pemikiran itu adalah dalam keadaan perjuangan atau penerbangan. Sebagai tindak balas kepada ini, tubuh melepaskan epinefrin atau adrenalin. Tahap gula darah mungkin meningkat untuk memastikan ketersediaan tenaga yang mencukupi. Dalam individu yang sensitif, kesan ini boleh membawa kepada hiperglikemia atau gula darah yang tidak normal, yang berpotensi mengancam nyawa.
Risiko Diabetes
"Garis Pemakanan untuk Orang Amerika, 2010" menganggarkan bahawa minuman manis termasuk minuman tenaga menghasilkan sehingga 35 peratus daripada penggunaan harian gula tambahan dalam diet Amerika biasa. Ditambah gula tidak memberi sedikit nilai nutrisi sambil meningkatkan tahap gula darah. Ia juga membawa risiko kesihatan yang lebih serius kepada pengurusan gula darah. Kajian pada tahun 2004 oleh Harvard School of Public Health mendapati bahawa penggunaan minuman manis meningkatkan risiko mengembangkan diabetes tipe 2 pada wanita. Satu kajian 2010 oleh Harvard School of Public Health mengenal pasti risiko yang sama di kalangan lelaki.
Alkohol dan Gula Darah
Sesetengah minuman tenaga mungkin mengandungi alkohol, sementara yang lain digunakan untuk menyediakan minuman beralkohol. Gabungan gula, alkohol dan seringkali kafein dapat membahayakan, terutama pada individu tahan insulin. Titik berbahaya dalam gula darah boleh berlaku apabila minuman tenaga dengan alkohol dimakan oleh individu ini. Seperti hiperglikemia, hipoglikemia boleh menyebabkan pelbagai gejala daripada kekeliruan kepada kegelisahan terhadap sawan. Manipulasi kadar gula dalam darah oleh minuman ini dengan jelas adalah tidak sihat bagi semua individu.
