Masalah prostat mempengaruhi kebanyakan lelaki. MayoClinic.com melaporkan bahawa separuh daripada semua lelaki lebih dari 60 akan mempunyai prostat yang diperbesar. Jumlah itu meningkat kepada 95 peratus pada lelaki 75 atau lebih tua. Apabila prostat anda tidak kuat dan sihat, anda boleh mengalami jangkitan prostat, masalah kencing dan kesukaran dengan prestasi seksual. Pilihan gaya hidup yang anda buat sekarang boleh meningkatkan kesihatan prostat dan mengurangkan risiko prostat membesar dan kanser prostat yang agresif.
Langkah 1
Bercakap dengan doktor anda mengenai pemeriksaan prostat secara tetap jika anda prihatin terhadap kesihatan prostat anda, atau jika anda berusia lebih 40 tahun, mengesyorkan MayoClinic.com. Masalah perubatan yang melemahkan prostat anda boleh menjadi mudah dirawat apabila mereka didiagnosis lebih awal.
Langkah 2
Tukar diet anda untuk memastikan anda mendapat nutrien yang diperlukan untuk prostat yang kuat dan sihat. Makanan tertentu menghalang pengoksidaan dan keradangan prostat, menurut Yayasan Kanser Prostat. Makan makanan kaya dengan antioksidan seperti vitamin C, seperti buah sitrus, sayur-sayuran berdaun dan brokoli. Makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni. Bercakap dengan doktor anda tentang menambah vitamin D untuk diet anda untuk kesihatan prostat.
Langkah 3
Kurangkan gula berlebihan, seperti jenis yang anda dapat dari soda, minuman kopi manis, gula-gula, kek dan pai. Lebihan gula adalah sumber bahan api utama untuk pertumbuhan tumor prostat. Sebaliknya, makan gula secara sederhana dan gunakan buah-buahan dan sayuran manis untuk menenangkan gigi manis anda.
Langkah 4
Kawal penggunaan alkohol anda. Pengambilan minum berat meningkatkan risiko anda mengalami kanser prostat. Makan lebih sedikit daripada dua minuman setiap hari.
Langkah 5
Tambah makanan soya untuk diet anda. Lelaki Asia mengalami masalah prostat yang lebih sedikit, yang, menurut MayoClinic.com, boleh dikaitkan dengan pengambilan soya mereka. Soya mencipta bahan kimia seperti estrogen dalam tubuh anda yang membantu menguatkan prostat anda dan mengurangkan risiko kanser prostat anda.
Langkah 6
Kurangkan lemak badan yang berlebihan untuk mengelakkan keadaan seperti rintangan insulin, penyakit jantung dan tindak balas radang anterior yang memberi kesan buruk kepada kesihatan prostat. Senaman selama 30 minit sehari, sekurang-kurangnya lima hari dalam seminggu. Tambah latihan kekuatan dua hingga tiga hari seminggu untuk membina otot dan meningkatkan metabolisme.
