Perancangan makan malam percutian boleh menjadi perjuangan. Antara usaha untuk menampung diet yang berlainan dan mengelakkan rang undang-undang runcit yang tinggi, sukar untuk menghargai semua perkara yang mengagumkan mengenai musim cuti ketika tahap tekanan melonjak. Namun, di sinilah Trader Joe masuk.
Kedai runcit yang dicintai menawarkan banyak produk perayaan untuk dipilih - dan pada harga yang sangat baik - jadi anda boleh mendapatkan semua keperluan yang anda perlukan untuk menubuhkan makan malam bercuti yang indah, lazat dan mudah sambil menyimpan wang tunai. Berikut adalah lapan item bercuti Trader Joe semua di bawah $ 7 yang akan membuat makan malam anda mudah-untuk-prep dan mengesankan.
Mahu belajar bagaimana untuk mengisi plat anda dengan makanan yang sihat, nutrien-padat?
Muat turun aplikasi MyPlate sekarang untuk memperhalusi diet anda hari ini!
1. Brussels Sprouts Sauté Kit
"Kit pucuk Brussels ini menjadikan hidangan sampingan bercuti yang sempurna: Ia datang dengan pucuk Brussels yang dicukur, hazelnut, keju Parmesan dan vinaigrette lemon yang sangat mudah untuk mencambuk dalam lima minit rata, " kata Maggie Michalczyk, RD.
Ia bagus untuk prep hidangan kerana ia pada dasarnya sudah dipasang dengan bahan-bahan penting, jadi anda tidak perlu melakukan banyak usaha. "Saya sangat kagum dengannya dan tetamu anda juga akan menyukainya, " katanya. Ia adalah sampingan yang sempurna untuk makan malam bercuti.
- Fakta pemakanan setiap hidangan (1 cawan): 140 kalori, 10 gram lemak (1.5 gram lemak tepu), 105 milligram natrium, 8 gram karbohidrat (3 gram serat, 3 gram gula), 5 gram protein
Kedai Trader Trader; Harga: $ 4.49
2. Salmon Salmon Saluran Gaya Pastrami
Lox adalah hidangan pembuka yang hebat untuk cuti, dan anda boleh berpasangan dengan keropok, roti dan sayuran (bungkusnya!), Jadi ia sempurna untuk prep hidangan dan masa masak nol. "TJ mempunyai pelbagai jenis salmon asap, yang menjadikan pembuka sempurna untuk menghiburkan bercuti ketika dipasangkan dengan salah satu keropok mereka, " jelas Michalczyk. Selain itu, "salmon salai adalah sumber protein yang hebat untuk dimakan sebagai makanan pembuka pada waktu percutian anda, " tambahnya.
- Fakta pemakanan setiap hidangan (3 keping): 120 kalori, 8 gram lemak (2 gram lemak tepu), 600 miligram natrium, 0 gram karbohidrat (0 gram serat, 0 gram gula), 12 gram protein
Kedai Trader Trader; Harga: $ 5.49
: 10 Barang-barang Pemakanan Barang Dagangan Trader Joe Bersumpah
3. Fig & Olive Crisps
"Keropok ini sesuai untuk papan keju yang anda berencana untuk berkhidmat di pesta percutian anda dan mudah dibawa ke mana-mana pemain yang anda temui pada musim ini, " kata Michalczyk.
Mereka sedikit masin dan sedikit manis, menjadikannya gabungan rasa sempurna untuk berkhidmat dengan pelbagai keju, seperti gouda, cheddar, brie dan burrata. Anda juga boleh berpasangan dengan dips, seperti hummus, untuk orang yang tidak makan keju, menjadikannya serba boleh.
- Fakta pemakanan setiap hidangan (11 keropok): 90 kalori, 2 gram lemak (0 gram lemak tepu), 170 miligram natrium, 16 gram karbohidrat (1 gram serat, 5 gram gula), 2 gram protein
Kedai Trader Trader; Harga: $ 3.99
4. Segala-galanya Tetapi Bagel Greek Yogurt Dip
Hidangan yogurt Yunani ini mempunyai semua rasa bagel yang anda cari dalam gigitan yang lazat, ditambah dengan baik untuk perancangan makan dan hidangan prep kerana anda boleh memasangkannya dengan roti dan sayur-sayuran untuk makanan pembuka tanpa perlu menghidupkan oven. Anda juga boleh menggunakannya sebagai sos untuk protein, seperti ayam.
"Membawa sambutan hangat kegemaran setiap orang akan menjadikan anda bintang parti percutian, " kata Michalczyk. "Saya suka bahawa kuih ini dibuat dengan yogurt sebenar dan anda boleh menggunakannya sebagai kenderaan untuk mendapatkan lebih banyak pemakanan dengan mencelupkan tongkat lobak merah, seledri atau lada ke dalamnya."
- Fakta pemakanan setiap hidangan (2 sudu besar): 60 kalori, 5 gram lemak (3 gram lemak tepu), 95 miligram natrium, 2 gram karbohidrat (0 gram serat, 2 gram gula), 1 gram protein
Kedai Trader Trader; Harga: $ 3.49
5. Kacang Mengenai Rosemary Mix
"Besar untuk membawa kepada pesta atau keluar sendiri, campuran kacang rosemary ini adalah makanan ringan kerana kacang mengandungi protein dan serat serta lemak yang sihat yang akan membantu anda mengisi dengan cara yang sihat, " kata Michalczyk. Ia sempurna di papan charcuterie anda, atau anda boleh menggunakannya untuk merosakkan dalam resipi salad anda untuk makan malam atau sebagai topping pada pencuci mulut (berfikir pai atau ais krim). "Ia adalah makanan ringan yang sihat, sihat dan menyeronokkan yang ada pada umumnya semasa cuti."
- Fakta pemakanan setiap hidangan (1/4 cawan): 180 kalori, 16 gram lemak (1.5 gram lemak tepu), 140 miligram natrium, 6 gram karbohidrat (3 gram serat, 2 gram gula), 5 gram protein
Kedai Trader Trader; Harga: $ 6.99
6. Pancake kembang kol
"Kemungkinan adalah sebahagian daripada tetamu anda musim cuti ini mahu pilihan yang lebih veggie-forward, " kata Michalczyk. "Di sinilah panci bunga periuk ini bagus, " katanya. Mereka adalah karbohidrat rendah, dibungkus dengan serat dan mudah untuk mencambuk dengan pantas untuk bahagian percutian yang sangat baik tetapi sihat.
"Teratasnya dengan salmon asap atau epal." Lempeng kembang kol ini adalah pilihan bebas gluten yang hebat dengan lebih banyak serat, ditambah Michalczyk menyukai kembang kol itu adalah ramuan pertama. Jika anda menjadi lebih banyak kentang, TJ juga membawa pancake kentang, yang merupakan versi latkes buatan sendiri!
- Fakta pemakanan setiap hidangan (2 keping): 170 kalori, 7 gram lemak (2.5 gram lemak tepu), 340 miligram natrium, 21 gram karbohidrat (2 gram serat, 2 gram gula), 7 gram protein
Kedai Trader Trader; Harga: $ 3.99
: 5 Produk Joe's Cauliflower Trader yang Dietitian Suka
7. Mini Cheesecake Cones
Kadang-kadang anda tidak mahu membakar pai labu atau kumpulan cookies bercuti yang segar. Itulah di mana kerepek mini ini berkisar dari TJ yang berguna. "Jika anda tidak membakar pencuci mulut bercuti, ambil ini dari bahagian beku di TJ, saya suka bahawa mereka bersaiz kecil dalam bahagian yang masuk akal, " kata Michalczyk.
- Fakta pemakanan setiap hidangan (1 kon): 210 kalori, 13 gram lemak (5 gram lemak tepu), 30 miligram natrium, 21 gram karbohidrat (1 gram serat, 14 gram gula), 3 gram protein
Kedai Trader Trader; Harga: $ 3.99
8. Scallops yang dibungkus Bacon yang Tidak Berkhasiat
"Pembuka selera yang menyeronokkan untuk percutian-percutian, kerang ini sangat mudah dimanaskan, " kata Michalczyk. Selain itu, mereka kelihatan mewah seolah-olah anda membuat mereka dari awal - bukan apa yang menghiburkan percutian adalah ?!"
Anda boleh memasangkan mereka dengan salad hijau sebagai hidangan utama, dan menggunakan kacang-kacangan rosemary dalam salad anda. "Ya, ini dibungkus dengan bacon, bagaimanapun, saya rasa saiz porsinya berpatutan dan anda juga mendapat jumlah protein yang baik, " katanya. Dan itu cuti, jadi betul-betul OK untuk menikmati.
- Fakta pemakanan setiap hidangan (3 keping): 180 kalori, 14 gram lemak (4.5 gram lemak tepu), 300 miligram natrium, 5 gram karbohidrat (1 gram serat, 0 gram gula), 5 gram protein
Kedai Trader Trader; Harga: $ 6.99
