Kekurangan magnesium dalam darah boleh menyebabkan banyak gejala yang tidak diingini, termasuk pergolakan, kekejangan otot dan kejang. Makanan yang kaya dengan magnesium, seperti bijirin, kacang, kacang, kacang dan sayuran hijau boleh menyumbang kepada diet yang sihat. Dalam sesetengah kes, suplemen magnesium mungkin membantu. Magnesium orotate dan magnesium sitrat adalah dua jenis rumusan magnesium yang agak biasa. Magnesium boleh digunakan bersamaan dengan terapi tradisional untuk merawat keadaan seperti asma, kegagalan jantung dan RLS. Semak dengan profesional penjagaan kesihatan untuk melihat bentuk magnesium yang terbaik untuk anda.
Magnesium Orotate
Dr Carolyn Dean, pengarang "The Miracle Magnesium, " menegaskan bahawa perubahan diet kita dan cara makanan diproses telah meninggalkan banyak kita dengan tahap kekurangan magnesium nutrien. Orotasi magnesium adalah satu kompaun yang telah digunakan dengan berkesan untuk merawat kekurangan magnesium dan gejala yang berkaitan. Dalam magnesium orotate, magnesium terikat kepada asid orat. Walaupun 500 milligram tablet magnesium orotate mungkin mengandungi hanya 31 miligram magnesium, mineral diserap dengan sangat cekap oleh badan anda. Orotasi magnesium boleh digunakan untuk meningkatkan tidur, kerana ia menghalang beberapa "tekanan" hormon seperti adrenalin. Doktor juga mengaitkannya dengan kesihatan kardiovaskular yang lebih baik, berdasarkan kenyataan bahawa mineral dapat membantu melegakan ketegangan pada saluran darah dan menurunkan tekanan darah. Oroten magnesium menyokong penghidratan badan yang baik dengan membantu mengawal aliran natrium dan kalium melalui sel-sel anda.
Magnesium Citrate
Magnesium citrate adalah salah satu bentuk magnesium yang paling disyorkan dan mudah diserap, menurut Laporan AFIB. Selain penggunaan tradisional sebagai pembersih kolon atau pencahar, magnesium sitrat juga dapat meningkatkan keberkesanan suplemen dan mineral lain dalam tubuh. Magnesium sitrat kadang-kadang disyorkan ke atas sebatian magnesium lain kerana sitrat bertindak sebagai penampan untuk mengatasi gangguan perut ringan yang berkaitan dengan pengambilan suplemen mineral. Mengambil magnesium sitrat bersama-sama dengan kalsium, vitamin E, vitamin A, vitamin B kompleks dan tambahan antioksidan lain boleh memberi manfaat kesihatan yang besar untuk tubuh anda.
Kesan sampingan
Berlebihan atau melebihi dos magnesium sitrat dan magnesium orotate boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan, termasuk kekejangan perut, gas, mual, dehidrasi, mulut kering dan pening. Ia juga penting apabila mengambil suplemen magnesium untuk mengetahui tanda-tanda tindak balas alergi, seperti gatal-gatal, bengkak tisu, ruam dan kesukaran bernafas. Sekiranya berlaku reaksi alergi, anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan. Dapatkan nasihat mengenai dos yang sesuai dari seorang pakar penjagaan kesihatan.
Orotate vs. Citrate
Kedua-dua magnesium orotate dan magnesium sitrat boleh memberi kesan yang baik untuk badan anda apabila digunakan untuk tujuan yang betul dan dalam dos yang betul. Walaupun kedua-duanya seolah-olah diserap dengan mudah, anda harus berbincang dengan profesional kesihatan yang berpengetahuan tentang sama ada untuk mengambil suplemen magnesium dan yang merupakan formulasi terbaik untuk anda.
