Kekurangan zat besi adalah gangguan pemakanan nombor satu di dunia, dan remaja menghadapi risiko tertentu untuk membangunkannya. Semasa remaja, remaja mungkin mengalami peningkatan pesat, meningkatkan keperluan mereka untuk zat besi dan nutrien lain, dan jika keperluan ini tidak dipenuhi, mereka dapat mengembangkan kekurangan vitamin atau mineral. Walaupun kekurangan zat besi lebih biasa di kalangan wanita remaja akibat haid, remaja lelaki juga boleh mengembangkannya.
Menyumbang Faktor
Sekiranya seorang remaja lelaki mengalami kekurangan zat besi, ia mungkin kerana dia berkembang dengan cepat dan tidak membuat penyesuaian yang diperlukan untuk dietnya untuk meningkatkan pengambilan besi. Walau bagaimanapun, faktor-faktor tertentu boleh menyumbang kepada gangguan pemakanan ini atau menjadikannya lebih berkemungkinan berlaku. Jika anda mengambil bahagian dalam jarak jauh, ini boleh menyebabkan anda menghadapi risiko untuk tahap rendah besi. Anda juga berisiko tinggi jika anda seorang vegetarian yang ketat, diet berat badan atau mempunyai tabiat makan yang tidak konsisten; Yang kedua juga boleh meningkatkan peluang anda untuk mengembangkan kekurangan pemakanan lain.
Tanda dan Gejala
Tanda-tanda dan gejala-gejala kekurangan zat besi adalah keletihan atau kekurangan tenaga, sesak nafas, sakit kepala, pening dan kerengsaan. Anda juga mungkin mengalami kehilangan berat badan yang tidak disengajakan, perasaan lemah dan lebih mudah terdedah kepada jangkitan dan penyakit. Prestasi anda di sekolah dan kerja rumah anda mungkin mengalami keletihan dan keupayaan menurun untuk menumpukan atau mengingati perkara. Jika anda percaya anda mungkin kekurangan zat besi, buat temujanji untuk berjumpa dengan doktor anda, dan ceritakan kepadanya tanda-tanda yang telah anda alami.
Anemia Kekurangan Besi
Sekiranya kekurangan zat besi anda masih belum didiagnosis, ia boleh menjadi teruk, dan anda mungkin akan mengalami anemia kekurangan zat besi. Ini adalah bentuk anemia yang paling biasa, dan punca yang paling lazimnya adalah diet besi yang buruk. Anemia kekurangan zat besi mempunyai tanda dan gejala yang sama dengan kekurangan zat besi, tetapi anda juga mungkin mengalami darah dalam najis anda, kuku rapuh, selera makan yang menurun, kulit pucat, lidah sakit atau nafsu makan yang aneh. Putih-putih mata anda juga mungkin menjadi pucat atau kelihatan berwarna kehitaman. Ia adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan jika anda mengesyaki anda mempunyai kekurangan zat besi atau anemia kekurangan zat besi, kerana gangguan pemakanan yang berpanjangan boleh menjejaskan pertumbuhan dan perkembangan anda.
Pencegahan dan Pertimbangan Tambahan
Anda boleh mencegah kekurangan zat besi dengan memasukkan banyak makanan kaya besi dalam diet anda. Pilih dari item seperti daging tanpa lemak, bayam, kismis, kacang kering, molase, salmon, tuna, roti gandum dan ayam. Sekiranya anda makan sumber berasaskan tumbuhan besi, gunakan vitamin C bersama-sama dengannya untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Remaja lelaki antara umur 14 dan 18 memerlukan 11 miligram besi setiap hari, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan pada diet anda atau mengambil makanan tambahan baru.
