Buah menawarkan serat, vitamin dan mineral, tetapi ia juga boleh mengandungi sejumlah besar kalori. Satu hidangan sama dengan 1 cawan buah, menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Memilih dengan bijak untuk menikmati snek yang sihat tanpa mengambil terlalu banyak kalori.
Tempat Pertama: Tembikai
Tembikai menang sebagai buah dengan jumlah paling sedikit kalori per cawan. Menurut Pangkalan Data Nutrien Nasional USDA, 1 cawan semangka dadu berisi hanya 46 kalori. Bagi kalori, ia menawarkan kurang daripada 1 gram lemak, protein dan serat, tetapi 11.6 gram karbohidrat, termasuk 9.5 gram gula semulajadi.
Tempat Kedua: Strawberi
Sekiranya tembikai tidak tersedia, strawberi cincang sebagai yang kedua paling rendah untuk kalori, dengan 53 kalori setiap cawan berry yang dihiris. Cawan stroberi juga menyediakan 3 gram serat bersama dengan 1.5 gram protein, kurang daripada 1 gram lemak dan 12.7 gram karbohidrat, termasuk 8 gram gula.
Ketiga Tempat: Papaya
Papaya datang dalam ketiga - 1 cawan pepaya diced mengandungi 62 kalori, bersama-sama dengan 2.5 gram serat. Ia juga mempunyai kurang daripada 1 gram lemak dan protein, tetapi 15.7 gram karbohidrat, termasuk 11 gram gula.
