Walaupun orang di Amerika Syarikat membelanjakan hampir $ 2 bilion dolar setiap tahun untuk diet dan suplemen penurunan berat badan, kadar kejayaan adalah tipis, laporan CBS News. Banyak hidangan India seperti naan bawang putih dan ayam tikka masala yang lazat tetapi tinggi kalori dan lemak diet. Nasib baik, terdapat sejumlah hidangan India yang boleh membantu mengurangkan berat badan.
Aloo Gobi
Aloo Gobi adalah hidangan klasik India vegetarian dengan sayur-sayuran seperti kembang kol, daun basil, bawang dan membantu kura-kura. Makan sayur-sayuran seperti kembang kol dan bawang semasa menurunkan berat badan boleh membantu anda merasakan lebih banyak kalori. Kajian dalam edisi Disember 2004 mengenai "Jurnal Antarabangsa Obesiti dan Gangguan Metabolik Berkaitan" melaporkan bahawa meningkatkan pengambilan sayur-sayuran anda mengurangkan risiko obesiti dan peningkatan berat badan. Sayuran kurang tenaga padat daripada bijirin halus dan makanan manis dan akan memberi anda jumlah yang sama perut anda digunakan tanpa menyumbang banyak kalori.
Tandoori Roti
Tandoori Roti adalah alternatif bijirin kepada roti India yang halus seperti Naan. Menggantikan butiran halus dengan bijirin seperti Roti dapat membantu menurunkan berat badan, melaporkan kajian dalam edisi November 2003 "American Journal of Nutrition Clinical." Melibatkan lebih daripada 70 ribu subjek, para penyelidik mendapati hubungan yang jelas antara penggunaan bijirin dan berat badan yang sihat, dan perhatikan bahawa serat pemakanan di bijirin penuh bertanggungjawab untuk manfaat kegemukan.
Chana Masala
Chana Masala adalah tambang pedas berasaskan chickpea yang penuh dengan rasa. Kacang buncis dan kacang-kacangan lain jauh lebih rendah dalam indeks glisemik berbanding dengan makanan kaya karbohidrat lain seperti bijirin dan soda, menyatakan Universiti Harvard. Indeks glisemik menggambarkan betapa cepatnya karbohidrat yang mengandungi makanan diserap oleh badan. Termasuk makanan indeks glisemik rendah ke dalam diet anda boleh membantu anda merasa lebih kenyang selepas makan dan meningkatkan berat badan semasa diet, laporan University of Sydney.
Ayam Tandoori
Tandoori ayam adalah pilihan kaya protein yang serupa dengan ayam BBQ. Menghidapi protein yang mencukupi semasa diet boleh mengekalkan nafsu makan dan membantu dalam pengawalan berat badan, menurut kajian dalam edisi Mei 2013 "Journal of Nutrition." Pilih untuk menghilangkan kulit sebelum menikmati tandoori ayam sebagai kulit ayam mengandungi lemak dan kalori pemakanan yang banyak.
