Psyllium adalah sumber semulajadi serat yang berasal dari tumbuhan ovarium Plantago, yang mempunyai biji kecil bersalut gel. Tumbuhan ini menyediakan serat larut yang membentuk tampalan di dalam perut anda. Kesan sampingan sekam Psyllium membantu penghadaman perlahan, menggalakkan paras gula darah yang stabil dan membuat anda berasa lebih kenyang, lebih lama.
Menurut Klinik Cleveland, psyllium kadang-kadang digunakan untuk membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesihatan jantung. Walau bagaimanapun, mengambil terlalu banyak psyllium husk boleh menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan. Bercakap kepada doktor anda sebelum mengambil psyllium untuk memastikan bahawa anda mengambil dos yang tepat untuk anda.
Petua
Mengambil terlalu banyak sekam psyllium boleh menyebabkan ketidakselesaan perut dan masalah penghadaman lain. Ia juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu.
Bahaya Ubat Psyllium Husk
Salah satu potensi bahaya sekam psyillium ialah interaksi ubat. Sekam Psyllium bertujuan untuk melambatkan proses bahan melalui saluran penghadaman anda. Kesan ini boleh membahayakan, bagaimanapun, jika anda mengambil ubat-ubatan tertentu yang bergantung kepada masa pencernaan tertentu untuk menjadi berkesan.
Menurut Mayo Clinic, suplemen serat, seperti psyllium, juga boleh mengganggu keupayaan tubuh untuk menyerap ubat tertentu, seperti aspirin dan karbamazepin. Mereka juga boleh menjejaskan tahap gula dalam darah, yang penting bagi mereka yang menghidap diabetes.
Elakkan ketidakselesaan di abdomen
Walaupun badan anda tidak sepenuhnya mencerna sekam psyllium, anda mesti terbiasa dengan jumlah serat yang ditambah dalam badan anda.
Berhati-hati dengan Gejala-gejala Yang Teruk
Selain gejala yang tidak selesa seperti gas dan kembung, anda mungkin juga mengalami kesan sampingan yang teruk akibat dari mengambil terlalu banyak psyllium husk.
Muntah, sakit perut teruk, pendarahan rektum atau sembelit yang berlangsung lebih lama dari tujuh hari adalah kesan sampingan yang berpotensi serius untuk mengambil terlalu banyak psyllium husk. Sekiranya anda mengalami gejala ini, berbincang dengan doktor anda dengan segera.
Dosis Psyllium Husk yang disyorkan
Untuk membantu mencegah kesan sampingan psyllium sampingan, sentiasa minum sekurang-kurangnya 8 auns air dengan setiap dos, seperti yang dinasihatkan oleh Perpustakaan Perubatan Negara AS.
Walaupun anda harus sentiasa mengikuti nasihat pembekal penjagaan kesihatan anda mengenai dos psyllium anda, bermula dengan dos yang lebih kecil boleh membantu badan anda menyesuaikan diri dengan serat tambahan.
Dari masa ke masa, anda boleh meningkatkan dos anda dengan jumlah yang disyorkan, dibubarkan dalam cawan 8-auns air. Jika anda terlepas dos, jangan berlipat ganda. Ini boleh meningkatkan risiko kesan sampingan yang tidak diingini.
Amaran
Jangan mengambil psyllium selama lebih daripada satu minggu kecuali jika diperintahkan oleh doktor anda.
