Aktiviti fizikal yang kerap meningkatkan peredaran darah melalui jantung dan saluran darah, yang dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan meningkatkan tahap tenaga anda. Rasa lemah atau lemah semasa latihan boleh menjadi cara tubuh anda mengatakan ia sedang ditekan terlalu keras, menurut Mayo Clinic. Kelemumur mungkin juga berlaku jika badan anda tidak disuburkan atau dikeringkan dengan betul. Beberapa langkah mudah boleh membuat anda berasa lemah semasa latihan.
Punca
Makan dan bersenam bersama. Kekuatan dan stamina anda bergantung pada nutrisi yang diterima oleh tubuh sebelum aktiviti fizikal. Bersenam pada perut kosong boleh menyebabkan anda berasa lemah. Dehidrasi boleh menyebabkan penurunan tekanan darah, yang boleh menyebabkan anda berasa lemah dan penat, kata Mayo Clinic. Berolahraga dalam keadaan panas dan lembap boleh mengakibatkan dehidrasi dan panas lampau yang teruk dan dehidrasi. Pengsan adalah satu gejala badan yang terlalu panas.
Pertimbangan
Badan anda menukar karbohidrat menjadi gula semasa penghadaman. Apabila gula memasuki aliran darah, ia membuat perjalanan ke sel individu untuk memberikan tenaga. Gula yang berlebihan disimpan di dalam hati dan otot anda sebagai glikogen yang akan digunakan semasa senaman. Latihan yang kuat yang berlangsung lebih lama selama 90 minit dapat mengalirkan otot-otot glikogen dan membuat anda berasa lemah dan penat.
Cadangan
Makan karbohidrat satu hingga dua jam sebelum bersenam boleh memberikan tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan senaman dan mengelakkan rasa lemah. Pilihan yang sihat termasuk bagel oat, roti gandum, pisang, kismis dan mentega kacang. Minum beberapa cawan air sebelum senaman dan semasa aktiviti fizikal juga boleh mengelakkan kesedihan. Senaman di pusat latihan dalaman atau pada waktu pagi atau waktu petang semasa cuaca panas dan lembap untuk mengelakkan menjadi terlalu panas.
Amaran
Hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami ketidakselesaan atau tekanan di bahagian dada atau bahagian atas badan semasa senaman. Persatuan Jantung Amerika mengatakan sakit dada yang berterusan lebih daripada 10 minit bermakna anda meletakkan terlalu banyak tekanan pada jantung anda, yang boleh menyebabkan serangan jantung. Gejala serangan jantung mungkin termasuk pengsan, pecah dalam peluh sejuk dan loya.
