Memperoleh berat badan memberi kesan lebih daripada sekadar saiz pakaian yang anda boleh muat. Institut Kesihatan Kebangsaan memberi amaran bahawa kelebihan berat badan atau obesiti meningkatkan risiko beberapa jenis masalah kesihatan, termasuk penyakit jantung dan strok. Jenny Craig, Pemerhati Berat dan Nutrisystem menawarkan pelan diet yang boleh membantu anda menurunkan berat badan. Membandingkan tiga rancangan boleh membantu anda memilih program mana yang paling sesuai untuk anda, belanjawan anda dan gaya hidup anda.
Langkah 1
Pilih sama ada program diet Jenny Craig atau Nutrisystem jika anda tidak mahu bimbang tentang perancangan makan, memasak atau mengira kalori, menurut Mayo Clinic. Rancangan ini memerlukan anda untuk makan makanan pra-pakej syarikat untuk setiap hidangan hari itu. Kemudahan ini meningkatkan kos, sudah tentu. Sebaliknya, pilih Pemerhati Berat jika anda tidak keberatan membuat makanan anda sendiri; program ini hanya menasihati anda cara memilih makanan yang sihat dan tidak menyediakan makanan itu sendiri.
Langkah 2
Bandingkan harga. Ini dengan cepat dapat menolak pelan jika ia tidak sesuai dengan batasan belanjawan peribadi anda. Weight Watchers adalah yang paling murah, diikuti oleh Nutrisystem dan Jenny Craig. Sehingga September 2010, pelan asas Nutrisystem bermula pada $ 72.49 seminggu. Jenny Craig mengatakan harganya berbeza-beza bergantung kepada pelan khusus anda, namun tuntutan anggotanya biasanya menghabiskan $ 1 tambahan sehari dibandingkan dengan perbelanjaan makanan rata-rata per kapita yang dilaporkan oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. The USDA mencatatkan bahawa Amerika tipikal membelanjakan $ 75.55 seminggu untuk makanan; dengan purata dilaporkan oleh Jenny Craig, kos mingguan akan menjadi kira-kira $ 82.55. Akhirnya, Weight Watchers menyatakan bahawa kosnya berbeza-beza bergantung kepada bandar dan negeri anda, tetapi PersonalDiets melaporkan bahawa ia purata kepada kira-kira $ 11.70 seminggu.
Langkah 3
Semak berapa banyak sokongan yang anda terima, kerana diet yang berjaya sering bergantung pada jumlah tekanan dan kaunseling yang betul dari pemakanan lain atau dari ahli diet. The Colorado State University Extension melaporkan bahawa Jenny Craig dan Weight Watchers menyediakan kaunseling individu dan kumpulan biasa, tidak seperti Nutrisystem, yang menawarkan hanya sokongan sosial dalam talian dari pemakanan lain. Begitu juga, kedua-dua tawaran pertama menawarkan interaksi tempatan dan kehidupan sebenar dalam bentuk pertemuan Pengamat Berat atau pusat Jenny Craig. Ini mungkin penting jika anda lebih suka interaksi tatap muka bukan perbincangan dalam talian sahaja.
Langkah 4
Semak bagaimana setiap pelan diet merawat gaya hidup pasca diet anda. Diet yang ideal menyediakan anda untuk hidup sihat selepas anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda. Kedua-dua Jenny Craig dan Pemerhati Berat memberi tumpuan kepada pendidikan semula tingkah laku, perancangan makan praktikal dan kemahiran makan yang betul, menurut Pelanjutan Universiti Negeri Colorado. Dalam kontrak, peluasan memberi amaran bahawa rancangan Nutrisystem tidak mensimulasikan kehidupan sebenar sama sekali.
Petua
Setiap orang mempunyai keperluan pemakanan yang berlainan. Bercakap dengan doktor anda sebelum melaksanakan sebarang perubahan besar pada diet anda.
