Pergerakan usus adalah individu, jadi penting untuk memperhatikan jadual normal anda. Sesetengah orang mempunyai pergerakan usus lebih daripada sekali sehari, manakala yang lain kerap mempunyai tiga kali dalam seminggu. Sekiranya anda mula mempunyai pergerakan usus yang lebih sedikit daripada apa yang normal untuk anda, atau mereka lebih sukar untuk lulus, anda mungkin sembelit. Jus limau gedang adalah salah satu makanan yang mungkin menghalang dan meningkatkan sembelit anda, walaupun grapefruits keseluruhan mungkin berfungsi dengan lebih baik.
Serat untuk Sembelit
Serat adalah penting untuk menggalakkan pergerakan usus dan mengelakkan sembelit, serta merawat sembelit jika sudah memilikinya. Serat menambah baki kepada najis, membantu ia bergerak melalui sistem pencernaan. Grapefruit mengandungi mana-mana dari 1, 5 hingga 2.3 gram serat setiap hidangan 154 gram. Jeruk sebenarnya mengandungi lebih banyak serat, dengan 2.3 hingga 3.4 gram setiap hidangan. Anda akan mengalami lebih banyak kelegaan sembelit daripada memakan limau gedang dengan membran segmen putih daripada jus yang tidak mengandungi bahagian-bahagian limau gedang itu. Memakan membran memberikan anda dua kali ganda serat dari limau gedung daripada jika anda melompat mereka dan hanya makan daging antara atau minum jus.
Kualiti pencahar di Grapefruit
Walaupun tanpa jeruk, limau gedung nampaknya mempunyai kualiti pencahar yang mungkin meningkatkan sembelit anda. Artikel 2008 dalam jurnal "PLoS ONE" mendapati bahawa naringenin, antioksidan flavonoid yang terdapat dalam buah sitrus, bertindak seperti julap pada tikus yang diberikan loperamide untuk menyebabkan sembelit; Walau bagaimanapun, penyelidikan diperlukan kepada manusia untuk menentukan sejauh mana potensi manfaat ini.
Cecair untuk Sembelit
Untuk melawan sembelit dan dapatkan yang paling banyak dari serat, anda harus mengambil sekurang-kurangnya lapan gelas cecair setiap hari. Cecair itu boleh termasuk jus, menjelaskan artikel Disember 2010 dalam jurnal "American Family Physician." Cecair membantu melembutkan najis supaya mereka bergerak lebih mudah melalui badan anda.
Amaran
Menurut Sekolah Perubatan Harvard, jus limau gedang mengganggu ubat-ubatan tertentu yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan gangguan psikiatri. Sekiranya anda mengambil sebarang ubat, berbincanglah dengan doktor anda sebelum menggunakan jus limau gedang untuk sembelit.
