Sunland Inc., sebuah syarikat makanan yang mengkhusus dalam kacang tanah Valencia, telah merancang diet mentega kacang untuk pencinta makanan kaya protein ini. Diet ini juga mempunyai pisang untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan snek, kadang-kadang dalam gabungan yang lazat dengan mentega kacang. Laman web Sunland menyediakan menu sampel yang membolehkan anda makan mentega kacang setiap hari sambil mencapai penurunan berat badan secara beransur-ansur.
ciri-ciri
Satu 2 sudu besar. Hidangan mentega kacang mengandungi 190 kalori dan 16 g lemak. Anda boleh berjaya dengan diet ini dengan memelihara hidangan anda dua hari jika anda seorang wanita dan tiga hari jika anda seorang lelaki, menurut pakar diet berdaftar Colleen Pierre, menulis di laman web Sunland. Jumlah kalori harian pada diet mentega ini adalah 1, 500 untuk wanita dan 2, 200 untuk lelaki. Kebanyakan orang boleh kehilangan kira-kira 2 kg. sebulan atau 25 lbs. dalam setahun dengan pengambilan kalori ini, notis Pierre. Lemak mono tak tepu mentega kacang tanah membantu mencegah anda lapar.
Penyelidikan
Satu kajian oleh Universiti Harvard yang diterbitkan dalam edisi Jun 2009 "American Journal of Clinical Nutrition" menyatakan bahawa kacang tanah dan mentega kacang membentuk kira-kira 68 peratus daripada jumlah penggunaan nut di Amerika Syarikat. Kajian ini menilai hubungan kacang dalam diet, termasuk mentega kacang, kepada perubahan berat badan di lebih daripada 51, 000 wanita dari 1991 hingga 1999 dalam Kajian Kesihatan Jururawat II. Wanita yang makan kacang sekurang-kurangnya dua kali seminggu mempunyai berat badan purata yang sedikit lebih rendah daripada wanita yang jarang makan kacang, dan penggunaan kacang yang lebih besar berkaitan dengan risiko obesiti yang sedikit lebih rendah.
ciri-ciri
Pierre menawarkan dua resipi untuk menggabungkan mentega kacang dan pisang menjadi hidangan lazat. Untuk sarapan pagi, letakkan 1 susu skim, satu pisang masak, 2 sudu besar. kuman gandum bakar dan 2 sudu besar. mentega ke dalam pengisar dan campurkan ke dalam mangkuk milkshake. Untuk snek, microwave 2 sudu besar. mentega kacang sehingga cair, kemudian kacau dalam 3/4 cawan yoghurt tanpa lemak dan top dengan pisang pisang. Diet kacang mentega juga menyarankan makan pisang pada waktu makan tengah hari.
Cadangan
Adalah mudah untuk menambah hidangan mentega kacang ke dalam makanan dan makanan ringan anda, nota Pierre. Cadangan yang dimasukkan dalam menu sampel termasuk menyebarkan mentega kacang pada wafel, mengaduk ke dalam oat, menyebarkannya ke sekeping buah atau saderi, dan menyebarkannya ke bar granola. Anda mungkin juga ingin menikmati sandwic mentega kacang tradisional.
Faedah Tambahan
Mentega kacang mempunyai manfaat lain selain mencegah kelaparan semasa diet. Pierre mencatatkan bahawa memakan lemak tak jenuh tunggal, termasuk mentega kacang, kerana jenis utama lemak dalam diet yang masuk akal dapat mengurangkan risiko penyakit jantung. Makan 1 oz. kacang atau kacang lain, atau 1 sudu besar. Mentega kacang, sekurang-kurangnya lima kali seminggu dikaitkan dengan risiko pengurangan kencing manis jenis 2, menurut ahli pemakanan pakar pemakanan berisiko Kathy McManus dari Brigham dan Hospital Wanita.
