Sambil menyentuh teh hijau mungkin kelihatan seperti pilihan yang sihat, tetapi jika minuman pergi anda adalah AriZona, anda mungkin mahu memikirkannya semula. Lagipun, adakah anda pernah mengambil masa untuk membaca label nutrisi Teh Arizon? Ia mungkin lazat, tapi pastinya tidak sihat.
Petua
Teh Hijau AriZona mungkin kelihatan sihat, memandangkan kiraan kalori yang rendah. Walau bagaimanapun, kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi menjadikannya pilihan minuman yang dipersoalkan.
Kalori Teh Hijau AriZona
Menurut laman web Arizona, 8 auns teh hijau klasik syarikat dengan madu mempunyai 70 kalori, yang terdiri daripada 18 gram karbohidrat (17 daripadanya adalah gula). Ciri-ciri minuman sifar lemak dan sifar kolesterol dan hanya 10 miligram natrium. Di samping itu, ia menyumbang 25 peratus dos vitamin harian anda yang disyorkan.
Perlu diingat bahawa tin klasik 99-liter teh hijau yang paling laris bukan 8 auns; mereka 23 auns. Sekiranya anda memilih sebotol plastik atau apa yang dirujuk oleh jenama itu sama ada Boy Short atau Boy Tall, anda melihat sama ada 16 atau 20 auns.
Perlu diingat, kerana kebanyakan orang menggunakan keseluruhan botol atau botol apabila menghirup AriZona, yang bermaksud bahawa pengambilan kalori, karbohidrat dan gula anda sebenarnya dua kali ganda atau tiga kali ganda yang tersenarai di label.
AriZona Green Tea Sugars
Menurut Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 untuk orang Amerika, orang dewasa berusia 19 tahun ke atas harus memakan tidak lebih daripada 130 gram karbohidrat sehari untuk mengekalkan kesihatan yang optimum. Oleh itu, minum hanya satu-daun 23-auns teh hijau AriZona bermakna memakan 54 gram karbohidrat, yang hanya lebih satu pertiga daripada jumlah peruntukan harian. Itu hanya untuk satu minuman, tidak ada makanan yang mengisi.
Lebih-lebih lagi, apabila anda menyerang label pemakanan Teh Arizonona Green, anda mungkin melihat sesuatu yang kurang baik. Walaupun menggembirakan dirinya sebagai 100 peratus teh hijau semulajadi, minuman ini mempunyai sirap jagung fruktosa tinggi sebagai ramuan kedua yang paling banyak.
Menurut Mayo Clinic, tambah gula adalah gula dan sirap yang sering dimasukkan dalam pemprosesan makanan - dan sirap jagung fruktosa tinggi adalah salah satu daripada mereka. Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 mengesyorkan untuk mendedikasikan tidak lebih daripada 10 peratus kalori harian anda untuk menambahkan gula (atau 50 gram untuk diet kalori 2, 000 standard).
Memandangkan tidak setiap orang makan 2, 000 kalori sehari dan fakta bahawa 50 gram gula tambahan masih cukup tinggi, Persatuan Jantung Amerika mengambil langkah seterusnya dan mengesyorkan bahawa wanita dewasa harus mengambil 100 kalori atau kurang gula tambahan setiap hari (atau 25 gram gula) dan lelaki perlu makan tidak lebih daripada 150 (atau 38 gram).
Lain-lain Pilihan Teh Hijau Arizon
Walaupun kekurangan kalori dan berkurang karbohidrat berkemungkinan kelihatan seperti rahmat, ingat bahawa minuman tersebut masih mengandungi sucralose, gula tambahan. Walau bagaimanapun, memandangkan ia kurang dari 1 gram setiap hidangan dan kurang daripada 3 per tin, pastinya pilihan yang lebih sihat daripada Teh Hijau Arizona tradisional.
Kemudian ada Arizon Green Tea Energy Shot. Pukulan 2-ounce mengandungi 5 kalori, 1 gram karbohidrat dan banyak vitamin B12, B6, niasin dan asid folik.
Ia juga mengandungi kafein yang banyak. Botol kecil (yang merasai seperti teh hijau kegemaran madu) mempunyai kekurangan 230 miligram kafein yang diperoleh daripada ekstrak daun teh hijau. Minuman ini juga telah sucralose disenaraikan pada label pemakanannya.
