Anda mungkin membaca label makanan lebih rapat apabila anda cuba menurunkan berat badan, kerana fakta pemakanan mengenai kalori, kandungan lemak, gula dan natrium menjadi lebih penting. Kalori juga merupakan pertimbangan utama apabila anda bekerja. Kalori mewakili jumlah makanan tenaga yang diberikan kepada tubuh. Perbelanjaan makanan dan perbelanjaan tenaga dirujuk dalam gandaan 1, 000, atau Kcals.
Langkah 1
Lihatlah label pemakanan anda dan cari kalori. Kalori makanan tersebut disenaraikan dalam Kcal: Satu Kcal adalah sama dengan satu kalori makanan. Masukkan jumlah kalori makanan atau Kcals yang ditukar menjadi kalkulator.
Langkah 2
Pelbagai bilangan Kcals sebanyak 1, 000. Sebagai contoh, jika terdapat 2 Kcal, masukkan 2 kali 1, 000.
Langkah 3
Jumlah yang dihasilkan adalah jumlah kalori yang dibakar. Dua Kcals kali 1, 000 hasil dalam 2, 000 kalori dibakar. Ingat, ini bukan kalori makanan. Menurut Kalori Per Hour.com, kalori terbakar mewakili tenaga yang terkandung dalam kedua-dua makanan yang kita makan dan lemak tubuh kita.
Petua
Cara yang baik untuk menentukan berapa banyak kalori yang anda perlukan untuk membakar setiap hari adalah dengan menggunakan defisit kalori - pengiraan berat badan yang sama dengan kalori yang dimakan dikurangkan kalori. Nombor yang terhasil adalah bilangan kalori bersih yang telah anda ambil. Setelah anda menukar Kcals ke kalori yang dibakar, defisit kalori adalah cara yang hebat untuk menguruskan kemajuan berat badan anda.
Amaran
Apabila anda cuba menurunkan berat badan, jangan pergi ke laut. Jangan hanya mengandalkan kehilangan kalori untuk berasa dan kelihatan hebat. Badan memerlukan kalori untuk bertahan hidup, dan kalori dalam makanan memberikan tenaga, protein, karbohidrat, nutrisi dan lemak untuk memicu tubuh. Tubuh mengubah makanan menjadi bahan bakar, membakarnya untuk menghasilkan tenaga.
