Pengekalan kembung dan air boleh menambahkan kilogram ke kerangka anda dan membuat anda merasa tidak selesa. Makanan diuretik boleh membantu tubuh anda secara semulajadi membebaskan beberapa air yang dipegangnya untuk mengurangkan gejala anda. Walaupun lemon adalah cara yang baik untuk menghidupkan segelas air, tidak ada bukti bahawa ia bertindak sebagai diuretik. Rujuk doktor anda sebelum cuba merawat sendiri sebarang keadaan perubatan.
Diuretik ditakrifkan
Diuretik adalah bahan yang meningkatkan kencing, membantu mengalirkan air dari sistem anda. Doktor anda boleh menetapkan diuretik, dipanggil pil air, jika pengekalan air anda kronik atau akut. Kes-kes kecil pengekalan air sering dirawat dengan perubahan diet dan gaya hidup.
Makanan Diuretik
Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, makanan dengan sifat diuretik termasuk asparagus, pasli, bit, anggur, kacang hijau, sayur-sayuran berdaun, nanas, labu, bawang, daun bawang dan bawang putih. Lemon tidak termasuk dalam senarai itu. Laman web Saluran Kesihatan yang Lebih Baik menyenaraikan daun dandelion, sutera jagung dan ekor kuda sebagai herba dengan keupayaan bertindak sebagai diuretik. Ia mengatakan jus cranberry juga boleh berfungsi. Pakar kecergasan dan pengarang David Grotto memberitahu laman web kecergasan bahawa semangka mempunyai sifat diuretik.
Pukul yang Kencang
Menambah makanan diuretik untuk diet anda tidak boleh menyakiti kerana mereka semua makanan sihat yang kaya dengan vitamin, mineral, serat dan antioksidan penting. Pusat Perubatan Universiti Maryland juga mengesyorkan mengurangkan pengambilan garam anda - pengambilan garam yang tinggi sering disalahkan untuk pengekalan air. Juga meningkatkan pengambilan makanan yang kaya vitamin B dan besi, termasuk bijirin penuh, sayur-sayuran berdaun gelap dan sayuran laut. Potong makanan yang halus seperti nasi putih, pasta dan roti daripada diet anda dan makan daging merah yang kurang. Pilih ayam dan ikan tanpa lemak. Juga pastikan untuk bersenam secara teratur.
Termasuk Lemon dalam Diet Anda
Hanya kerana lemon bukan diuretik tidak bermakna ia bukan tambahan yang sihat untuk diet anda. Ini cara yang baik untuk makanan berperisa apabila cuba mengurangkan pengambilan garam anda - memerahnya ke atas ikan bukannya marinades masin. Tambah jus separuh lemon ke segelas air, dan anda akan mendapat jumlah vitamin C yang banyak dan jumlah vitamin B, kalium, fosforus dan kalsium yang lebih kecil. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Stroke pada Februari 2012 menunjukkan bahawa makan lebih banyak buah sitrus dapat menurunkan risiko strok wanita.
