Sphincter esofagus yang lebih rendah adalah cincin serat otot licin yang memisahkan esofagus dari perut. Ia pada asasnya adalah penghalang untuk mengelakkan kandungan perut daripada melarikan diri ke paip makanan. Setiap kali anda makan atau menelan, sphincter esofagus yang lebih rendah melegakan, yang membolehkan makanan dan cecair masuk ke dalam perut. Bagi sesetengah orang, cincin ini tidak ditutup dengan betul atau secara spontan boleh dibuka tanpa sebab, yang membawa kepada aliran balik asid, enzim dan makanan yang tidak dimasak ke dalam esofagus. Ini menjengkelkan dinding esophageal dan menyebabkan gejala yang berkaitan dengan pedih ulu hati, refluks asid dan penyakit refluks gastroesophageal.
Latihan Fizikal
Sphincter esophageal atas boleh bertindak balas dengan baik kepada sambungan leher isometrik dan isokinetik, tetapi tidak ada senaman fizikal untuk menguatkan spinkter esofagus yang lebih rendah. Dengan mengangkat dan memegang leher dari kedudukan terlentang selama 60 saat pada satu masa, anda mencipta ketegangan yang mencukupi dalam otot yang berkaitan dengan sfingter esophageal atas yang dapat menguatkan injap. Melakukan angkat yang sama dan memegang di dalam bahagian abdomen badan tidak dapat memberikan hasil yang sama untuk sfinkter esofagus yang lebih rendah. Sebaliknya, anda mesti beralih kepada rawatan alternatif jika anda berharap untuk menggunakan senaman untuk memperbaiki gangguan pencernaan seperti refluks asid atau GERD.
Latihan Relaksasi
Satu-satunya latihan yang mempunyai janji untuk mengurangkan tanda-tanda sphincter esophageal yang lemah atau kekurangan melibatkan kelonggaran. Walaupun bukti saintifik masih kurang, imejan berpandu dan relaksasi otot progresif kadang-kadang dapat menenangkan badan hingga titik di mana gejala pedih ulu hati, refluks asid dan penyakit refluks gastroesophageal dapat mereda, nota MayoClinic.com. Bercakap dengan doktor anda untuk membantu menentukan pilihan mana yang terbaik untuk anda.
Imejan Berpandu
Imejan berpandu pada dasarnya merupakan proses visualisasi di mana anda dipandu oleh imej yang dicadangkan ke dalam keadaan relaksasi, menerangkan Akademi Imej Berpandu. Sebaik sahaja anda berada dalam keadaan santai, anda boleh menumpukan perhatian anda pada imej yang diberikan berkaitan dengan gangguan pencernaan. Dari sana, anda boleh membetulkan masalah ini, dalam hal ini sfera esofagus yang lemah atau kekurangan esofagus. Seorang pengamal terlatih diperlukan untuk terlibat sepenuhnya dalam amalan ini, jadi berbincanglah dengan doktor anda untuk mencari seseorang yang berdekatan dengan anda.
Relaksasi Otot Progresif
Sebagai Persatuan Pelajar Perubatan Amerika menerangkan, kelonggaran otot progresif melibatkan tensing dan kemudian melegakan kumpulan otot untuk mewujudkan keadaan relaksasi yang merangkumi semua. Kebanyakan masa, anda membawa tubuh anda ke kedudukan yang terlampau dan bekerja dari kepala hingga ke kaki. Anda tegang dan tahan sekumpulan otot selama lima saat sebelum melepaskan mereka, yang membawa kesedaran anda ke kawasan ini dan membantu anda secara aktif berehat. Berkenaan dengan perut anda dan sfingter esofagus yang lebih rendah, anda tegang otot perut anda dan kemudian berehat.
Rawatan perubatan
Jika latihan relaks gagal memperbaiki gejala yang dikaitkan dengan spinkter esophageal yang lebih lemah atau kurang, beritahu doktor tentang ubat-ubatan. Ubat over-the-counter dan preskripsi boleh didapati untuk mengurangkan atau meneutralkan asid perut yang melarikan diri ke esofagus dan dengan itu meningkatkan ketidakselesaan.
