Gandum yang dicincang untuk penurunan berat badan

Penurunan berat badan adalah mengenai makanan yang anda masukkan ke dalam badan anda. Semua latihan di dunia tidak boleh membuat diet yang buruk. Makanan tertentu boleh membantu anda menurunkan berat badan apabila dimakan secara sederhana. Gandum yang dicincang adalah makanan yang kaya dengan nutrien, bahawa apabila ditambah kepada diet yang sihat dapat membantu anda dengan tujuan penurunan berat badan anda.

Satu mangkuk bijirin gandum yang dicincang di atas meja dengan roti bakar dan buah segar. Kredit: bhofack2 / iStock / Getty Images

Pengurangan berat

Berat badan selalu menggunakan formula yang sama. Anda mesti membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan setiap hari. Kadar penurunan berat badan yang sihat adalah satu hingga dua paun setiap minggu kerana penurunan berat badan yang mantap adalah penurunan berat badan yang berkekalan. Jenis makanan yang anda makan juga memainkan peranan bagaimana berat badan anda akan meningkat. Makanan nutrien-padat akan membantu untuk menyemai badan anda, memberikannya dengan tenaga, sambil menjaga anda di landasan untuk menjatuhkan pound yang tidak perlu.

Serat

Gandum yang dicincang adalah sumber serat yang hebat. Serat membantu untuk mewujudkan rasa kenyang kerana ia mengambil masa yang lebih lama untuk bergerak melalui sistem anda, yang sepatutnya membantu mencegah anda dari makan pada siang hari. Serat juga membantu mengawal sistem pencernaan anda yang juga akan membantu mengurangkan berat badan dengan menjaga sistem anda tetap.

Rendah lemak dan kalori

Gandum yang dicincang adalah rendah lemak. Ia tidak mengandungi lemak tepu atau lemak trans. Ini adalah lemak yang tidak sihat yang boleh menyebabkan pertambahan berat badan. Satu kajian yang ditemui dalam pemakanan berkala British, "Nutrient Bulletin, " telah menunjukkan bahawa bijirin siap sedia seperti Wheels Shredded membantu orang menurunkan berat badan secara konsisten selama enam minggu. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk kekal sejajar dengan saiz hidangan satu cawan, yang mengandungi 170 kalori.

Bonus

Kebanyakan bijirin mengandungi jumlah gula yang tinggi dan nutrien yang sedikit. Gandum yang dicincang tidak mengandungi gula dan enam gram protein setiap hidangan, menurut Mayoclinic.com. Menambahkan susu rendah lemak atau skim ke bijirin anda meningkatkan nilai nutrien anda. Susu juga akan membantu meningkatkan penggunaan protein anda bersama-sama dengan vitamin dan mineral.