Buah Kiwi menyediakan serat dan vitamin C dan K. Mereka juga rendah kalori dan kepadatan tenaga, menjadikan mereka pilihan buah yang berkhasiat untuk orang yang cuba menurunkan berat badan. Buah kiwi tidak benar-benar membakar lemak, tetapi mereka boleh membantu mengisi anda tanpa banyak kalori, yang boleh memudahkan anda menurunkan berat badan.
Kalori dan Kandungan Lemak
Kali berikutnya anda memerlukan makanan ringan atau sesuatu yang sedikit manis untuk pencuci mulut, pertimbangkan untuk makan buah kiwi. Buah kiwi tunggal hanya mempunyai 42 kalori, dan anda boleh makan satu cawan buah kiwi untuk 110 kalori. Mereka juga mudah disesuaikan dengan diet rendah lemak. Setiap kiwi hanya mempunyai 0.4 gram lemak, dan walaupun secawan buah kiwi mempunyai kurang daripada 1 gram lemak.
Kandungan Serat
Buah kiwi mengandungi 2.1 gram serat, atau 8 peratus daripada nilai harian, dan secawan keping buah kiwi mempunyai 5.4 gram, atau 22 peratus daripada DV. Orang yang mendapat lebih banyak serat dalam diet mereka cenderung kurang berat, dan serat juga boleh membantu mengurangkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan jumlah kalori yang anda menyerap, menurut rencana kajian yang diterbitkan dalam "Pemakanan" pada bulan Mac 2005.
Ketumpatan Tenaga
Makanan yang rendah dalam ketumpatan tenaga, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, boleh membantu anda menurunkan berat badan kerana ia mengandungi sedikit kalori setiap gram makanan. Makan makanan ini membantu anda mengisi tanpa mengatasi pengambilan kalori harian yang disyorkan untuk penurunan berat badan. Buah kiwi sangat rendah dalam ketumpatan tenaga, dengan 0, 6 kalori per gram.
Pertimbangan Berat Badan
Hanya menambah buah kiwi untuk diet anda tidak akan menyebabkan anda menurunkan berat badan. Anda perlu memakan buah kiwi dan bukannya makanan kalori yang lebih tinggi, lebih baik daripada pilihan yang kurang berkhasiat, seperti makanan ringan dan pencuci mulut yang diproses. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mencipta defisit tenaga dengan memakan kalori yang lebih sedikit daripada yang anda gunakan sepanjang aktiviti harian anda, sama ada dengan makan kurang atau bersenam lebih. Defisit 3, 500 kalori sama dengan kira-kira 1 paun berat badan.
