Tekanan darah rendah, yang dikenali sebagai hipotensi, adalah keadaan yang jarang berlaku, menurut Klinik Cleveland. Masalah kesihatan yang lebih umum adalah hipertensi, tekanan darah tinggi, yang mana berjuta-juta orang Amerika mengambil ubat untuk mengurus. Lebih daripada satu jenis tekanan darah rendah ada, beberapa di antaranya boleh diuruskan dengan makan mengikut penyebab keadaan anda.
Bacaan Tekanan Darah Normal
Apabila mengukur tekanan darah, doktor anda melihat kedua-dua tekanan sistolik dan diastolik anda, nombor atas dan bawah masing-masing. Tekstur anda mengukur jumlah tekanan apabila jantung anda berdegik, sementara diastolik anda mengukur jumlah tekanan dalam arteri anda di antara degupan jantung. Tekanan normal ialah 120/80, walaupun 115/75 adalah optimum. Hypotension adalah sistolik 90, atau diastolik 60, tetapi hanya satu tekanan yang perlu rendah untuk doktor anda untuk mempertimbangkan tekanan darah anda dalam julat yang rendah. Misalnya, 115/50 mungkin dianggap hipotensi, menurut MayoClinic.com.
Jenis Tekanan Darah Rendah
Hipotensi postural berlaku secara tiba-tiba apabila anda duduk atau berdiri dengan tiba-tiba dari kedudukan yang berbaring. Punca termasuk dehidrasi, diabetes, kehamilan, masalah jantung dan haba berlebihan. Hipotensi postprandial adalah tekanan penurunan mendadak selepas makan. Dua jenis terakhir - serangan atropi sistem saraf dan pelbagai dengan hipotensi ortostatik - tidak berkaitan dengan diet. Hipotensi kronik yang tidak berkaitan dengan penyakit tertentu, seperti Parkinson, sering boleh dirawat dengan perubahan diet, menerangkan MDGuidelines.
Dehidrasi
Mengubati dehidrasi boleh meningkatkan tekanan darah anda, meningkatkannya ke tahap yang sihat. Penyebab biasa termasuk jangkitan virus seperti cirit birit, kehilangan cecair dari haba yang berlebihan atau senaman yang kuat dan penyertaan dalam acara sukan. Diabetes Mellitus boleh menyebabkan kencing meningkat, satu lagi penyebab dehidrasi. Meningkatkan pengambilan air anda adalah rawatan terbaik untuk cirit-birit, manakala minuman yang mengandungi elektrolit adalah lebih baik untuk haba yang berlebihan atau dehidrasi yang berkaitan dengan senaman, menerangkan MayoClinic.com. Sebelum melakukan minuman satu hingga tiga gelas cecair dan satu lagi 16 hingga 20 oz. semasa bersenam. Teruskan minum secara berkala sepanjang hari apabila selesai.
Makanan Kecil
Makan makanan kecil dengan kerap boleh membantu mengurangkan jumlah insiden tekanan darah rendah selepas makan. Hadkan jumlah karbohidrat yang anda makan, seperti kentang, nasi dan pasta. Ini menyebabkan kenaikan mendadak dan jatuh dalam paras gula darah anda, yang menjejaskan tekanan darah anda juga. Pilih lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin seperti roti gandum, beras, gandum dan kekacang. Diet ini boleh berfungsi dengan baik jika anda mengalami kencing yang kerap akibat kencing manis. Mengekalkan paras gula darah anda stabil dapat mencegah tekanan darah anda daripada jatuh.
