Ironman adalah jenis triathlon tertentu, pertandingan ketahanan yang melibatkan berenang, berbasikal dan berjalan. Dalam pertandingan Ironman, peserta mesti berenang 3, 8 km, basikal 112 kilometer dan berjalan 26.2 km dalam 17 jam. Kursus berbeza dari perlumbaan ke perlumbaan, dan peserta mungkin menghadapi pendakian yang curam, downhills cepat dan giliran tajam. Anda mesti melengkapkan bahagian perlumbaan perlumbaan dengan cukup cepat untuk kekal kompetitif dalam kumpulan umur anda, tetapi tidak begitu cepat bahawa anda tidak mempunyai rizab tenaga untuk melengkapkan segmen larian.
2011 Ironman New Zealand
Lelaki yang memenangi bahagian mereka di Ironman New Zealand mempunyai kelajuan basikal purata dari 14.09 mph untuk Yoshimori Hirai hingga 23.74 mph untuk Cameron Brown, sehingga Mac 2011. Wanita yang menduduki 25 teratas divisyen mereka mempunyai kelajuan basikal purata dari 15.99 mph untuk Tiare Lund kepada 21.63 mph untuk Samantha Warriner.
Kejuaraan Dunia Ironman 2009
Pada bulan Oktober 2009, lelaki yang menamatkan Kejohanan Dunia Ironman mempunyai kelajuan basikal purata antara 14.53 mph hingga 22.83 mph. Wanita yang menamatkan perlumbaan ini mempunyai kelajuan basikal purata dari 15.80 mph hingga 20.62 mph. Peserta yang mencabar secara fizikal yang melengkapkan perlumbaan ini mempunyai kelajuan basikal rata-rata 18.53 mph.
2009 Ironman Canada
Lelaki yang menamatkan Ironman Canada pada bulan Ogos 2009 mempunyai kelajuan basikal purata dari 15.5 mph hingga 22.46 mph. Wanita mempunyai kelajuan 14.5 mph hingga 20.74 mph.
Purata Kelajuan Minimum
Dalam pertandingan seperti Kejohanan Dunia Ironman, anda mesti melengkapkan seluruh perlumbaan dalam masa 17 jam. Anda mesti melengkapkan segmen renang dalam masa 2 jam 20 minit selepas permulaan perlumbaan, dan segmen basikal dalam masa 10 jam 30 minit dari permulaan perlumbaan. Jika anda memerlukan masa maksimum yang dibenarkan untuk melengkapkan segmen berenang, anda mesti melengkapkan segmen basikal dalam 8 jam 10 minit untuk kekal dalam pertandingan. Untuk melakukan ini, anda mesti mengekalkan kelajuan purata minimum kira-kira 14 mph semasa segmen basikal.
