Inositol, yang dikenali sebagai vitamin B8, bukanlah vitamin sejati kerana badan manusia mempunyai keupayaan untuk mengeluarkan sejumlah kecil sebatian ini sendiri. Terlepas dari fakta ini, inositol adalah penting untuk membran sel yang sihat dan untuk menyokong bahan kimia pengirim di seluruh badan. Ia juga kadang-kadang membantu dalam melegakan kerosakan saraf daripada pelbagai proses penyakit, seperti diabetes. Cara terbaik untuk meningkatkan tahap inositol dalam badan adalah melalui diet.
Latar Belakang
Inositol adalah ahli larut air kompleks B-. Terdapat kepekatan tinggi pada otak, perut, buah pinggang, limpa, hati dan jantung. Inositol mempunyai ejen anti-kecemasan yang ringan; ia mengekalkan rambut yang sihat dan mengawal paras kolesterol darah.
Sumber Makanan Terbaik
Sumber makanan inositol yang terbaik boleh didapati dalam butiran lecithin, hati lembu, hati kering, kuman gandum, minyak lecithin, hati, beras merah, bijirin, buah sitrus, kacang, molase, sayur-sayuran daun hijau, roti gandum dan tepung soya. Inositol juga terdapat dalam bijirin dan sayur-sayuran dalam bentuk yang dikenali sebagai asid phytic, yang merupakan gabungan inositol dan fosforus. Kompaun ini juga merupakan komponen utama lesitin.
Penggunaan Terapeutik
Individu mungkin mahu meningkatkan tahap pemakanan mereka dalam inositol untuk mengurangkan tahap kolesterol darah atau memulihkan rambut yang sihat. Apabila diambil dengan vitamin E, inositol telah ditunjukkan untuk melegakan kerosakan saraf, yang sering disebabkan oleh diabetes. Kompaun ini juga telah dikenal pasti sebagai ejen anti-kecemasan, dan dalam merawat kerengsaan. Ia telah menunjukkan janji dalam merawat skizofrenia. Sekiranya salah satu daripada syarat-syarat ini menarik minat anda, berunding dengan pengamal penjagaan kesihatan mengenai risiko dan manfaat penggunaan suplemen inositol.
Kekurangan atau Ketoksikan
Menurut FDA, tiada tanda-tanda tertentu kekurangan atau ketoksikan inositol telah diperhatikan. Walau bagaimanapun, apabila hadir sebagai asid phytic, ia boleh menghentikan mineral tertentu dalam tubuh daripada berfungsi dengan berkesan. Inositol tidak pernah menunjukkan kesan terhadap vitamin. Pengambilan harian yang disyorkan tidak ditubuhkan, terutamanya kerana inositol tidak benar-benar menjadi vitamin. RDI akan menjadi sukar untuk menilai kerana bagaimana badan itu mensintesiskannya. Pengambilan harian inositol dianggarkan antara 500 dan I, 000 miligram.
