Pelari mengharapkan tahap kesakitan di kaki selepas senaman. Malah, mereka sering menikmati kesakitan sebagai "lencana kehormatan" yang menunjukkan latihan yang sukar tetapi berjaya. Walau bagaimanapun, ia juga mungkin mengalami rasa sakit di leher selepas berlari. Walaupun tidak semestinya kecemasan, ia biasanya merupakan tanda bentuk miskin semasa latihan anda.
Sebab biasa
Berlari melantun badan anda ke atas dan ke bawah melalui latihan. Sekiranya badan anda sejajar dengan betul, struktur semula jadi rangka anda menyokong ini melantun dan anda akan mengalami sedikit masalah. Sekiranya kepala anda digantung ke hadapan, bagaimanapun, memantul kepala yang agak berat akan menyebabkan ketegangan pada leher anda. Tekanan otot itu boleh menyebabkan kesakitan.
Rawatan
Untuk kes-kes kecil kesakitan leher dari senaman, termasuk dari jostling senaman berlari, memohon ais secepat mungkin selepas sesi itu akan membantu untuk meredakan kesakitan. Pembunuh ubat ibuprofin atau sejenis anti-radang yang serupa juga akan membantu, terutamanya dalam kes-kes "kesedihan hari kedua" yang sering menyekat gerakan.
Pencegahan
Penjajaran yang tepat adalah pertahanan terbaik anda terhadap leher yang sakit dari lari. Ini bermakna berjalan dengan tulang belakang anda melegakan tetapi lurus. Kepala anda harus berada di atas bahu dan bahu anda di atas pinggul anda. Semasa berjalan, perhatikan kepala dan bahagian bawah. Mengambil kepala anda ke hadapan atau bersandar di bahagian belakang adalah dua cara biasa untuk mengganggu penjajaran ini dan menyebabkan kesakitan leher.
Perhatian Sempurna
Leher nyeri dari tekanan otot adalah kecederaan yang menyakitkan tetapi ringan. Walau bagaimanapun, sakit leher juga merupakan tanda keadaan yang lebih serius. Sekiranya rasa sakit adalah tajam, konsisten atau disertai dengan rasa mati rasa atau rasa menembak ke bahagian lain badan anda, anda perlu menyemak dengan doktor anda secepat mungkin. Jangan kembali berlari sehingga anda mendapat "pergi" dari seorang profesional perubatan.
