Chili, rebusan Tex-Mex yang pedas, boleh menjadi baik, tidak baik atau tidak peduli untuk sembelit bergantung kepada resipi. Cabai Texas tradisional dengan carne, atau cabai dengan daging, tidak mengandungi kacang, sedikit sayuran dan hanya serat makanan yang sedikit. Walau bagaimanapun, cabai yang dibuat dengan banyak kacang dan sayuran mengandungi serat yang banyak, yang memerlukan sistem penghadaman anda berfungsi dengan lancar dan teratur.
Sembelit
Sembelit dicirikan oleh kurang daripada tiga pergerakan usus setiap minggu yang mungkin sukar atau menyakitkan. Sembelit adalah aduan pencernaan yang sangat biasa di Amerika Syarikat, dan ia biasanya membuat keputusan sendiri tanpa rawatan. Penyebab utama sembelit adalah memakan terlalu sedikit serat makanan dan terlalu banyak daging, tenusu dan makanan yang diproses, tidak meminum cecair yang mencukupi, mengimbangi pergerakan usus dan latihan fizikal yang tidak mencukupi. Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan sembelit, dan mungkin, walaupun tidak mungkin, sembelit boleh menjadi gejala masalah perubatan yang lebih serius.
Serat
Untuk membantu menyelesaikan dan mencegah sembelit, pilih cabai yang mengandungi kacang dan sayur. Satu cawan cili dalam tin dengan kacang mengandungi hampir 10 g serat, dan cili vegetarian dalam tin dengan kacang mengandungi jumlah yang sama. Persatuan Dietetik Amerika mengesyorkan mendapat 20 hingga 35 g serat makanan setiap hari, jadi satu hidangan cabai memberi anda baik dalam perjalanan ke arah memenuhi matlamat itu. Cabe kalengan tanpa kacang, sebaliknya, hanya mengandungi 3 g serat makanan setiap cawan.
Serat dan Gas
Karbohidrat dalam kacang dan beberapa sayuran boleh menyebabkan gas usus dalam individu sensitif. Sekiranya anda berasa kembung dan tidak selesa dengan sembelit, dan jika biji cenderung memberi anda gas, maka cabai boleh membuat anda berasa lebih teruk. Dalam kes ini, cubalah memakan serat pemakanan yang kebanyakannya tidak larut, seperti dedak gandum. Serat yang tidak larut dalam dedak gandum menghasilkan sedikit gas, menerangkan Clearinghouse Penyakit Digestive National. Sebaik sahaja sembelit anda telah diselesaikan, kemudian masukkan cabai dalam makanan anda dalam jumlah yang kecil untuk meraih faedahnya.
Langkah-langkah Lain
Selain mengambil serat makanan yang mencukupi, langkah-langkah mudah lain untuk merawat sembelit termasuk minum banyak air dan cecair lain, senaman yang kerap dan mengambil masa untuk berehat. Anda tidak boleh menyekat usul untuk memindahkan usus anda, kerana ini mungkin menyumbang kepada masalah ini. Diet yang seimbang yang merangkumi banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian akan membolehkan anda dengan mudah untuk memenuhi garis panduan untuk pengambilan serat makanan.
