Penyakit refluks gastroesophageal, atau GERD, adalah keadaan di mana kandungan asid dan perut kerap kembali ke kerongkong, menyebabkan gejala seperti pedih ulu hati. Obesiti meningkatkan risiko mengembangkan GERD, dan mereka yang gemuk dinasihatkan untuk menurunkan berat badan untuk mengurangkan gejala. Bagi mereka yang kurang berat badan, mempunyai GERD boleh membuat berat badan menjadi satu cabaran. Seseorang mungkin kurang berat badan untuk pelbagai sebab, seperti yang baru-baru ini pulih dari pembedahan atau kecenderungan genetik menjadi sangat nipis. Atau anda mungkin seorang dewasa yang lebih tua yang tidak sengaja kehilangan berat badan untuk alasan pemakanan atau perubatan. Memahami pelbagai gaya hidup dan pengubahsuaian makanan boleh membantu apabila cuba meningkatkan berat badan dengan GERD.
Jangan Hilang Semua Pemicu Potensi
Untuk menambah berat badan, seseorang boleh meningkatkan pengambilan kalori setiap hari dengan makan lebih tinggi lemak dan kalori. Bagi orang yang mempunyai GERD, makanan dan bahan tertentu, seperti makanan pedas, makanan berlemak, coklat, alkohol dan kafein, boleh memburukkan lagi refluks dengan melegakan cincin otot yang memisahkan perut daripada esofagus. Walaupun mengeluarkan makanan ini daripada diet boleh mengurangkan ketidakselesaan bagi sesetengah orang, mereka tidak menjejaskan semua orang dengan cara yang sama, jadi penyingkiran makanan sejagat tidak disyorkan, menurut Mac 2013 "American Journal of Gastroenterology." Bagi orang yang cuba untuk mendapatkan berat badan dengan GERD, jika makanan tertentu tidak membakar pedih ulu hati atau gejala lain, makanan berkalori tinggi tidak perlu dihapuskan.
Makan Makanan Lebih Kecil, Tinggi Kalori
Gejala GERD boleh dicetuskan dengan memakan banyak makanan pada satu duduk. Makan 6 hingga 8 makanan yang lebih kecil setiap hari boleh mengurangkan pedih ulu hati dan gejala lain. Apabila cuba mendapatkan berat badan dengan GERD, pilih makanan yang tinggi dalam kualiti nutrien, tinggi kalori dan juga mudah dicerna. Pilihan ini boleh dibuat dengan panduan pakar diet. Minum cecair antara makanan, seperti air, juga akan meninggalkan bilik untuk mengambil lebih banyak kalori pada waktu makan.
Berhenti merokok
Sekiranya seseorang cuba untuk mendapatkan berat badan, mempunyai GERD dan merokok, menendang tabiat tembakau dapat membantu kedua-dua masalah dan menghasilkan banyak manfaat kesihatan lain. Merokok dikenali untuk meredakan otot antara esophagus dan perut, yang membawa kepada refluks asid dan pedih ulu hati. Merokok juga menjadikannya lebih sukar untuk menaikkan berat badan, kerana ia meningkatkan jumlah kalori badan anda terbakar dalam masa 24 jam sebanyak 10 peratus, menurut Julai 2011 "Farmakologi Klinikal dan Terapi." Jadi berhenti merokok bukan sahaja akan membantu mengekalkan gejala GERD yang terkawal, tetapi dapat membantu peningkatan berat badan. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Januari 2011 "Ketagihan, " mendapati bahawa orang yang berhenti merokok selama 8 tahun mendapat berat badan, khususnya mereka yang kurang berat badan pada permulaan kajian.
