Natrium adalah elektrolit penting untuk kesihatan keseluruhan. Walau bagaimanapun, terlalu banyak natrium dalam tubuh boleh membawa kepada pelbagai keadaan kesihatan yang tidak menyenangkan, termasuk kembung, edema dan hipertensi. Menurut "Pemakanan Kontemporari, " orang dewasa yang sihat harus berhati-hati untuk mengambil tidak lebih daripada 2, 000 mg sehari natrium. Ia agak mudah untuk melampaui jumlah ini, kerana natrium ditemui dalam hampir semua makanan yang diproses, termasuk keropok, daging deli, makanan beku dan keju. Mengubah tabiat minum anda sering boleh mengatasi pengambilan natrium yang berlebihan.
Langkah 1
Minum 1 oz. air per paun berat badan anda jika anda telah mengonsumsi sodium terlalu banyak dan perlu mengepam natrium yang berlebihan dari badan anda.
Langkah 2
Sip air sepanjang hari. Elakkan menangkap air.
Langkah 3
Minum sekurang-kurangnya 1 oz. untuk setiap dua kilogram berat badan anda untuk mengekalkan penghidratan dan mencegah beban sodium apabila anda mengambil kurang daripada 2, 000 sodium mg sehari. Sebagai contoh, jika anda menimbang berat 200 kg, anda harus minum sekurang-kurangnya 100 oz. air setiap hari.
