Para pemerhati dan para peserta sama-sama sering mengambil bir semasa dan selepas acara sukan. Sebenarnya, bir kadang-kadang lebih mudah diperoleh daripada air, menyediakan atlet dahaga dengan sumber cecair yang sangat dikehendaki. Bagaimanapun, para atlet dan pemerhati harus menggunakan budi bicara apabila meminum minuman beralkohol. Menghidapi mabuk merosakkan masa penghakiman dan reaksi, juga meningkatkan risiko kecederaan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, atau CDC. Minum bir juga boleh menyumbang kepada kekejangan otot.
Menentukan Kejang Otot
Kekejangan otot berlaku apabila otot secara sukarela mengetatkan atau kekejangan, menyebabkan sakit akut tiba-tiba. Jika tidak dikenali sebagai kuda charley, kejang otot sering berlaku semasa senaman tetapi juga boleh berlaku semasa anda sedang tidur. Menurut MayoClinic.com, kekejangan otot biasanya hilang dengan sendirinya tanpa rawatan perubatan. Sekiranya anda mengalami kekejangan otot yang berulang, periksa dengan doktor untuk memastikan ia tidak menunjukkan keadaan perubatan asas yang lebih serius.
Sebab-sebab Otot Cramp
Kerosakan otot, mungkin disebabkan oleh jadual latihan yang berat, boleh meningkatkan risiko kekejangan otot semasa acara olahraga, menurut kajian yang dilaporkan dalam edisi Mac 2011 mengenai "Jurnal British Sports Medicine." Peningkatan intensiti senaman atau episod terdahulu kekejangan otot juga muncul untuk atlet-atlet predispose untuk senaman otot yang disebabkan oleh latihan, kata penyelidikan yang dibentangkan dalam jurnal yang sama pada bulan Jun 2011. Kajian ini menyimpulkan bahawa ketidakseimbangan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit tidak menyebabkan kekejangan otot yang berkaitan dengan senaman.
Alkohol dan Otot
Minum 1 g alkohol per kg berat badan selepas senaman berat menguatkan kehilangan kuasa yang dikaitkan dengan kerosakan otot yang disebabkan oleh senaman, kata sebuah kajian yang diterbitkan dalam edisi Mac 2010 "European Journal of Physiology Applied." Satu bir 12-ons standard mengandungi 13.7 g alkohol, menurut CDC. Bagi lelaki 150- lb./68-kg, ini bermakna bahawa memakan lima atau lebih bir selepas senaman akan menyebabkan penurunan ketara dalam prestasi dan pemulihan otot. Walau bagaimanapun, minum.5 g alkohol per kg berat badan selepas latihan berat tidak memberi kesan buruk terhadap prestasi atau pemulihan otot, melaporkan kajian dalam jurnal yang sama pada bulan April 2011.
Kejang otot dan Alkohol
Berikutan program latihan atletik yang betul dapat mengurangkan kebarangkalian kejang otot yang berhubungan dengan senaman, kata sebuah artikel yang diterbitkan dalam edisi Julai 2007 mengenai "Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons". Oleh kerana meminum 1 g alkohol per kg berat badan selepas bekerja memburukkan senaman otot yang disebabkan oleh senaman, dan sejak kerosakan otot terdahulu muncul para atlet predispose untuk kekejangan otot, ia mengikuti bahawa mengehadkan penggunaan bir anda selepas bersenam dapat membantu mengurangkan risiko otot anda kram.
