A 200-lb. Keperluan kalori dewasa boleh berbeza-beza bergantung kepada keadaan perubatannya, tahap aktiviti, ketinggian dan jantina. Rujuk doktor atau ahli diet untuk nasihat pakar mengenai pengurusan keperluan kalori peribadi anda.
Berat sasaran
Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, berat £ 200. adalah sihat dan boleh diterima untuk orang dewasa yang melebihi 6 kaki, 4 inci dengan ketinggian keseluruhan. Untuk mengekalkan berat badan ini dan tetap sihat, lakukan senaman secara teratur dan makan makanan seimbang.
Mempengaruhi Faktor
NIH melaporkan bahawa beberapa faktor boleh meningkatkan atau mengurangkan keperluan kalori anda. Orang yang perempuan dan tidak aktif mempunyai keperluan kalori yang lebih rendah daripada lelaki aktif. Mereka yang mengandung, menyusui atau menghadapi penyakit kronik mungkin mempunyai lebih tinggi daripada keperluan kalori purata.
Untuk Orang Sedari
Menurut MayoClinic.com, orang dewasa yang tidak aktif memerlukan 2, 150 hingga 2, 550 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat 200 kilogram.
Sederhana Aktif
Untuk Orang Aktif
Orang yang sangat berminat mempunyai keperluan kalori yang sangat tinggi. MayoClinic.com mengesyorkan memakan sekurang-kurangnya 3, 000 kalori sehari untuk mengekalkan berat £ 200. jika anda bersungguh-sungguh setiap hari. Sesetengah orang aktif mungkin memerlukan sebanyak 3, 800 kalori sehari untuk menggantikan tenaga diet yang dibakar semasa latihan.
